Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Как повысить тестостерон у женщин в организме? Врачи утверждают, что в крови у женщины в период репродуктивной зрелости должно быть приблизительно от 0,24 до 2,7 номоль/л.

Показатели могут расти или снижаться из-за проблем со здоровьем. Симптомы пониженного тестостерона важно знать. Нехватка гормона, как и избыток – опасное состояние.

Пониженный и повышенный уровень тестостерона у женщин, причины, возможные последствия требуют внимания, действий.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Как проявляется нехватка

Проверить уровень данного гормона может захотеться из любопытства. Действительно интересно, что происходит с гормонами внутри тебя. Можно, конечно и передумать – это многим не нравится – сдавать анализы. Для исследования нужна венозная кровь, а уколы с детства вызывают неприятные эмоции.

Когда лучше не сомневаться, проверить выработку этого гормона, постараться сдать анализы? В некоторых случаях любопытство имеет веские основания, подозрения подтвердятся, скорее всего. Нехватка гормона заметна по внешним признакам.

Присмотревшись к себе можно заподозрить, что с гормонами что-то не так, нет баланса.

Основные признаки:

  • образование подкожного жира в нижней части пресса, на шеи, руках;
  • ухудшение состояния кожи;
  • ухудшение состояния волос;
  • снижение иммунитета;
  • ощущение постоянной усталости;
  • депрессия, всегда плохое настроение.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Это многим знакомые негативные симптомы. Узнать количество тестостерона точно можно при помощи анализа крови. Частные лаборатории готовы помочь всем желающим получить подробную информацию о себе.

В разных лабораториях используются свои стандарты, поскольку на синтез тестостерона в организме женщины влияют многие факторы. Их надо учесть, нужен индивидуальный подход при интерпретации.

Имеет значение возраст, национальность, питание, повседневная активность. Понятие нормы нечёткое.

Гормон содержится в двух формах: в свободном виде и как составной элемент белка, соответственно, повышенный уровень общего тестостерона у женщин следует отличать от повышенного уровня свободного тестостерона – это обстоятельство тоже затрудняет определение нормы, отклонения, патологии. И всё же стандарты есть. Свободный тестостерон у женщин в крови должен присутствовать, равно как и общий. В бланке лаборатории указаны пределы, на них и надо ориентироваться.

Сниженный уровень тестостерона может быть признаком серьёзных болезней на начальной стадии.

Женское здоровье без этого гормона немыслимо. От таких показателей ничего хорошего ждать не приходится, как и от повышенного тестостерона у женщин.

Возможно, произошёл сбой в гипоталамо-гипофизарной системе, которая отдаёт команды надпочечникам, или нарушена активность яичников. Или имеются воспалительные процессы в мочеполовой системе и они затронули надпочечники.

Если результаты анализов неудовлетворительные, значит, есть повод записаться к доктору на приём.

Причины гормонального сбоя

Масса причин приводит к снижению уровня тестостерона. Одни из них банальны, другие пугают. Например, диета с исключением белковой пищи может стать причиной проблем с гормональным фоном. Употребление некоторых лекарств понизит его уровень. Женщины постоянно экспериментируют с меню, худеют, полнеют, занимаются спортом.

В результате меняется и гормональный фон, к сожалению, не только в лучшую сторону, но и в худшую. Ожирение приводит к дисгармонии, низким показателям. Булемия, анорексия, голодание в целом может привести к нарушению функций надпочечников и яичников. Снижена выработка при синдроме Каллмана, синдроме Клайфльтера, синдроме Дауна.

Покажут анализы нехватку гормона и при почечной недостаточности.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Как поднять уровень тестостерона у женщин? Рационализация питания, обогащение повседневного рациона помогут восстановить баланс. Если замечены другие симптомы, стоит обратиться к врачу.

Могут ли негативные результаты анализов, сданных по собственной инициативе, сами по себе, только они быть поводом для визита в больницу? Конечно, да. На этом основании и без других жалоб можно отправиться на консультацию.

Как быть, если тестостерон снижен – это решает сама женщина.

Препараты

Повышение тестостерона у женщины – процесс деликатный. Употребление препаратов, содержащих синтетический аналог тестостерона, угнетает функцию надпочечников: нет необходимости вырабатывать его, ведь он и так попадёт в кровь.

Уровень гормона повысится, но проблема недостаточной его выработки останется.

Самостоятельно принимать препараты, содержащие его синтетический аналог, которые купить в наше время не проблематично, женщинам опасно – это не лечение как таковое.

Увеличенный уровень гормона – это не цель. Их применять можно лишь для того, чтобы получить хорошие результаты в спорте, заодно позволив надпочечникам «отдохнуть».

Перед покупкой важно внимательно изучить инструкцию по применению, состав, показания и противопоказания. Те цели, для которых был создан препарат, должны соответствовать сложившейся ситуации.

Только в этом случае можно начинать лечение.

Последствия от приёма любого препарата с данным гормоном следует учитывать. Такое лекарство будет оказывать на организм сильное влияние. Препарат с его содержанием повышает уровень резко, сверх меры.

