Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Казалось бы, формула стройного тела проста: «Меньше ешь». Но не всегда дорога к шикарной фигуре закрывается из-за переедания, сидячего образа жизни и нездоровой пищи. На набор веса могут повлиять и гормоны. Нарушение функций этих биологически активных веществ в крови может привести к тому, что цифры на ваших весах будут неуклонно подниматься вверх.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Pixabay score=0>

Фото © Pixabay

Переборите любовь к мясу —больше овощей score=26.25>

Переборите любовь к мясу —больше овощей

Женские половые гормоны отвечают за материнство и формирование половых признаков. Большое содержание этого гормона в крови ведёт к увеличению количества жировых клеток. Лишние килограммы остаются чаще на бёдрах. Проще говоря, что бы вы ни ели, ваш вес будет расти.

Часто к увеличению этого гормона в крови ведёт чрезмерная любовь к мясу. Оно ещё больше вредит организму и повышает эстроген. Гормоны роста, которыми кормят современных сельскохозяйственных животных, попадают в кровь и вызывают изменения в гормональном фоне. Чтобы снизить уровень эстрогена, лучше есть меньше животного белка и не забывать про овощи.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Pixabay score=0>

Фото © Pixabay

Сон и большее количество овощей score=26.25>

Сон и большее количество овощей

Гормон голода, который вырабатывается в желудке. Грелин сигнализирует в мозг, аппетит усиливается. Чем больше перерыв в приёме пищи, тем сильнее хочется есть.

Даже после года низкокалорийной диеты уровень грилина может не снизиться, и организм будет запасать жировую ткань на всякий случай. Чтобы его перехитрить, нужно есть продукты, растягивающие желудок, — овощи, фрукты. После них возникает чувство сытости. Крепкий сон и отсутствие стресса — лучшие способы держать грелин в порядке. После восьми часов сна уровень грелина в крови падает.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Pixabay score=0>

Фото © Pixabay

Исключить продукты с высоким содержанием сахара и специй score=26.25>

Исключить продукты с высоким содержанием сахара и специй

Гормон действует на центр насыщения и центр голода в мозгу, его избыток увеличивает аппетит. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к ожирению. Избыток нейропептида характеризуется скоплением жировой ткани в нижней части спины, бёдрах и ягодицах.

Чтобы нормализовать этот гормон, нужно исключить продукты с высоким содержанием сахара, специй и ароматизаторов. И не стоит делать большие перерывы между едой — они могут увеличить уровень этого гормона.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Shutterstock score=0>

Фото © Shutterstock

Меняйте пирожные на физические занятия, орехи, яйца, сыр и ананасы score=30>

Меняйте пирожные на физические занятия, орехи, яйца, сыр и ананасы

Химический регулятор хорошего настроения. Его недостаток всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Яркие мечты остаться наедине с шоколадным тортом и ни с кем им не делиться говорят о недостатке гормона счастья. Натуральными источниками этого гормона считаются яйца, сыр, ананасы и орехи.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Pixabay score=0>

Фото © Pixabay

Ограничить алкоголь, фастфуд, сладкие напитки score=28.75>

Ограничить алкоголь, фастфуд, сладкие напитки

Гормон поджелудочной железы выполняет важные функции, в том числе помогает контролировать вес. Он вырабатывается в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. А глюкоза — это источник энергии для всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают её или откладывают в виде жира.

Привычка питаться быстрыми углеводами приводит к резкому выбросу инсулина. А как только инсулин повышается, уровень глюкозы падает, и человек снова ощущает голод.

Так рука уже сама потянется за очередным пирожным. Каждый приём пищи при таком питании растит жировую ткань.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Pexels score=0>

Фото © Pexels

Не пить кофе и чай и больше гулять score=26.25>

Не пить кофе и чай и больше гулять

Из-за увеличения гормона стресса жир начинает откладываться на животе и шее. Он вырабатывается надпочечниками и участвует в самых важных обменных процессах в организме.

Как правило, уровень кортизола повышается под действием кофеина, а значит, стоит ограничить употребление чая и кофе. Ещё врачи советуют регулярно гулять на свежем воздухе: 20–30 минут достаточно, чтобы нормализовать выработку кортизола.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © tOrange.biz score=0>

Фото © tOrange.biz

Больше ешьте семян тыквы, шпината и капусты score=27.5>

Больше ешьте семян тыквы, шпината и капусты

Чем выше уровень этого гормона, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку при помощи правильных продуктов.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Max Pixel score=0>

Фото © Max Pixel

Для коррекции гормона нужно есть продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масла, авокадо и заниматься спортом score=30.65>

Для коррекции гормона нужно есть продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масла, авокадо и заниматься спортом

Основные функции этого гормона — поддержание тонуса, повышение мышечной и костной масс, либидо. Его избыток приводит к скоплению жира в верхней части тела — руки, грудь и шея.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Фото © Public Domain Pictures score=1.25>

Фото © Public Domain Pictures

Хорошо спать score=25>

Хорошо спать

Этот гормон положительно влияет на процесс похудения — замедляет набор веса. Недосыпание — одна из причин лишнего веса. Чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с жиром, и наоборот.

Для того чтобы нормализовать выработку мелатонина, совершенно необязательно пить снотворное. Оказывается, достаточно просто добавить в свой ежедневный рацион некоторые продукты питания — молоко, зелёные овощи, морепродукты и рыбу. При этом стоит избегать алкоголя и уменьшить потребление сладких газированных напитков и кофе.

Как говорит диетолог Юлия Хохолкова, для того чтобы гормоны помогали организму, а не загоняли его в дисбаланс, нужно чётко соблюдать правила.

Соблюдать режим питания. Для контроля кортизола — есть всегда в одно и то же время. Хобби и спа — это отличный антистресс, который также позволит контролировать кортизол.

