Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином с, селеном

О цинке как о архиважном микроэлементе в жизни человека я, к своему стыду, узнала только недавно и то в связи с эпидемией коронавируса.

Я подписана не нескольких медицинских специалистов в инстаграм, и когда пошла вся эта тема, они (люди не пересекающиеся друг с другом) практически одновременно начали писать о препаратах, которыми можно можно оказать поддержку своему иммунитету в столь сложный час.

И это были не какие-то имуностимуляторы или имуномодуляторы, а именно нутрицевтики. Что я поняла из постов нескольких врачей, а также одного человека, разбирающегося в нейрофизиологии и нейропсихологии.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Мой личный топчик препаратов для иммунитета

Чтобы обеспечить свой организм «оружием» для борьбы с разными вирусами и инфекциями, особенно важно следить за нормальным уровнем:

???? витамина D. Это крайне важный для нормальной жизнедеятельности витамин, который регулирует практически все процессы в организме.

При его низком уровне никогда не будет нормального иммунитета!!! При нижней границе нормы (везде они разные, но я сейчас об адекватной норме) 50, у белорусов редко он дотягивает до 15! Это я сейчас о тех, кто не принимает витамин Д дополнительно. Я пью такой (ссылка).

???? железа. Именно железо доносит до всех клеток кислород. Низкий уровень железа в крови приводит к плохой транспортировке кислорода и как следствие — «кислородному голоданию» клеток. Как правило, врачи обычно смотрят уровень гемоглобина.

Я об этом уже писала, но часто при нормальном уровне гемоглобина у людей бывает ярко выраженный дефицит ферритина — это запасы железа в органах и тканях и именно с опустошения этого «депо» начинается анемия.

Только вслед за этим падает гемоглобин, но тогда речь уже идет о довольно тяжелой степени железодефицита и анемии. В последнее время толковые врачи, которым не лишь бы ты отстал от них, назначают своим пациентам анализ на ферритин и сывороточное железо.

Я лично сдавала их и у меня был низкий, не входящий в понятие нормы уровень. Начала пить вот этот препарат — и куда делась вечная усталость и головокружения.

В общем, с плохим железом у организма меньше возможностей противостоять чему бы то ни было.

???? витамина С. Помню, я раньше читала, что не сколь-либо внятных исследований о влиянии этого витамина на иммунитет. Однако в последнее время стали часто писать, что витамин С улучшает усваиваемость различных веществ и в частности железа. Также я теперь стала чаще видеть БАДы, где железо уже идет вместе с витамином С.

???? цинка и селена. Много где читала, что у белорусов (думаю, у россиян тоже) наблюдается традиционный дефицит этих микроэлементов в виду ограниченного употребления в пищу продуктов, их содержащих. И правда, кто из нас пригоршнями есть бразильские орехи, пророщенную пшеницу, печень и т.д.

Цинк – второй по важности микроэлемент нашего организма. Соединения цинка не синтезируются организмом, поэтому важно, чтобы цинк регулярно и в должном количестве поступал извне.

Цинк и угри (акне). Цинк подавляет в организме активность 5 а-редуктазы — фермента, который усиливает синтез кожного сала в клетках сальных желез и стимулирует образование угрей. Влияет на процесс заживления кожных покровов.

Цинк для кожи волос и ногтей. Отвечает за синтез коллагена, правильное копирование ДНК клеток и предупреждает старение тканей.

Цинк и половая сфера – стимулирует сперматогенез, положительно влияет на здоровье предстательной железы. У женщин способствует правильной работе яичников и оздоровлению гормонального фона.

Цинк и диабет. Цинк регулирует уровень сахара в крови — он участвует в синтезе и сохранении инсулина. Без цинка инсулин не может воздействовать на соответствующие рецепторы.

Цинк и иммунитет. Регулирует работу вилочковой железы (тимус) — важный орган иммунной системы, в котором созревают и проходят «обучение» клетки иммунной защиты Т-лимфоциты.

Признаки недостатка Zn: утомляемость, депрессия, потеря аппетита, нарушение внимания, склонность к простудам, ломкость волос, хрупкость и исчерченность ногтей (поперечные белые полосы).

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном В частности, дефицит цинка проявляется (это уже если он явный и сочетается с другими проблемами в организме) выпадением и ломкостью волос и ногтей, а также цинк часто включают в программу по лечению акне. Но, оказывается, цинк — это еще и важный элемент для адекватного функционирования имунной системы в целом.

  • К основным научно доказанным функциям цинка относятся следующие:
  • цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток
  • цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
  • цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате
  • без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
  • цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы

???? Важно!

Стоит отдельно отметить детоксикационную функцию цинка. Он вместе с белками крови – альбуминами, образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу.

О роли цинка в организме человека развернуто написано здесь (ссылка). Это чтоб вы понимали: цинк — это очень важно!!!

Выбор препарата

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном Поэтому, когда встал вопрос покупки препарата с цинком, я решила что это будет именно SupHerb, т.к. мы уезжали семьей за город надолго, а закупиться всем необходимым нужно было оперативно и впрок.