Среди прочих проблем возможно изменение половых признаков: рост волос по мужскому типу, увеличение адамового яблока, наружных половых органов. Побочные эффекты будут такими, как при высоких показателях тестостерона.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Восстановлению организма после стресса, нейтрализации разрушительного действия гормона придётся уделить немало внимания. Некоторые изменения необратимы, лечение требует участия хирурга.

Лучше выбрать более деликатные методы либо обратиться к врачу за помощью. Контрацептивы некоторого типа способны активизировать выработку гормона. Пропишет их гинеколог при необходимости. БАД всегда доступны, призваны здоровье улучшить.

Их следует женщинам принимать с осторожностью.

Полезные продукты

Тестостерон можно поднять и естественными средствами. Продукты, повышающие тестостерон, любимы многими, употребляются в пищу. Надо кушать их чаще, если уровень гормона ниже нормы. Он содержится в мясе рыбы. Особенно много его в сельди.

Голодание следует прервать. Обязательно надо увеличить количество белка. Известно, что цинк влияет на уровень тестостерона.

Точнее, цинк препятствует образованию эстрогенов из данного андрогена: уровень эстрогена снизиться, а тестостерона повысится.

Продукты, богатые цинком – это орехи, семечки. В них также много витамина E, который необходим гипоталамо-гипофизарной системе для правильной работы, выполнения всех обязанностей. Источником цинка является печень животных. Клетки обладают нужным свойствами. Помимо печени животных данный элемент содержится в мясе птицы, рыбы.

Есть цинк в растительных жирах. Кукурузное масло и оливковое не так популярно, как подсолнечное в странах постсоветского пространства. Но эти масла наравне с подсолнечным желательно употреблять в пищу. Каждое из них обладает уникальным вкусом, имеет особый состав. Они дополнят рацион, помогут решить проблему с выработкой гормона.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Для синтеза тестостерона имеют особое значение витамин С, витамины группы В. Продукты, с их высоким содержанием должны присутствовать в рационе. Результат не заставит себя долго ждать. Пройти более полное обследование тоже не повредит. Воспалительные процессы в мочеполовой системе, нарушения в работе органов и другие проблемы будут своевременно выявлены при тщательной диагностике.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, симптомы, последствия

Тестостерон – это мужской половой гормон, относящийся к группе андрогенов. Синтезируется из холестерина яичниками и надпочечниками. Образование андрогенов происходит из предшествующих молекул в мышцах, печени, мозге и жировой ткани организма, поэтому у женщин с избыточным весом уровень этих гормонов обычно повышен.

При рождении уровень тестостерона в организме минимален. Он существенно увеличивается во время полового созревания, после наступления климакса количество этого гормона понижается.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки Тестостерон влияет на работу сальных желез

В норме в организме женщины содержание свободного тестостерона находится в пределах от 0,45 до 3,75 нмоль/л.

Тестостерон отвечает за следующие процессы:

  • жировой и белковый обмен;
  • работа сальных желез;
  • созревание яйцеклетки и желтого тела;
  • работа костного мозга;
  • рост костей;
  • половое влечение.

Виды тестостерона у женщин

В организме женщины определяется два вида тестостерона:

  • свободный – гормон, не привязанный к белкам;
  • общий – свободный тестостерон в сочетании с гормоном, привязанным к белкам.

У девочек с повышенным уровнем тестостерона мужской тип фигуры, их бедра узкие, в то время как плечи становятся широкими. К десяти годам ребенок остается низким, так как зоны роста в костях быстро начинают закрываться.

К повышению уровня тестостерона приводят следующие причины:

  1. Наследственность. Повышенный уровень гормона наблюдается у близких родственниц.
  2. Нечувствительность к инсулину. При повышении у женщины уровня инсулина увеличивается уровень тестостерона и эстрогена, а прогестерона – уменьшается.
  3. Доброкачественные и злокачественные опухоли яичников и молочных желез.
  4. Поликистоз яичников.
  5. Болезни щитовидной железы.
  6. Гиперплазия яичников.
  7. Аденома гипофиза.
  8. Болезни надпочечников (гиперплазия).
  9. Избыточное применение препаратов, содержащих прогестерон.

Факторы, которые косвенно могут влиять на повышение уровня тестостерона в женском организме:

  • стресс (негативно воздействует на организм женщины и может вызвать гормональный дисбаланс);
  • избыточный вес;
  • голодание после тренировок (если девушка активно занимается спортом, а потом отказывается от еды, уровень тестостерона в ее организме снижается очень медленно, регулярные тренировки могут стать причиной хронически высокого уровня андрогена);
  • снижение физической активности (влияет на количество инсулина, что напрямую связано с уровнем тестостерона).

Симптомы повышенного тестостерона у женщин

Основные симптомы повышенного тестостерона у женщин:

  • гирсутизм (оволосение по мужскому типу над губами, под подбородком, вокруг сосков, на животе и конечностях);
  • угревая сыпь на лице и в области декольте;
  • изменения в характере, проявления агрессии, вспыльчивость, грубость;
  • наращивание мышечной массы;
  • выпадение волос на голове (облысение по мужскому типу);
  • быстрое изменение массы тела (увеличение или уменьшение);
  • повышение либидо;
  • проблемы с беременностью (трудности с зачатием или выкидыши на ранних сроках);
  • нарушения менструального цикла;
  • маточные кровотечения;
  • увеличение аппетита;
  • жировые отложения в области талии;
  • нарушения сна (сновидения, в которых присутствует агрессия);
  • длительное отсутствие менструации.
Читайте также:  Кальцинаты в щитовидной железе: что это такое, признаки на узи в правой и левой доли, в кисте, это рак или нет, кальций

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки При повышенном тестостероне возможно облысение по мужскому типу

Многие признаки не являются специфическими и могут указывать не только на повышенный тестостерон у женщин, но и на проблемы с другими гормонами.