Высыпаться. Ложиться спать в одно и то же время. Для правильной работы гормона роста человек должен ложиться спать до 11 часов вечера.

Для выработки мелатонина нужно спать только в полной темноте.

Нельзя есть на ужин молочные продукты и свинину, чтобы не поднимался инсулин.

Для правильной выработки серотонина, мелатонина и тестостерона — заниматься спортом.

Грелин мы можем обманывать при помощи пары стаканов воды, десяти приседаний и смеха.

— Гормоны — наше здоровье и молодость. Будем выполнять их биологические ритмы, они отблагодарят нас, — говорит диетолог.

Бой с избыточным весом можно выиграть, если обратить внимание на дисбаланс гормонов в вашем организме. Регуляция их уровня поможет не только эффективнее сбрасывать лишние килограммы, но и лучше себя чувствовать.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

За что отвечает адипонектин и как повысить уровень гормона? — О диабете

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Какие гормоны влияют на вес и не дают похудеть – будем узнавать.

Есть определенные гормоны, которые блокируют все попытки человека похудеть. Случается, что самая строгая диета и изматывающие тренировки не дают желаемых результатов – в этом случае виновниками являются кортизол, грелин, лептин и другие гормоны – самые настоящие враги похудения.

Определить наличие или недостаток в крови некоторых гормонов сможет показать анализ. Как же договориться с этими гормонами, не мешать в борьбе с лишними килограммами.

Адипонектин — гормон, который, если его в крови содержится повышенный уровень, помогает быстрее похудеть. Когда человек полнеет, уровень адипонектина естественным образом понижается. Но его выработку можно простимулировать, введя в рацион семена тыквы, шпинат и капусту.

Грелин – это гормон голода: когда его слишком много в крови, намного труднее насытиться. На уровень грелина в крови влияет качество сна: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому важно спать не менее 6-8 часов в сутки. А вот кофе способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. Понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

Лептин — гормон, отвечающий за аппетит. Когда его недостаточно в крови, мы страдаем от переедания. Чтобы поднять уровень этого гормона. Стоит постоянно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3. А это рыба: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

Инсулин — это индикатор вашего лишнего веса. Если у вас наблюдается дисбаланс инсулина, то это выражается в повышенном уровне глюкозы в крови. А это уже точный признак диабета и организму нужна помощь в переработке сахара, чтобы не допустить его превращения в жир. В такой ситуации стоит начать употреблять яблочный уксус перед едой – так сахар вы сможете удержать в норме.

Кортизол вырабатывается обычно в ситуациях, когда вам грозит опасность. Когда показатель кортизола зашкаливает, мы начинаем налегать на сладкое и мучное. Это понижает мышечный тонус.

А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже метаболизм. При этом продолжительный стресс вызывает депрессию, что совершенно не способствует похудению.

Для исправления ситуации нужно ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам.

  Бывает ли температура при онкологии

Эстроген – его повышенный уровень не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но еще и снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС. Чтобы держать под контролем капризный гормон, нужно отказаться от фастфуда и питаться правильно и сбалансировано.

Тестостерон — гормон, влияющий на вес женщины вместе с эстрогеном. Когда его уровень слишком низкий, человек испытывает апатию, у него снижается либидо и замедляется метаболизм. Держать этот гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Источник: hronika.info

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Сотрудники университета Тафтс (Бостон, США) утверждают, что повышение уровня адипонектина может быть независимым фактором риска развития деменции у женщин.

Адипонектин, гормон, вырабатываемый жировыми клетками, повышает чувствительность к инсулину, имеет противовоспалительные свойства и влияет на метаболизм глюкозы и липидов.

Поскольку передача инсулиновых сигналов в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера нарушена, а адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину, ученые предполагали, что адипонектин может выполнять роль защитника когнитивных функций. Предполагалось, что сниженные уровни адипонектина будут ассоциироваться с повышенным риском развития деменции.

На деле же, к удивлению специалистов, повышенный уровень адипонектина, ассоциирующийся с низкой массой тела, оказался существенным фактором риска развития деменции у женщин.

Выводы сделаны на основе исследования, в котором приняли участие 840 пожилых пациентов (541 женщина) без симптомов деменции на момент начала наблюдений. Средний возраст участников составля 76 лет. Все участники наблюдались в среднем 13 лет. За этот период времени у 159 пациентов развилась деменция, из них у 125 — болезнь Альцгеймера.

Читайте также:  Перед сдачей анализов на гормоны: можно ли кушать, пить алкоголь, как влияет секс, рекомендации, подготовка, что нельзя

После учета других факторов риска деменции, включая возраст, генотип аполипопротеина E, низкие плазменные уровни докозагексаеновой кислоты, и изменений веса, только уровень адипонектина у женщин ассоциировался с повышенным риском деменции от всех причин и болезнью Альцгеймера. Отношение рисков деменции при увеличении уровня адипонектина по сравнению со средним уровнем (16,5 мг/л) составило 1,29. При сравнении участников с повышенным уровнем адипонектина с теми участниками, у которых он был понижен, результат еще более заметный — 1,63.

Такие показатели, как биомаркеры гомеостаза глюкозы, включая уровни глюкозы, гликированного альбумина и инсулина, а также биомаркеры воспаления — высоко чувствительный C–реактивный белок и фосфолипаза A2, с риском деменции не ассоциировались.

  Подготовка к химиотерапии

Thomas M. van Himbergen et al. Biomarkers for Insulin Resistance and Inflammation and the Risk for All–Cause Dementia and Alzheimer Disease. Archives of Neurology. онлайн–публикация. Оригинал аннотации на английском языке здесь.

Источник: memini.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Люди, которые имеют низкий уровень гормона адипонектина, более склонны к развитию симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если они подверглись воздействию психологического травматического события. Такой вывод был получен учеными из Техасского центра здравоохранения.

Люди с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) снова и снова переживают свои прошлые травмы, как бы находясь в виртуальной тюрьме своих воспоминаний.