Кто-то скажет: есть же Айхерб! С Айхербом я ни разу не связывалась ввиду лимитов на посылки из-за границы (знаю, что есть способы обхода и всякие коллективные покупки через Россию), лениво мне. Все нужное мне, как правило, есть у NSP или SupHerb. Эти два бренда закрывают потребность моей семьи в нутрицевтиках, и цены вполне адекватные для качественных продуктов.

Пиколинат цинка

Рекомендуя принимать цинк, никто из тех специалистов, на которых я подписана, не писал про конкретные препараты или хотя бы про наиболее биодосупные соединения. Самой гуглить мне, повторяюсь, было некогда, поэтому купила что было, полагаясь на бренд.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном Препарат продается в стеклянной бутылочке коричневого цвета. В ней — 30 таблеток по 400 мг каждая. Баночка слишком объемная для такого количества таблеток, но, видимо, должна быть внушительность, поэтому сверху таблетки «подперты» хорошим куском ваты. Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном В аннотации написано, что в одной таблетке цинка содержится 167% от необходимой суточной нормы этого микроэлемента.

???? Производитель заявляет что:

Цинк в органической форме Пиколинат обладает более высокой биодоступностью, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном Вкус и правила приема

Рекомендуемая доза — 1 таб в день. Очень удобно. Прежде, конечно, лучше бы сдать анализ, т.к. передоз — не лучше дефицита.

Употребляется таблетка во время еды.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном Таблетки небольшие, белого цвета, на вкус как мел. Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном Глотаются легко, но нужно запивать водой.

Мы с мужем пьем цинк уже больше недели, ни у меня, ни у него нет никаких побочных эффектов. Хотя вместе с цинком мы принимаем и другие препараты, поэтому даже если бы была побочка — поди пойми от чего конкретно.

Муж отметил на фоне приема цинка некоторое улучшение по части борьбы с гнойничковыми поражениями на коже головы. Они стали явно поменьше, но при этом он наконец-то сменил шампунь и в целом на фоне угрожающих вестей о вирусе я стала усиленно «кормить» его всем необходимым, в том числе и БАДами

В целом и общем препарат рекомендую. Цена вполне адекватная, а дозировка подходит даже для устранения дефицита цинка, а не только для поддержания нормального уровня.

Вместо заключения

Сейчас, когда на первое место в борьбе с вирусами выходит иммунитет и сила имунного ответа конкретного человека, самое время заняться восполнением дефицитов в организме, а именно — сдать анализы на витамин Д, ферритин и другие показатели. Я уверена, что от правильного содержания важных веществ в нашем организме напрямую зависит его сопротивляемость.

К сожалению, один только питанием дефициты не восполняются! Им можно поддерживать нормальный уровень, но не восполнить дефицит, если он имеется! И будем честны, наше питание порой настолько далеко даже от показателей «хорошее», что пользы в нем и того меньше.

Добавим к факторам плохую экологию, посредственное качество питьевой воды (многие дополнительно не очищают воду из-под крана), стрессы и нервы — уже этого порой достаточно, чтобы организм ослаб. А теперь представьте, что у него еще и не хватает некоторых веществ.

Как и с чем он сможет бороться?! Поэтому любите себя, заботьтесь о своих близких и вместо очередной палки колбасы лучше купите себе витамин Д или цинк. Лишним это в наше время точно не будет!

7 лучших витаминов с селеном — Рейтинг 2019

Обновлено: 25.09.2019 11:30:49

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Селен — это важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Этот микроэлемент повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого, разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков в артериях, которые наполняют кровью сердце и мозг. Важен он и для женского здоровья.

Содержится этот элемент во многих пищевых продуктах. Но его концентрация часто зависит от состава почвы, на которой он выращивался. Рекордсменом по содержанию селена является бразильский орех. Также этот минерал содержится в морепродуктах, злаках, бобовых, молочных продуктах, мясе и субпродуктах.

Для нормальной жизнедеятельности в день необходимо получать с пищей не менее 50 мкг элемента. А это возможно далеко не всегда. Решить этот вопрос реально с помощью витаминных комплексов, содержащих селен. Наши эксперты провели сравнительный анализ и составили рейтинг лучших из них от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов с селеном

Импортные производители выпускают как поливитаминные комплексы, содержащие селен, так и препараты с минимальным составом, но с упором на этот элемент.

Solgar Selenium

Рейтинг: 4.9

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Первое место рейтинга занимает американская биологически активная добавка Solgar Selenium. Активные компоненты состава: селен (L-селенометионин) — 100 мкг, кальций, кальция фосфат, фосфор. Добавка не содержит дрожжи. Компания Солгар производит селен в легко усвояемой органической хелатной форме.

Выпускается такой комплекс в таблетках, имеющих комфортный размер. Они небольшие, округлые, двояковыпуклые, белого цвета. Глотаются такие таблетки легко, но запивать их нужно достаточным количеством воды, чтобы они не прилипали к стенкам пищевода. Производитель рекомендует принимать Solgar Selenium по 1 таблетке в день во время еды.