Если у плода, развивающегося в утробе матери, наблюдается повышенный уровень тестостерона, строение его половых органов изменяется. У девочек с рождения наблюдается крупный клитор и половые губы. В возрасте от 6 до 8 лет грубеет голос. Развивается оволосение по мужскому типу, волосы начинаю расти на руках, животе, лобке, при этом они жесткие и темные.

У девочек с повышенным уровнем тестостерона мужской тип фигуры, их бедра узкие, в то время как плечи становятся широкими. К десяти годам ребенок остается низким, так как зоны роста в костях быстро начинают закрываться.

  • 1. Женское бесплодие
  • 2. Опасно ли ультразвуковое исследование
  • 3. Алопеция

Диагностировать повышение уровня тестостерона у женщин можно с помощью специального анализа. Для определения уровня гормона берут кровь из вены. Чтобы получить достоверные данные, анализ должен проводиться на седьмой или восьмой день менструального цикла.

За три дня до сдачи анализа необходимо отменить гормональные препараты, за 12 часов – исключить физические нагрузки, отказаться от употребления алкоголя и курения. Анализ проводится натощак, его результаты будут известны в течение суток.

К дополнительным лабораторным исследованиям относят:

  • анализ на гормоны щитовидной железы;
  • анализ на женские гормоны;
  • определение уровня глюкозы в крови;
  • анализ на холестерин.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки Для диагностики повышенного уровня тестостерона у женщин дополнительно может потребоваться проведение УЗИ

Также могут быть назначены дополнительные инструментальные обследования, в частности:

  • ультразвуковое исследование органов малого таза;
  • ультразвуковое исследование почек;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография надпочечников и мозга.

Лечение

Лечение назначает гинеколог-эндокринолог. В большинстве случаев коррекция гормонального фона проводится с помощью лекарственных средств следующих фармакологических групп:

  • антагонисты мужских половых гормонов – блокируют рецепторы андрогенов и обладают прогестагенной активностью;
  • оральные контрацептивы – влияют на выработку женских половых гормонов;
  • противодиабетические средства – влияют на выработку глюкозы, а также подавляют выработку тестостерона.

Выбор препарата и курс лечения определяется врачом после очной консультации и изучения результатов анализов.

Из рациона исключают жирные блюда, продукты с большим количеством красителей и консервантов, алкогольные и газированные напитки, острые приправы.

Также пациентке с повышенным уровнем тестостерона необходимо откорректировать питание. Из рациона исключают жирные блюда, продукты с большим количеством красителей и консервантов, алкогольные и газированные напитки, острые приправы. Рекомендуется ограничить употребление соли – не больше 3 г в сутки.

В меню женщины с повышенным уровнем тестостерона должны входить:

  • нежирное мясо и рыба;
  • соевые продукты;
  • овощи и фрукты;
  • натуральные соки;
  • мед;
  • молочные продукты.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки В рацион женщины при повышенном уровне тестостерона необходимо добавить мед

При избыточном весе следует предпринять меры, направленные на его нормализацию. Также необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • вести регулярную половую жизнь;
  • избавиться от вредных привычек;
  • заниматься спортом;
  • спать не менее 8 часов в сутки.

Если причиной избыточного уровня тестостерона у женщин являются доброкачественные или злокачественные опухоли, показано хирургическое вмешательство.

Особенности повышенного тестостерона при беременности

В период вынашивания ребенка уровень тестостерона в женском организме существенно увеличивается. В некоторых случаях он может возрастать в четыре раза, что является вариантом нормы.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки Уровень тестостерона в женском организме во время беременности существенно возрастает

Такие изменения могут быть связаны с тем, что за выработку этого гормона у беременной отвечают не только яичники и надпочечники, но и сформированная плацента. С третьего триместра беременности младенец в утробе матери начинает вырабатывать тестостерон. У мам мальчиков уровень этого гормона выше, чем у женщин, вынашивающих девочку.

Многие признаки не являются специфическими и могут указывать не только на повышенный тестостерон у женщин, но и на проблемы с другими гормонами.

После родов уровень тестостерона понижается самостоятельно.

Последствия повышенного тестостерона у женщин

  1. Бесплодие. Повышенный тестостерон у женщин оказывает влияние на формирование фолликулов и развитие яйцеклетки, поэтому зачатие становится невозможным.
  2. Прерывание беременности на ранних сроках.

    Несмотря на то, что после зачатия уровень тестостерона у женщин повышается естественным образом, если эта цифра была завышена изначально, необходимо контролировать уровень гормона и учитывать это при планировании беременности.

    Изменение показателей может стать причиной не только разового выкидыша, но и привычного невынашивания.