Полученные результаты исследования показали новый путь к лечению ПТСР с помощью инъекций гормона адипонектина , который вырабатывается белыми жировыми клетками, в основном адипоцитами и его секреция стимулируется инсулином. Как оказалось, нормальный уровень этого гормона способствует уменьшению страха в модели с мышами.

При опытах на мышах использовали различные ящики для кормления, часть из которых вызывали у мышей неприятные стимулы. Как и ожидалось, мыши показывали ответный страх при повторном контакте с любыми ящиками.

  • При этом у мышей с дефицитом адипонектина или его рецепторов очень легко возникали страшные воспоминания по сравнению со здоровыми мышами, и эти дефицитные мыши еще долго испытывали страх при помещении их в нормальные ящики без отрицательных стимулов.
  • Но если дефицитные мыши получали инъекции гормона адипонектина до начала этого эксперимента, то они быстрее преодолевали страх.
  • “ После того, как угрозы уже нет, страх должен уйти, но в случае ПТСР страх снова и снова проявляется в мозгу », — сказал автор исследования Синь-Юнь Лу, профессор в Школе медицины Техасского центра здравоохранения.
  • “ Мы обнаружили в модели на животных, что при симптомах ПТСР количество адипонектина было низким.

Если гены, кодирующие адипонектин и его рецепторы, нарушали свою работу, то мыши могли гасить свой страх намного медленнее, чем здоровые мыши ».

Этот гормон показывает противовоспалительные свойства и способствует снижению скорости развития атеросклероза. Известны и возможности этого гормона снижать резистентность к инсулину. Поэтому пониженная концентрация адипонектина часто обнаруживается при ожирении и при диабете 2-го типа.

  Карцинома печени

« Интересно, что снижение уровня этого гормона способствует развитию страху смерти », — отметили ученые. « Повышение содержания адипонектина или активации специфических рецепторов может способствовать исчезновению страха от ПТРС или других психологических травм ».

  • Источники информации:
  • ПРИРОДА ПРОТИВ РАКА обращает внимание читателей на существующие возможности влиять на уровень гормона адипонектина, повышая его концентрацию.
  • С этой целью можно использовать: — ликопин из томатов ( источник) — рисовые отруби ( источник ) — бананы ( источник ) — альфа-линолиевая кислота изо льна ( источник ) — астрагал ( источник ) — купание в морской воде ( источник ) — куркумин ( источник ) — увеличение содержания кислорода в тканях ( источник ) — Омега-3 жирные кислоты ( источник ) — изофлавоны сои ( источник ) — горький апельсин – померанец ( источник ) — корица ( источник )
  • — эйкозапентаеновая кислота из рыбы ( источник )

Источник: www.onkonature.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Адипонектин гормон белой жировой ткани. Является наиболее достоверным предиктором сахарного диабета II типа.

Клетки жировой ткани внутренних органов синтезируют и секретируют адипонектин. Инсулин стимулирует секрецию адипонектина.

Концентрация адипонектина в плазме крови имеет четкую отрицательную корреляцию с индексом атерогенности, уровнем триглицеридов и Апо-В. С уровнем ЛПВП и Апо-А имеется положительная корреляция.

Функции адипонектина Адипонектин регулирует энергетический гомеостаз и оказывает антиатерогенный и противовоспалительный эффект. Он подавляет адгезию моноцитов к эндотелиальным клеткам сосудов и тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке,предотвращая образование тромбов.

Гормон снижает концентрацию вырабатываемых печенью жиров и нормализует уровень холестерина, минимизируя риски развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца. Уровень адипонектина снижается при ожирении, в отличие от других адипокинов, которые при этом повышаются, включая лептин, резистин и TNF-α.

Показано, что снижение экспрессии адипонектина коррелирует с инсулинорезистентностью.

Изменение уровня в крови Длительный недостаток гормона в крови способствует отложению жиров в сердце, что ведет к воспалению стенозных стенок сосудов и развитию сердечной недостаточности. Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы.

Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера.

Показания

  • профилактика развития СД 2 типа, инсулинорезистентности, ССЗ,
  • контроль лечения СД 2 типа,
  • регуляция массы тела и энергетический обмен,
  • метаболический синдром.

ПодготовкаКровь рекомендуется сдавать утром, в период с 8 до 12 часов. Взятие крови производится натощак или спустя 4– 6 часов голодания. Допускается употребление воды без газа и сахара. Накануне сдачи исследования следует избегать пищевых перегрузок.

Источник: dnkom.ru

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Источник:

Адипонектин :: описание, нормы, причины

 Название: Адипонектин.

Адипонектин

 Адипонектина. Гормон адипоцитов, который регулирует накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена.

Показаниями к исследованию концентрации в сыворотке крови являются ожирение, наследственная предрасположенность и симптомы диабета, сердечно-сосудистые заболевания и опухоли поджелудочной железы.

Окончательные данные позволяют оценить риск развития этих заболеваний и контролировать эффективность лечения. Кровь берется из вены и подвергается иммуноанализу. Нормальные значения теста составляют более 4 мг / мл. Подготовка результата длится 10-12 дней.

 Адипонектин вырабатывается и секретируется жировой тканью, во время беременности — плацентой. Основной синтез осуществляется адипоцитами висцеральной области, выброс в кровь стимулируется инсулином. Гормон регулирует энергетический обмен: поддерживает уровень глюкозы, расщепляет жирные кислоты.

  Противодиабетические препараты и средства

  1. Обладает противовоспалительной активностью, предотвращает образование холестериновых бляшек: предотвращает адгезию моноцитов, их накопление на эндотелии сосудов, тормозит размножение клеток гладких мышц сосудов.
  2. В клинической практике низкий уровень сывороточного адипонектина является надежным прогностическим параметром для диабета 2 типа (СД).
  3. Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить Адипонектин

 Адипонектин в крови уменьшается с развитием ожирения. В этом его отличие от лептина, резистина, TNF-альфа — адипокинов, уровень которых растет. Когда адипонектин секретируется в недостаточных количествах, он увеличивает резистентность к инсулину — нечувствительность клеток организма к действию инсулина.

Развитие диабета 2 типа может быть вызвано нарушением регуляции секреции этого гормона. При введении его рекомбинантной формы вырабатывается глюкоза в печени — гормон предотвращает гипергликемию, резистентность к инсулину.

Его противовоспалительный эффект проявляется в подавлении экспрессии цитокинов и молекул, которые обеспечивают адгезию (адгезию) макрофагов к стенкам сосудов. Уровень крови является показателем вероятности образования тромбов, инфаркта миокарда. Показания к анализу:  • Риск диабета типа 2.

Исследование предназначено для определения вероятности развития заболевания. Показан людям с наследственной предрасположенностью, метаболическим синдромом, избыточным весом, повышенным артериальным давлением, сосудистыми заболеваниями, гестационным диабетом.  • Риск атеросклероза.

Тест проводится при высоких концентрациях холестерина и липопротеинов низкой плотности, при ожирении, малоподвижном образе жизни, злоупотреблении алкоголем, повышенном кровяном давлении, диабете. Результат используется для выявления повышенного риска атеросклеротических поражений сосудов, инфаркта миокарда.  • ожирение.

Людям с избыточным весом показаны анализы, чтобы установить причины заболевания, разработать план лечения.  • сахарный диабет 2 типа. Тест проводится периодически, чтобы контролировать успешность лечения.

 Биоматериал — венозная кровь. Прием производится утром, натощак. Перед началом процедуры рекомендуется соблюдать общие правила приготовления:  • Выдержать голод в течение 8-12 часов. Разрешается пить воду без газа и добавок.

 • Проконсультируйтесь с врачом о влиянии принимаемых препаратов, необходимости и безопасности их отмены.  • Интенсивные физические нагрузки, эмоциональные переживания и стрессы должны быть исключены за один день до процедуры.

 • Физиотерапевтическое лечение, инструментальная диагностика должны проводиться после доставки биоматериала.  • За полчаса до процедуры не курить, ограничить физические нагрузки (сидеть, лежать).

 Кровь берется путем пункции локтевой вены. Он центрифугируется, фибриноген удаляется из отделенной плазмы. Сыворотка проверяется методом ИФА. Сроки процедуры — 10-12 дней.

 Контрольные значения теста — 4 мг / мл. Верхний предел не установлен, у большинства здоровых людей концентрация гормона колеблется от 4 до 12 мг / мл. При интерпретации данных важно учитывать:  • Вероятность диабета 2 типа и атеросклероза рассчитывается на основе общего индекса исследования и наличия факторов риска (отягощенное наследование, ожирение и т. Д. ).

 • Предел стандарта зависит от условий и метода исследования. Контрольные значения должны быть уточнены в модуле результатов, выданном лабораторией.

 Адипонектин снижается, когда нарушается экспрессия гена гормона ADIPOQ. Результаты теста ниже 4 мг / мл являются неблагоприятным прогностическим признаком, выявляющим высокую вероятность инсулинозависимого диабета, атеросклероза, инфаркта миокарда, рака поджелудочной железы.

42a96bb5c8a2acfb07fc866444b97bf1Модератор контента: Васин А.С.

Источник:

Адипонектин: описание, анализы, норма

Основной задачей адинопектина является регуляция количества жировой ткани в организме человека. Он принимает активное участие в углеводном обмене, регулирует артериальное давление, предотвращает воспаление стенок кровеносных сосудов, снижает риск развития сердечных недугов. Ещё одной особенностью гормона является то, что он способен подавлять рост раковых клеток.

За что отвечает адипонектин и как повысить уровень гормона?

Адипонектин – гормон, за синтез которого отвечает белая жировая ткань, в основном адипоциты внутренних органов (висцеральная область). Является наиболее достоверным предиктором сахарного диабета II типа.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Состоит из 244 аминокислот. Адипонектин – гормон белковой природы, он имеет и другое название GBP-28, Acrp30, AdipoQ. В достаточном количестве находится в плазме крови, приблизительно 0,01% общего белка на 5-10 мг/мл. Секрецию AdipoQ стимулирует инсулин.

Что представляет собой гормон

Адипонектин – вырабатывается адипоцитами, клетками жировой ткани. Они способствуют накоплению жиров, которые затем организм преобразует в энергию.

GBP-28 открыт совсем недавно, в конце двадцатого века, а именно в 1994 году, поэтому механизм его действия еще не до конца изучен. Однако, достоверно известно, что он играет ключевую роль в обменных процессах.

Читайте также:  Диета при аутоиммунном тиреоидите: основное меню при болезни щитовидной железы, тиреоидите и гипотиреозе, безглютеновая

Уровень GBP-28 существенно снижается при избыточной массе тела, в отличие от резистина и лептина. Он играет значительную роль в профилактике различных заболеваний сердца.

Попадая в мышечные волокна, он активирует метаболический процесс деградации жирных кислот, улучшая их чувствительность к инсулину.

Многочисленные исследования показали, что AdipoQ обладает противовоспалительным действием и антиатерогенным эффектом.

Какую роль играет GBP-28

Основная функция GBP-28 – расщепление жиров, что значительно снижает риск избыточного веса. Кроме того, что он снижает резистентность к инсулину, он также влияет на метаболизм глюкозы и липидов, что, в свою очередь, снижает риск развития сахарного диабета.

Адипонектин гормон уменьшает количество вырабатываемых печенью жиров, минимизирует риски развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца, в том числе ХСН, нормализует количество холестерина, предотвращая образования тромбов, выравнивает сердечный ритм.