  3. Риск гибели плода на поздних сроках беременности. Рост матки замедляется, что становится причиной замершей беременности.
  4. Осложнения во время родов.

  5. Риск раннего развития сахарного диабета.
  6. Остеопороз.
  7. Онкологические заболевания.

Меры профилактики

Для того чтобы предотвратить повышение уровня тестостерона у женщин, необходимо:

  • правильно питаться;
  • вести здоровый образ жизни;
  • вовремя лечить все гинекологические заболевания;
  • держать под контролем вес.

При выявлении симптомов повышения тестостерона женщине следует сдать анализ, а при подтверждении диагноза – обратиться за консультацией к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Повысить тестостерона у женщин: диета, спорт, препараты

26.07.2018

Тестостерон – это гормон из группы андрогенов. У женщин вырабатывается в небольшом количестве в яичниках и коре надпочечников.

Гормон влияет на настроение и определяет сексуальное желание, регулирует соотношение жировой и мышечной ткани, а также выполняет ряд других задач в организме.

Пониженный тестостерон изменяет обмен веществ и ведет к серьезным нарушениям. Нормальный уровень поддерживает физическое, психическое и репродуктивное здоровья женщины.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Значение тестостерона для женщин

В женском организме тестостерон играет важную роль:

  • Влияет на созревание фолликулов и регулирует выработку гормонов в гипофизе. Под действием ароматазы тестостерон трансформируется в эстроген и запускает формирование ооцитов.
  • Определяет развитие мышц. Тестостерон повышает физическую выносливость, способствует нарастанию мышечной массы и уменьшению доли жировой ткани.
  • Влияет на состояние костей, повышает прочность костного материала и способствует ее росту.
  • Определяет работу сальных желез и регулирует выработку кожного сала.
  • Контролирует обмен воды и солей, концентрацию в крови глюкозы и гемоглобина.
  • Влияет на настроение. Тестостерон  модулирует синтез бета-эндорфин, борется с депрессивными симптомами и поддерживает жажду жизни.
  • Влияет на либидо и определяет половое поведение.

Гормональный дисбаланс ведет к нарушению физического и психического здоровья, а также может стать причиной бесплодия.

Причины и симптомы снижения

Норма тестостерона у женщин зависит от возраста:

  • До начала пубертатного периода – менее 0,98 нмоль/л.
  • 18-50 лет – 0,5-1,7 нмоль/л.
  • После 50 лет – 0,4-1,2 нмоль/л.

При беременности отмечается увеличение концентрации гормона в 3-4 раза.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Причины снижения тестостерона:

  • Гиперпролактинемия и иные патологии выработки гормонов гипофиза.
  • Нарушение функционирования надпочечников.
  • Гипогонадизм.
  • Некоторые новообразования яичников.
  • Состояние после удаления яичников, надпочечников.
  • Прием кортикостероидов, оральных контрацептивов и отдельных препаратов (вальпроевая кислота, барбитураты, налоксон, рифампицин, даназол, финастерин, флутамид, фенитоин, моклобемид, левоноргестрел, мифепристон, правастатин, тамоксифен)
  • Особенности питания: вегетарианство, употребление быстроусвояемыхуглеводов и пищи с низким содержанием жиров, длительное голодание, строгие диеты.
  • Хронический стресс.
  • Ожирение.

Естественное снижение уровня тестостерона отмечается в менопаузу.

Симптомы снижения тестостерона:

  • Снижение настроения и склонность к депрессии.
  • Уменьшение работоспособности и упадок сил, выраженная усталость даже после полноценного ночного сна.
  • Нарушения сна и бессонница.
  • Изменение прочности костной ткани и развитие остеопороза.
  • Немотивированное увеличение веса.
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Понижение либидо.
  • Ухудшение внимания и памяти.

Признаки низкого уровня тестостерона схожи с симптомами естественной менопаузы:

  • Приливы жара.
  • Чувство озноба.
  • Повышенная потливость.
  • Периферические отеки.
  • Эмоциональная лабильность.
  • Сухость кожи.

Появление подобных симптомов у женщины младше 45 лет – повод сдать кровь на определение тестостерона и других половых гормонов.

У женщин репродуктивного возраста низкий тестостерон является одной из причин бесплодия. При дефиците гормона нарушается созревание фолликулов, овуляция не происходит, и зачатие ребенка становится невозможным.

Как повысить уровень тестостерона?

Уточнить концентрацию гормона можно с помощью анализа крови. Правила проведения:

  • Кровь на исследование берется только из вены.
  • Анализ сдается утром строго натощак.
  • За день до теста потребуется исключить стресс, физические нагрузки, секс. Запрещен прием алкоголя.
  • За час до исследования нужно отказаться от курения.

Женщины сдают кровь на тестостерон на 3-5-й день менструального цикла, если лечащим врачом не рекомендовано иного.

При недостатке гормона рекомендуется:

  • Диета.
  • Физическая активность.
  • Изменение образа жизни.
  • Медикаментозная терапия.

Диета

В ежедневный рацион включаются продукты, богатые селеном и цинком. Предполагается, что эти минералы способствуют увеличению концентрации тестостерона. Добавляется также клетчатка, жирные кислоты, витамины A и E.

Рекомендованные продукты:

  • Свежие фрукты по сезону (цитрусовые, хурма, груши, абрикосы, дыня, виноград).
  • Свежие овощи (томаты, сладкий перец, морковь).
  • Морепродукты (в том числе креветки, устрицы, красная рыба).
  • Мясо птицы.
  • Крупы (особо рекомендованы ячневая, гречневая, овсяная).
  • Орехи.
  • Растительные масла.

Ограничивается употребление копченостей, слишком соленой и жирной пищи, жареных блюд. Приоритет отдается еде, приготовленной на пару. Следовать диете нужно не только до повышения уровня тестостерона, но и для нормализации гормонального фона в целом. Рекомендуется придерживаться указанных принципов питания на протяжении длительного времени (не менее полугода).

Физическая активность

Занятия спортом благоприятно влияют на уровень прогестерона и способствуют его повышению. Рекомендуются интенсивные физические нагрузки с кратковременным отдыхом между подходами. Тренировки должны быть регулярными – не менее 3 раз в неделю.

Рекомендованные виды спорта:

  • Легкая атлетика.
  • Спортивная ходьба.
  • Плавание.
  • Бодибилдинг.

Эти занятия активизируют приток крови к внутренним органам, запускают усиленную выработку тестостерона и способствуют его повышению.

Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия, если увеличен свободный, общий, лечение, как повысить естественными способами у женщин, продукты и таблетки

Образ жизни

Для нормализации уровня тестостерона рекомендуется:

  • Спать не менее 8 часов в сутки.
  • Отказаться от курения.
  • Ограничить употребление алкоголя.
  • Избегать строгих диет, в том числе предполагающих голодание.
  • Контролировать вес и не допускать увеличения массы тела.

Медикаментозное лечение

При низком уровне гормона у женщин назначаются препараты тестостерона:

  • Подкожные импланты. Вводятся в тело женщины хирургом. Выделяют ежедневно запрограммированную дозу гормона.
  • Инъекции. Приоритет отдается депо-формам, которые можно вводить один раз в несколько недель.
  • Средства для местного применения: гели, свечи, кремы. Предполагается ежедневное использование препарата.

Выбор конкретного лекарственного средства определяется врачом после обследования пациентки. Дозировка и длительность приема зависят от тяжести течения болезни и определяются индивидуально. Самолечение недопустимо!

Для повышения уровня тестостерона применяются и народные средства. Используются отвары и настои трав, влияющих на гормональный фон (вербена, олеандр, любисток и др.).

Применение народных рецептов допустимо только в качестве вспомогательной меры и не в ущерб назначениям врача.

Как повысить тестостерон у женщин: продукты, препараты, народные средства

Чтобы контролировать уровень тестостерона в организме женщины, ей придется придерживаться определенных правил или принимать те средства, которые припишет врач. Обо всех нюансах читайте ниже в статье.

Как повысить тестостерон у женщин?

Тестостерон является неотъемлемой частью организма женщины. Количество такого фермента может в теле колебаться. Это зависит от особенностей самого организма. Вырабатывается он в женском теле корой надпочечников и яичниками. Тестостерон отвечает за развитие половых органов у представителей сильного пола. Также он отвечает за мышечную массу и массу тела. Он регулирует рост волос на определенных участках тела.

Когда тестостерон в теле женщины уменьшается, то масса ее тела может снижаться. При повышенном количестве такого гормона в организме будет происходить набор массы тела и развитие мышечной массы.

В результате этого фигура женщины будет больше напоминать мужскую. Таким образом, данный элемент напрямую влияет на то, как женщина выглядит, а также то, какие у нее волосы и кожа.

Нормальный уровень гормона в организме гарантирует то, что фигура у женщины будет стройной и подтянутой.

На протяжении всего времени роста женского организма уровень тестостерона будет постепенно уменьшаться. Поэтому, когда приблизится климакс, то тело женщины будет дряблым, на нем появятся жировые отложения, обвиснет живот и груди. Также это плохо отразится на всей ее фигуре.

Отклонение тестостерона: признаки

Среди таких может наблюдаться:

  1. Раздражительность.
  2. Бессонница.
  3. Депрессивное состояние.

Такие признаки будут выражены ярче, если в организме пониженное либидо. Возбудимость может дополняться признаками агрессии. Возможно появление угрей на коже.

Повышенный уровень тестостерона у женщин может отражаться и на настроении или росте волос. Когда такие признаки будут проявляться, то следует пройти консультацию у доктора и сдать анализы.

Также тут нужно придерживаться диеты или лечиться женщине народными средствами, которые могут привести количество такого гормона в норму.

От результатов тестирования будет также зависеть, какие препараты или продукты припишет врач для повышения тестостерона. Особенно важно это для тех, кто еще хочет иметь ребенка.

У девушек уровень тестостерона в крови может отображаться на тембре голоса и поведении.

Когда у девушки будут проявляться внешние признаки низкого уровня тестостерона, то ей стоит сразу же обратиться за помощью к доктору.

Причиной того, что количество гормона тестостерона в теле женщины будет меньше необходимого, может стать то, что не соблюдается определенная диета. Для этого стоит пересмотреть свой рацион, а также употреблять те продукты, которые помогут повысить уровень тестостерона.