Хронический недостаток гормона в крови провоцирует отложение жировых клеток в сердце, что приводит к воспалению стенозных стенок сосудов, развивается сердечная недостаточность.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

GBP-28 способствует расщеплению жиров

Таким образом, анализ на определение AdipoQ в крови целесообразно проводить при наличии риска развития сахарного диабета любого типа, например, если человек страдает ожирением, и для выявления хронических заболеваний сердца. Последние исследования показали, что слишком низкий уровень AdipoQ, в значительной степени увеличивает риск рака поджелудочной железы.

Нормы показателей

Референсные значения показателей могут отличать в зависимости от лаборатории, где проводился анализ.

Анализ показывает содержание AdipoQ в крови (мг/мл).

  • Норма: более 10 мг/мл. Показатель говорит о низкой инсулинорезистентности. Риск развития атеросклероза низкий.
  • Менее 4 мг/мл – высокий уровень инсулинорезистентности. Риск развития атеросклероза высокий.

Значительно повышенный AdipoQ может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера.

Как повысить уровень гормона

Адипонектин – гормон, уровень которого напрямую зависит от количества жировой ткани в организме человека, при избыточной массе тела он значительно снижается, для того чтобы нормализовать его уровень нужно побороть ожирение.

Борьба с лишним весом и правильное питание – это естественная профилактика дефицита GBP-28.

В любом случае, какие-либо действия, касающиеся лечения, можно предпринимать после изучения биохимического анализа крови и консультации со специалистом.

Адипонектин гормон: на что влияет, как повысить

Как можно повысить уровень адипонектина в крови

Адипонектин гормон: на что влияет, как повыситьАдипонектин – это специфический и очень важный гормон, синтезируемый в человеческом организме белой жировой тканью. В основном его поставщиками являются адипоциты, находящиеся в пределах висцеральной области. Медики полагают, что именно уровень упомянутого вещества следует считать самым точным предиктором диабета.

Рассматриваемый гормон по природе своей – белковый. Он напрямую оказывает влияние на различные обменные процессы, в том числе на усвоение жирных кислот и содержание глюкозы.

Многих интересует: как правильно повысить в организме уровень адипонектина? Ответ на данный вопрос содержит настоящая статья.

Адипонектин обнаружили сравнительно недавно. Его независимо выявили сразу четыре лаборатории в 1994 году. Тогда его рассматривали как важное вещество, высвобождаемое в процессе жизнедеятельности адипоцитов.

У рассматриваемого гормона есть немало полезных свойств. Он, к примеру, надежно защищает организм от заболеваний, нарушающих обмен веществ и сердечно-сосудистых недугов. Источником его считают подкожный жир. Что интересно, при нормальном уровне в крови вещество способствует уменьшению объемов отложений последнего в висцеральной области.

Воздействие адипонектина осуществляется с помощью особых рецепторов, именуемых Adipo. Всего есть две их разновидности:

Рецепторы находятся практически во всех клетках нашего организма, в том числе в:

  • сердечной мышце;
  • поджелудочной;
  • атеросклеротических поражениях.

Тем не менее больше всего их в печени (R2) и скелетных мускулах (R1).

Структура рецепторов содержит семь трансмембранных доменов, и отчасти этим они напоминают G-белки. Однако функционально они серьезно отличаются друг от друга. В частности, адипонектин после связывания с рецепторами активизирует определенные сигналы, на клеточном уровне используя экспрессию генов AMPK либо PPARα.

Рассматриваемый гормон отвечает за самые разные функции. Он, прежде всего:

  • мешает макрофагам трансформироваться в пенистые клетки;
  • предупреждает развитие атерогенных изменений;
  • замедляет разрастание клеток гладких мышц и их последующую миграцию.

Также он препятствует производству активных соединений кислорода, чему способствует высокий уровень сахара в эндотелиальных клетках. Сокращает он и объемы холестерина, оседающие в местах, пораженных атеросклеротическими отложениями.

Наконец, адипонектин увеличивает продуцирование макрофагами противовоспалительных веществ.

Особенности гормона

С повышением массы тела уровень гормона стремительно падает. Разница показателей пациентов с ожирением и тех, что имеют нормальный вес, обычно очень существенная. Еще меньше его у людей, страдающих от:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых патологий.

Таким образом, именно падение объема адипонектина является первым сигналом развития упомянутых выше недугов.

На сегодняшний день о гормоне известно крайне мало. Ученые только выяснили, что у представительниц слабого пола его заметно больше, чем у мужчин. При этом женщины, принадлежащие к негроидной расе и коренные обитательницы Филиппин, имеют в крови адипонектина гораздо меньше, чем дамы европеоидного типа.

Предполагается, что рассматриваемый гормон имеет выраженное антисклеротическое действие, соответственно, его недостаток увеличивает риск сердечного приступа у склонных к этому людей. При нормальной же концентрации в крови он тормозит активность адгезионных молекул, находящихся в сосудах и способствующих тромбозу.

Профицит гормона угнетает активность деятельности воспалительных модуляторов:

  • моноцитов;
  • дендритных клеток;
  • макрофагов.

Можно ли есть фейхоа при диабете 2 типа

Известно также, что у пациентов, которым провели процедуру шунтирования желудка, утративших вследствие этого значительные излишки жира, уровень гормона заметно повышается. При этом, что любопытно, физические нагрузки, также позволяющие похудеть, на уровень адипонектина серьезно не влияют.

  • Гормон на сегодняшний день рассматривается как ключевой регулятор эндотелиальных функций и ангиогенеза, то есть он помогает обеспечивать нормальный обмен веществ между тканями и непосредственно кровью, а кроме того, контролирует механизм образования новых сосудов.
  • Также адипонектин увеличивает скорость окисления жирных кислот в мускулах и снижает показатели:
  • У гормона есть еще одно интересное свойство – он скапливается в травмированных тканях сосудов, что дает возможность диагностировать атеросклероз на ранних стадиях.