Причиной того, что количество гормона в крови будет понижено, может стать и прием определенных противозачаточных препаратов. Тут уже стоит проконсультироваться с гинекологом. Надо также помнить, что количество гормона в теле может быть понижено при диабете.

Потребуется пройти комплексную диагностику.

Повышение тестостерона

Такой гормон не только напрямую влияет на сексуальную жизнь женщины, но также пониженное или повышенное его количество может стать причиной появления различных неприятностей со здоровьем.

Перед тем, как принимать определенные препараты для увеличения количества гормона, стоит изначально проконсультироваться с доктором. Также стоит изначально разобраться и с причинами, по которым такое произошло с организмом.

Следует пересмотреть свое питание и образ жизни, возможно надо просто отдохнуть и хорошо выспаться. Питание должно быть сбалансированным. От вредных привычек надо отказаться.

Когда такие меры не принесут требуемого результата, тогда врач уже назначит медикаментозные препараты и определит дозу. Таких видов средств в настоящее время есть несколько. Одни можно принимать орально, а другие иньекционно.

Врач должен подобрать определенный препарат и назначит периодичность его приема для обеспечения максимально результативного лечения.

Самыми удобными в данном случае будет те, которые вводятся под кожу, так как применять их потребуется раз в две недели, не чаще.

Народные средства

Как повысить тестостерон у мужчин/женщин естественными способами?

Тестостерон часто ложно воспринимается как “чисто” мужской гормон, однако он важен для здоровья как мужчин, так и женщин. В организме мужчин он отвечает за развитие мужских признаков, среди которых самый важный в бодибилдинге — мышечная масса.

Спортивная фармакология предлагает множество химических препаратов, искусственных аналогов тестостерона, для увеличения его уровня в крови и стимуляции мышечного роста — всем известных анаболических стероидов.

Мы с вами поговорим о том, как повысить уровень тестостерона естественными способами у мужчин (и женщин) и рассмотрим 7 натуральных продуктов и 5 привычек образа жизни, которые действительно способны стимулировать выработку тестостерона.

  • Главные мысли:
  • Низкий тестостерон может быть причиной возрастных изменений, а также результатом приема некоторых медикаментов и попадания в организм гербицидов — химикатов, используемых для борьбы с сорняками в сельском хозяйстве
  • Витамин Д и цинк — два ключевых микроэлемента необходимых для естественной выработки тестостерона
  • При стрессе выделяется гормон кортизол, который подавляет действие тестостерона
  • Ученые предостерегают от использования анаболических стероидов для стимуляции уровня тестостерона, так как при этом нарушается гормональный баланс, приводя к побочным эффектам и проблемам со здоровьем
  • Продукты, повышающие тестостерон: гранат, оливковое масло, устрицы, кокос, крестоцветные овощи, сывороточный протеин, чеснок
  • Симптомы пониженного тестостерона у мужчин и женщин: вялость, усталость, мышечная слабость, потеря мышечной массы, снижение сексуальной функции и др.
  • 5 путей повышения уровня тестостерона: худейте, занимайтесь физическими упражнениями, снизьте количество быстрых углеводов и сахара в рационе, не нервничайте, обязательно кушайте продукты, содержащие цинк и витамин Д

Причины низкого тестостерона

  1. Снижение естественного уровня тестостерона в организме может происходить по нескольким причинам.

  2. 1 Возраст
  3. Старение организма сопровождается снижением естественных темпов выработки тестостерона и других гормонов как у мужчин, так и женщин.

  4. 2 Медикаменты и гербициды
  5. Пониженный тестостерон может также стать причиной употребления некоторых медикаментов (например, снижающих уровень холестерина в крови) и гербицидов, с помощью которых в современном сельском хозяйстве борются с сорняками (например, Roundup) (1,2).

Низкий тестостерон может быть причиной возрастных изменений, а также результатом приема некоторых медикаментов и попадания в организм гербицидов — химикатов, используемых для борьбы с сорняками в сельском хозяйстве

  • Важно : Низкий тестостерон у мужчин может приводить к увеличению размера простаты, выпадению волос и некоторым видам рака.
  • У женщин, в целом, естественный уровень тестостерона более низкий в течение всей жизни; их тела более чувствительны к этому гормону, а здоровье определяется балансом между тремя гормонами: эстрогеном, прогестероном и тестостероном.
  • В случае дисбаланса, который происходит когда женщины, например, используют заместительную гормональную терапию в период менопаузы, согласно одной из теорий может увеличиваться скорость развития рака молочной железы, характерного для женщин этого возраста 3.
  • Тестостерон играет ключевую роль в естественном производстве эстрогена (женского полового гормона), помогает поддерживать костную и мышечную массу и способствует сохранению либидо (сексуальной функции) 4.
  • Спортсмены, как профессионалы, так и любители, очень часто вводят дополнительные дозы тестостерона в виде анаболических стероидов для стимуляции роста мышечной массы.
  • Использование стероидов становится все более популярным, так как действительно провоцирует взрывной рост мышечной массы, но сопряжено с серьезным риском вреда для здоровья и побочными эффектами.