Адипонектин является протектором, обеспечивающим защиту от патологических изменений, спровоцированных начинающимися ожирением и метаболическим синдромом. Однако при наличии у пациента системно высокой массы тела, его способности недостаточны для поддержания нормального состояния.

Повышение показателя адипонектина – способы

Адипонектин гормон: на что влияет, как повыситьАдипонектин, как ранее уже отмечалось, производится именно в жировых клетках. Причем чем меньше масса тела, тем больше его поставляется в кровь.

Гормон помогает укрепить мышцы, что способствует более эффективному усвоению углеводов и полноценной трансформации их в энергию. В итоге происходит заметное ускорение обменных процессов и быстрое расщепление жиров. Уровень адипонектина в человеческом организме изменяется в течение дня при нормальных физических нагрузках.

Считается что лучшие упражнения, повышающие содержание гормона, – это обычная ходьба. Для того чтобы показатель заметно поднялся, человеку необходимо совершать не менее 8-10 тысяч шагов.

Поднять уровень также удается тем, кто заменяет углеводы в своем рационе на мононенасыщенные жиры. Их, к примеру, содержат:

  • маслины;
  • оливковое масло;
  • авокадо.

Также увеличению объема гормона способствует регулярное употребление в пищу:

  • капустных овощей;
  • семян тыквы;
  • фисташек;
  • шпината;
  • темного шоколада.

Весьма эффективный способ – периодические разгрузочные дни или лечение голодом. Рекомендуют также диеты, при которых необходимо отказываться от ужина. Любой из этих методов допустимо применять лишь под наблюдением врача.

Как настроить гормоны на похудение?

Тот, кто объявил войну лишним килограммам, обычно корректирует рацион и начинает заниматься спортом. Конечно, это правильно.

Однако, по словам одного из экспертов, для похудения крайне важен еще один аспект: гормональный баланс.

Жир бывает разным

Жир начинает таять, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете в течение дня. Но есть разные типы жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир виден снаружи, и многие люди хотели бы избавиться от него, чтобы улучшить свой внешний вид.

А висцеральный жир лежит глубоко в организме, и он более опасен. Он охватывает некоторые органы тела, например, печень, почки или кишечник.

Метаболизм гормонов — причина увеличения веса

По замыслу природы человеческое тело должно накапливать жир. В далеком прошлом было важно иметь достаточно резервов, чтобы выжить в те дни, когда пищи не хватало.

Тем не менее в настоящее время в большинстве стран мира люди могут купить множество продуктов питания, и нет необходимости создавать запасы жира на «черный день». Однако организм еще не знает об этом и до сих пор стремится сохранять жир, полученный с пищей. Это создает определенные гормональные сбои.

Чтобы вернуть гормоны в норму и настроить их на похудение, нужно исключить определенные продукты из рациона на 21 день. Это восстановит баланс 7 наиболее важных метаболических гормонов в организме.

В чем секрет?

Калории важны, но гормоны важнее. В частности, уменьшение жира на животе зависит от гормонов инсулина, лептина и кортизола. О том, как их «приручить», мы поговорим далее.

1. Портулак вместо фруктозы

Портулак – это растение, он является источником омега-3 жирных кислот и мелатонина. Они принимают участие при сжигании жира, поскольку эти вещества сводят на нет негативные изменения в брюшной полости, возникающие, например, из-за потребления фруктозы.

Вы можете вырастить растение самостоятельно или купить его в супермаркете. У него есть и другие преимущества: портулак укрепляет память и связи синапсов.

  • 2. Меньше кардио, больше ВИТ
  • Трудно поверить, но это правда: по мнению экспертов, кардиотренировка не обязательно помогает сжигать жир, но может даже повысить уровень кортизола – гормона стресса, который участвует в образовании жировой ткани.
  • А высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ), как известно, сжигает много калорий, но поддерживает низкий уровень кортизола за счет коротких перерывов отдыха.
  • 3. Алкоголь – табу

То, что алкоголь вреден для организма, давно уже не секрет. Кроме того, его потребление не приносит никакой пользы похудению, а скорее наоборот. Поэтому во время гормональной оптимизации организма особенно важно исключить из рациона алкоголь, а также сладкие соки и газированные напитки.

4. Белки уменьшают воспаление

Чечевица или другие бобовые содержат полезные и противовоспалительные белки. Они очень важны для здоровья, потому что нехватка белков и избыток углеводов могут привести к увеличению веса. Чистые и полезные белки также содержатся в морской рыбе и говядине.

5. Откажитесь от глютена и молочных продуктов

Пищевая непереносимость может вызвать стресс, высвобождая гормон стресса кортизол и нанося вред иммунной системе. Поэтому важно исключить из плана питания наиболее распространенные продукты, которые могут привести к непереносимости. Например, безглютеновый рацион может уменьшить жировую ткань.

Читайте также:  Анализ на гликированный гемоглобин: когда назначают, что показывает общий, по возрасту, подготовка, как правильно сдавать кровь, норма для здорового человека, повышен

6. Фруктоза и глюкоза, стоп!

Самым опасным для организма сахаром является фруктоза. Он попадает прямо в печень и образует жир. Кроме того, фруктоза не дает мозгу ощущения сытости, а это означает, что человек становится все более и более голодным и продолжает есть. Этот факт также вызывает стресс в организме и приводит к воспалению.

Чтобы убрать жир на животе, вы должны ограничить потребление фруктов наиболее безопасными плодами: лимонами, лаймами, авокадо и оливками.

7. Избегайте скачков кортизола любой ценой

Организм очень активно откладывает жир в стрессовых ситуациях: при напряжении на работе, душевных переживаниях и негативных событиях. Как только гормон стресса кортизол образовался, он с большей вероятностью начнет увеличивать массу тела.

Чтобы снизить его уровень, можно, например, регулярно включать 30-минутные занятия йогой в повседневную жизнь. Могут помочь медитация или массаж.