С помощью натуральных продуктов, о которых пойдет речь ниже, можно повышать естественный уровень тестостерона, улучшая общее состояние здоровья. При этом вероятность дисбаланса в тонко настроенной гормональной системе организма сводится к минимуму.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Симптомы пониженного тестостерона у мужчин и женщин

  1. Нормальный уровень тестостерона дает проимущества как организму мужчин, так и женщин.
  2. Как уже отмечалось выше, у мужчин тестостерон отвечает за проявление мужских первичных и вторичных половых признаков, среди которых — усиленный рост мышечной массы.

  3. Несмотря на то, что он воспринимается большинством как чисто «мужской гормон”, в организме женщин тестостерон также творит чудеса, обеспечивая: поддержание “сухой” мышечной массы, чувство благополучия, половое влечение и сексуальное удовольствие 15.

  4. — Где вырабатывается тестостерон?
  5. В организме мужчин тестостерон вырабатывается в яичках, а у женщин — яичниках и надпочечниках.

  6. — Какие симптомы при нехватке тестостерона?
  7. Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин и у женщин 16:
  • вялость
  • усталость
  • высокое кровяное давление
  • снижение мышечной силы и работоспособности
  • низкое сексуальное желание
  • отсутствие сексуальной чувствительности
  • слабый оргазм или его отсутствие
  • потеря мышечной массы и увеличение жировых запасов
  • увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

Как повысить тестостерон: ключевые микроэлементы

В синтезе тестостерона принимают участие несколько различных питательных веществ. Среди них витамин Д3 и цинк, которые очень часто поступают в недостаточном количестве, приводя к дефициту.

Цинк — важный минерал, который в естественном виде содержится в некоторых продуктах. Дефицит цинка сопровождается широким спектром симптомов, так как он участвует во множестве важных для организма процессов 5,6.

Витамин Д и цинк — два ключевых микроэлемента необходимых для естественной выработки тестостерона

Витамин Д вырабатывается во время нахождения на солнце (в незащищенных участках кожи). В климате, где солнца мало, риск развития дефицита этого витамина очень велик.

Для того, чтобы обеспечить организм витамином Д нет нужды часами принимать солнечные ванны, но регулярное пребывание на солнце жизненно необходимы.

Стресс — натуральный убийца тестостерона. В состоянии стресса надпочечники выделяют гормон кортизол, который подавляет действие тестостерона. В этом случае даже если естественный уровень тестостерона у вас высок, его эффективность будет значительно снижаться. Избегайте стрессовых ситуаций 7!

При стрессе выделяется гормон кортизол, который подавляет действие тестостерона

Рекомендуем: Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?

Что насчёт анаболических стероидов.. для увеличения тестостерона?

  • Тестостерон критически важен для общего здоровья, силы, сексуальности и даже самочувствия.
  • Важно : Однако, несмотря на упомянутую выше тенденцию среди спортсменов и обычных людей самостоятельно управлять его уровнем в организме путем введения синтетических аналогов тестостерона — анаболических стероидов,-  ученые не рекомендуют и предостерегают от их использования.
  • В некоторых медицинских случаях, когда исчерпаны естественные механизмы увеличения уровня тестостерона, и в этом действительно есть необходимость, врач может рекомендовать употребление искусственных аналогов, но только под тщательным контролем.

Когда человек сам вводит дозу тестостерона, он управляет уровнем только одного гормона в организме, забывая (или не зная), что важен их баланс для поддержания здоровья. Когда организм сам вырабатывает тестостерон естественным образом, то он соответствующим образом корректирует уровни других гормонов, обеспечивая здоровье. Это имеет колоссальное значение.

Именно этот баланс снижает вероятность проявления серьезных побочных эффектов.

Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!

Рекомендуем: Вред стероидов: масштаб эпидемии и почему молчат врачи?

Ученые предостерегают от использования анаболических стероидов для стимуляции уровня тестостерона, так как при этом нарушается гормональный баланс, приводя к побочным эффектам и проблемам со здоровьем

7 натуральных продуктов, поднимающих тестостерон

В то время как существует несколько путей для естественного увеличения уровня тестостерона, сам по себе синтез этого гормона определяется наличием строительного материала, источниками которого являются перечисленные ниже продукты. Обязательно включайте их в свой рацион.

1Гранат

Этот красный фрукт с “взрывным” названием используется в медицине многие века. Он содержит в больших количествах антиоксиданты, витамины А, С, Е и железо. Согласно данным исследователей, один стакан гранатового сока в день может поднять уровень тестостерона на 16-30%, повысить либидо и улучшить настроение 8,9.

Несмотря на то, что в большинстве исследований и рекомендаций фигурирует именно гранатовый сок, лучше употреблять цельный фрукт целиком (включая косточки). Это не только прибавит клетчатки к вашему рациону, но также обезопасит вас от чрезмерного употребления фруктозы и сахарозы, которые в больших количествах добавляют в соки.

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

2Оливковое масло

Оливковое масло первого отжима — мощный натуральный бустер тестостерона. В одном из экспериментов у участников, которые употребляли оливковое масло ежедневно, наблюдалось увеличение уровня тестостерона от 17 до 19% на протяжении трехнедельного периода 10.

3Устрицы

Уже долгое время устрицы рассматриваются как продукт, повышающий либидо (сексуальную функцию). Как оказалось, это объясняется большим содержанием цинка в них: при их употреблении растет уровень тестостерона -> либидо -> количество производимой спермы.