Лучше всего самостоятельно узнать, что вас больше всего расслабляет, но это не должны быть алкоголь, табак и тем более наркотики.

8. Сон крайне важен

Чтобы сжечь висцеральный жир, рекомендуется от 7 до 9 часов непрерывного сна. Достаточный сон обеспечивает расслабление и держит под контролем кортизол и инсулин.

9. Адипонектин регулирует чувство голода

Адипонектин — это пептидный гормон, который вырабатывается в жировых клетках человека и животных. Он регулирует голод и потребление пищи наряду с другими гормонами, например, лептином.

Чем выше уровень адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Этот гормон активно вырабатывается после поедания фисташек и тыквенных семечек.

10. Помогает ли интервальное голодание?

Голодание в течение ограниченного времени может стимулировать сжигание жира и уменьшить висцеральный жир. Для максимального ускорения потери жира женщинам рекомендуется ничего не есть в течение 18 часов, а мужчинам — 16 часов.

Если, несмотря на достаточную физическую нагрузку и правильное питание, спустя долгое время все еще не удается достичь результатов, то причиной может быть отсутствие баланса основных гормонов обмена веществ в организме. Мы рассказали вам, как вернуть их в норму. Теперь действуйте!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ruТакже рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

  • 14 попыток познакомиться, которые должны были быть романтичными
  • 20+ человек рассказали, как мелкая случайность сработала круче эффекта бабочки
  • 17 родственников, чьи чудачества выведут из себя даже каменную статую
  • 25+ фото, которые поймут только дети 90-х
  • 17 человек, которые получили от жизни пощечину в виде диковинного прозвища
  • 15 эпичных провалов от главных «везунчиков» интернета
  • 20 пользователей, от которых ничего не утаишь
  • 14 популярных мифов, в которые давно пора перестать верить
  • 18 фото, доказывающих, что мы можем быть чьими-то двойниками, сами о том не подозревая
  • 14 фильмов, которые даже самый тяжелый день превратят в праздник
  • 12 детективов с непредсказуемой развязкой, которые заставят ваш мозг вскипеть от напряжения
  • 14 иллюстраций российской художницы, которые показывают женский быт таким, какой он есть
  • 14 киногероев, которых все невзлюбили, но зря (За Дженис особенно обидно)
  • 12 стран и городов, которые туристы напрасно считают скучными (И теряют массу впечатлений)
  • 18 доказательств того, что в детстве все было по-другому
  • 15+ воспоминаний о том, как наши родители всегда находили способ совершить чудо (Даже в лихие 90-е)

Гормоны, с которыми стоит подружиться, чтобы похудеть

Несмотря на современные бодипозитивные тренды, многие люди не перестают стремиться к похудению и обретению тела своей мечты. Они активно тренируются, экспериментируют с диетами и даже голодают.

Но часто бывает так, что человек проводит с тренажерами и брокколи несколько месяцев, а вес и объем талии упорно отказываются уменьшаться.

Худеющему кажется, что он недостаточно упорно занимается физическими упражнениями или слишком мало сокращает калораж, но он забывает о том, что есть еще один важный фактор, который может ставить палки в колеса борьбе с лишним весом, — гормоны.

Гормоны — это сигнальные вещества, которые вырабатываются эндокринными железами, а затем поступают в кровь, где они взаимодействуют с клетками-мишенями, помогая регулировать их деятельность.

Все системы организма находятся под влиянием гормонов. Мы растем и становимся выше под воздействием соматотропина (гормона роста), работа тестостерона и эстрогена делает нас половозрелыми, и даже температура тела регулируется гормонами — тироксином и трийодтиронином. Поэтому не удивительно, что сжигание и накопление жира также находятся под влиянием этих мафиози.

В первую очередь необходимо обратить внимание на гормоны гипофиза. Гипофиз — это основной регулятор всех органов, которые влияют на активность и выработку гормонов. Он передает сигнал щитовидной железе, щитовидка — надпочечникам, надпочечники — половым органам и т. д. Поэтому, если есть проблемы с избыточным весом или накоплением жира, не связанные с перееданием, стоит начать обследование организма с исключения нарушений в гипофизе, — рассказала «Ридусу» врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Аплетаева.

Гормоны гипофиза

Тиреотропный гормон

Тиреотропный гормон (ТТГ) оказывает влияние на рецепторы щитовидной железы, тем самым стимулируя выработку гормонов: тироксина и трийодтиронина. ТТГ косвенно влияет на ожирение или потерю веса при нарушениях в работе гормонов щитовидной железы, которые меняют энергетический баланс в организме.

Пролактин

Одной из его главных функций является стимулирование лактации у женщин. Повышение уровня этого гормона способствует накоплению жира как у мужчин, так и у женщин. В женском организме пролактин берет на себя контроль за созданием запасов дополнительной энергии, которые должны пригодиться телу во время беременности и лактации.

Пролактин воздействует на нейропептид Y (он усиливает чувство голода), увеличивая его содержание в центральной нервной системе. Также он блокирует выработку адипонектина — гормона, регулирующего пищевое поведение и препятствующего накоплению жиров в стенках артерий.

У мужчин повышенный пролактин приводит к усилению действия эстрогенов, которые, в свою очередь, негативно влияют на выработку тестостерона.

Гормоны щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Нарушения, связанные с избытком или недостатком гормонов щитовидной железы, приводят к сильному изменению обмена веществ, замедлению или, наоборот, ускорению метаболизма.

При гипотиреозе (недостатке гормонов) снижается расход энергии, ткани потребляют меньше кислорода, ухудшается выведение жидкости из организма, синтез жирных кислот и липолиз. Все эти процессы непременно ведут к отекам, повышению уровня холестерина, ухудшению работы кишечника и ожирению.

Избыток гормонов щитовидной железы (гипертиреоз) действует прямо противоположно. Несмотря на достаточное количество пищи, человек с гипертиреозом начинает худеть, энергетический обмен сильно ускоряется.