Наряду с устрицами, цинк в больших количествах содержится в сардинах, анчоусах, кешью и лососе. Сырые семена тыквы — еще один превосходный источник цинка, но их следует принимать в ограниченном количестве: не более одной столовой ложки в день.

4Кокос

Для производства большинства гормонов, включая тестостерон, необходимы полезные насыщенные жиры. Кокос — замечательный их источник

5Крестоцветные овощи

Брокколи и цветная капуста способствуют выведению избытка эстрогена из мужского организма, увеличивая количество тестостерона в расчете на каждую клетку. Исследования говорят о том, что вещество indole-3-carbinol, содержащееся в крестоцветных овощах, может снижать уровень эстрогена до 50% 11,12.

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

6Сывороточный протеин

При употреблении сывороточного протеина, независимо от того, в чем он содержится (спортивный протеин или сыр рикотта ), снижается выработка надпочечниками кортизола (см. выше) и увеличивается эффективность действия тестостерона. Белок сыворотки также стимулирует выработку самого тестостерона.

В одном показательном исследовании финских ученых, участники употребляли 15 г изолята сывороточного протеина до и после силовых упражнений. Мышечная биопсия показала увеличение уровня тестостерона до 25% и поддержание в течение 48 часов 13.

Важно : Несмотря на то, что протеин важен для производства тестостерона, слишком большие его дозы могут приводить к противоположному эффекту.

Читайте нас в сетях

Важно : Вегетарианская диета приводит к снижению естественной выработки тестостерона примерно на 14%. Однако, не стоит это воспринимать как сигнал к бесконтрольному поеданию животного протеина: чрезмерное его употребление может приводить к развитию хронических заболеваний, таких как рак, и даже ускорять процесс старения.

Рекомендуем: Вегетарианство/веганство и спорт: преимущества и РИСКИ

С точки зрения здоровья, ученые рекомендуют ограничивать употребление протеина 1 г на килограмм массы тела (для тех, кто не занимается спортом).Смотри Как принимать протеин для мышечного роста?

7Чеснок

Это удивительное по своим свойствам растение  НЕ содержит необходимые питательные вещества для производства тестостерона, однако оно попало в список натуральных бустеров тестостерона благодаря содержащемуся в нем аллицину — соединению, которое снижает уровень кортизола в организме. Как уже отмечалось выше, при этом организм более эффективно и рационально использует тестостерон 14.

Рекомендации ученых как повысить тестостерон естественными способами

Начните с корректировки своего дневного меню с учетом указанных продуктов для того, чтобы обеспечить достаточно строительных материалов для производства тестостерона. Следующие пять стратегий позволят еще более усилить эффект и сбалансировать гормональные уровни:

1Худейте

  1. Снижение веса на несколько килограмм приводит к значительному увеличению уровня тестостерона.

  2. Эффект увеличения уровня тестостерона при похудении был продемонстрирован в одном из экспериментов с участием мужчин среднего возраста с избыточным весом и риском диабета 17.

  3. Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта

2Физические упражнения

Исследования говорят о том, что после тренировки уровень тестостерона повышается в течение от 15 минут и до часа 18, в зависимости от возраста, типа упражнений, тренированности, веса и времени суток.

Самым эффективными в устойчивом повышении на протяжении длительного времени уровня тестостерона и гормона роста,  являются высокоинтенсивные упражнения в комбинации с прерывистым голоданием 19-21 (материалы скоро появятся на нашем сайте, подписывайтесь на рассылку внизу страницы, мы предупредим вас).

3Оптимизируйте употребление цинка и витамина Д

Важно : Как уже говорилось выше, эти два микроэлемента напрямую участвуют в производстве тестостерона. Статистика говорит о том, что дефицит цинка является глобальной проблемой, а дефицит витамина Д очень распространен среди людей всех возрастов.

  • А вы уверены, что не находитесь в зоне риска?
  • На основе оценки здоровых людей, проживающих в солнечном климате, оптимальная для здоровья концентрация витамина Д в крови 50-70 нг/мл.
  • Рекомендуем: Витамины для спортсменов: за и ПРОТИВ

4Не нервничайте

В состоянии стресса надпочечники вырабатывают кортизол. В экстренной ситуации это может спасти вашу жизнь. Но в хроническом состоянии кортизол снижает эффективность действия тестостерона.

Существует множество методик управления эмоциональным состоянием. Например, физические упражнения, йога, полноценный сон, техники релаксации. Найдите те, которые работают именно для вас.

5Уменьшите употребление сахара и углеводов

Сахар и быстрые углеводы приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, а , значит, и инсулина, функция которого — утилизировать глюкозу.

Важно : Исследования говорят о том, что высокие уровни инсулина снижают уровень тестостерона. В одном из экспериментов употребление мужчинами раствора глюкозы (сахара) приводило к уменьшению количества циркулирующего в их крови тестостерона на целых 25%! Даже спустя два часа, уровень тестостерона оставался значительно ниже, чем до начала эксперимента 22.

Рекомендуем: Побочные действия инсулина в спорте: передозировка, кома, смерть

Ссылка на основную публикацию