Можно было бы порадоваться, ведь с таким метаболизмом человек ест и не толстеет, это ли не мечта? Но побочные эффекты, приходящие с гипертиреозом, мало кому могут понравиться. Среди них: повышенный аппетит, диарея, непереносимость тепла и потливость, тремор, раздражительность, расстройства половой сферы и повышенная утомляемость.

Из-за очень вялого и замедленного метаболизма при недостатке гормонов щитовидной железы довольно трудно похудеть. Необходимо правильно выбрать тактику стимулирования метаболических процессов и наладить хороший, четкий ритм питания, — объяснила «Ридусу» специалист.

Гормоны надпочечников

Кортизол

Является активным участником углеводного обмена в нашем организме, а также помогает противодействовать стрессу. Однако если стресс становится хроническим, то уровень кортизола в крови постоянно повышен. Высокий уровень кортизола может привести к инсулинорезистентности, которая вызывает накопление инсулина. А повышенное количество этого гормона способствует развитию ожирения.

Половые гормоны

Тестостерон

Основной мужской половой гормон, который вырабатывается и у женщин, но в гораздо меньших количествах. Тестостерон обладает высокой анаболической и липолитической активностью.

Что это значит? Он помогает увеличивать мышцы и сжигать жир благодаря своей способности воздействовать на адренорецепторы, усиливающие липолиз, т. е. процесс расщепления жира. К сожалению, нельзя просто так взять и начать повышать свой уровень тестостерона.

Во-первых, эфиры тестостерона запрещены к свободной продаже, а во-вторых, длительное специальное повышение этого гормона приводит к ухудшению выработки собственного тестостерона и к проблемам со здоровьем как у мужчин, так и у женщин (акне, себорея и т. д.).

Каким бы странным это ни показалось, избыток мужского гормона может приводить к увеличению груди у мужчин — гинекомастии. Происходит это потому, что излишки тестостерона ароматизируются в эстрадиол, который стимулирует гипертрофию молочных желез.

Эстрадиол

Женский половой гормон, который образуется из тестостерона с помощью фермента ароматазы. Так же, как и тестостерон, присутствует у обоих полов, но в разных количествах. Увеличение эстрадиола способствует скоплению воды в организме, что приводит к отечности, а также этот гормон стимулирует отложение жира у мужчин по женскому типу: на бедрах, ягодицах, внизу живота и на груди.

Снижение веса может нормализовать уровень половых гормонов как у мужчин, так и у женщин без применения гормональных препаратов, — комментирует Марина Аплетаева.

Также на накопление и сжигание жира оказывают влияние следующие параметры.

Гормоны, характеризующие объем жировых депо

Инсулин

Очень важный гормон, который способствует выведению глюкозы из кровотока и ее последующему преобразованию в энергию.

А еще в организме он исполняет роль запасливого хомячка, сохраняя гликоген и жир, которые смогут обеспечивать тело энергией, если мы вдруг перестанем регулярно закидывать в рот еду.

Увы, но повышенное содержание инсулина в крови тесно связано с увеличением жировых отложений.

Пока нет убедительных результатов изучения механизма влияния этого гормона на ожирение, но многочисленные обследования людей с сахарным диабетом второго типа и людей с инсулиномой (опухолью, бесконтрольно секретирующей инсулин) доказали, что снижение уровня инсулина в крови приводило к похудению, а его увеличение — к набору лишнего веса и ожирению.

Лептин

Активный участник в регуляции нашего веса. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани. Он отправляет сигнал мозгу о том, что мы сыты и можем прекратить сметать все, что не приколочено, тем самым предотвращая дальнейшее накопление жира.

Но, к сожалению, чем больше в теле жировой ткани, тем меньше пользы приносит лептин. Его повышенная концентрация в организме, которая будет расти пропорционально увеличению жировой прослойки, вызывает лептинорезистентность.

Проще говоря, мозг начинает игнорировать сигналы лептина и чувство насыщения не приходит.

Гормоны желудочно-кишечного тракта

Грелин

Заставляет нас испытывать чувство голода. Его концентрация в организме сильно увеличивается во время похудения и продолжительных диет.

Исследование способов гормональной адаптации к похудению, проведенное в 2011 году, показало, что даже спустя год после окончания строгой диеты уровень этого гормона остается повышенным.

Именно грелину можно сказать спасибо за постоянный «жор» и отсутствие чувства насыщения даже после плотного и калорийного приема пищи. Этот гормон нельзя назвать помощником в похудении, скорее он подталкивает к обратному, коварно нашептывая, что умять еще один лишний пирожок ;— это отличная идея.

Если вы активно боретесь с лишним весом, но не страдаете патологическим ожирением и хотите узнать не препятствуют ли гормоны вашему прогрессу, в первую очередь, вам стоит сдать анализы и проверить показатели этих гормонов. При наличии ожирения их список может быть шире и зависит от особенностей общего состояния вашего здоровья и локализации жировых отложений.

Нормы гормонов

  • Норма для женщин 18—50 лет — 0,52—1,72 нмоль/л.
  • Норма для мужчин 18—50 лет — 8,9—42,0 нмоль/л.
  • Норма для женщин от 18 лет после пубертатного периода и до менопаузы, в овуляторной фазе — 131—1655 пмоль/л.
  • Норма для женщин в период постменопаузы — < 73 пмоль/л.
  • Норма для мужчин от 18 лет — 40—161 пмоль/л.
  • Норма для женщин старше одного года — 109—557 мЕд/мл
  • Норма для мужчин старше одного года — 73—407 мЕд/мл
  • Норма для женщин и мужчин старше 19 лет — 0,4—4,0 мЕд/л.
  • Норма для женщин и мужчин старше 19 лет — 62,68—150,84 нмоль/л.
Ссылка на основную публикацию