Но в отзывах некоторые отмечают, что по совету врачей принимают такую БАД по 1 таблетке через день, поскольку в ней селена содержится по 100 мкг. Этот минерал благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

У гипотиреозников на фоне применения этой БАД заметно улучшается общее состояние. Мы включили Solgar Selenium в рейтинг лучших, поскольку он хорошо усваивается, а эффект от его применения не заставляет себя долго ждать.

  • хелатная форма селена;
  • небольшие таблетки, легко глотаются;
  • волосы перестают выпадать, ногти становятся крепче;
  • улучшается состояние у гипотиреозников.
  • при передозировке возможны побочные.
Читайте также:  Как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными, народными, домашними способами и таблетками

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Рейтинг: 4.8

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

На втором месте рейтинга расположились немецкие витамины Доппельгерц. Селена в этой добавке содержится 50 мкг. Также состав дополнен витамином Е,С, В9 и β-каротином. Это надежный комплекс антиоксидантов. Используют эти витамины с целью повышения иммунитета и для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Выпускается БАД от Доппельгерц в виде капсул, напоминающих коричневые фасолины. Принимают их по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Капсулы не очень крупные, глотаются легко. Но рекомендуется запивать большим количеством воды. Продолжительность применения — 4 недели.

Согласно отзывам, эта добавка от Доппельгерц заметно улучшает настроение и придает сил. Многие женщины отмечают, что с ней их волосы стали менее ломкими, а ногти перестали слоиться. Также благодаря такой добавке щитовидная железа лучше реагирует на гормональную заместительную терапию и меньше от этого страдает сердечно-сосудистая система.

  • капсулы легко глотаются;
  • хороший комплекс антиоксидантов;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • поддерживает сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает состояние волос и ногтей.
  • имеется в продаже не во всех аптеках.

Арнебия Витамин С + Селен + Цинк

Рейтинг: 4.7

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Еще одна немецкая биологически активная добавка Арнебия расположилась на третьем месте рейтинга. В состав этого комплекса входит не только селенит натрия, но также аскорбиновая кислота, глюконат цинка, инулин. Не обошлось без подсластителей, красителей и пищевых ароматизаторов.

Добавка представляет собой шипучие таблетки белого цвета. Взрослым рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз в день. Предварительно таблетку растворяют в 250 мл прохладной воды и получают желтенький напиток. Принимают БАД во время еды. Витамины упакованы в небольшую пластиковую тубу по 20 штук.

Согласно отзывам, растворенная Арнебия напоминает газировку с апельсиновым вкусом. Эта добавка хорошо бодрит, оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти.

Некоторые женщины отмечают, что с этими витаминами у них проявления ПМС стали минимальными.

Эта БАД включена в рейтинг, поскольку содержит комплекс полезных элементов, ее приятно употреблять и в процессе не наблюдается побочных эффектов.

  • хорошее сочетание селена с другими компонентами;
  • из шипучих таблеток получается вкусный напиток;
  • бодрят, улучшают внешний вид.
  • много подсластителей в составе.

Селцинк плюс

Рейтинг: 4.6

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Замыкает рейтинг лучших импортных витаминов — Селцинк плюс. Производится он в Чешской республике. Эта биологически активная добавка к пище содержит: витамины С и Е, бета-каротин, цинк и селен. Последнего присутствует 0,04-0,06 мг в одной таблетке. В упаковке содержится 30 доз.

Селцинк плюс представляет собой довольно крупные таблетки персикового цвета в сладкой оболочке. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1 раз в день. Одной упаковки хватает, чтобы пропить средство 4 недели. Несмотря на довольно большой размер, таблетки легко глотаются. В редких случаях они могут вызывать аллергические реакции.

Согласно отзывам, Селцинк плюс — это одни из лучших витаминных комплексов с селеном, в которых отлично сочетается цена и качество. БАД включена в рейтинг лучших, поскольку хорошо переносится, улучшает общее самочувствие, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

  • продуманный состав;
  • хорошо восполняет селенодефицит;
  • придает бодрости;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи.
  • при превышении дозировки вызывает побочные.

Лучшие витамины с селеном от российских производителей

Выбор витаминов с селеном от отечественных производителей также достаточно широкий. Российские фармацевтические компании выпускают монопрепараты и комбинированные поливитаминные средства с содержанием этого микроэлементам в большом количестве.

Эвалар Селен Форте с витамином С

Рейтинг: 4.9

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Первое место рейтинга занимает комплекс от Эвалар. Биологически активная добавка содержит 70 мкг селеноксантена и 50 мг аскорбиновой кислоты. Благодаря такому составу клеточные мембраны защищаются от повреждения свободными радикалами, улучшается иммунная защита и работа сердечно-сосудистой системы.

Селен Форте от Эвалар выпускается в виде двояковыпуклых таблеток розово-коричневого цвета. Они небольшие и глотаются с легкостью. Взрослым рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды. Употребляют добавку на протяжении 4 недель. В упаковке содержится 60 таблеток.

Отзывы о данном продукте от Эвалар встречаются преимущественно положительные.

Многие отмечают, что на фоне применения этой добавки у них заметно повысилась работоспособность, улучшилось психоэмоциональное состояние, стали крепче ногти и волосы.

Наши эксперты внесли это средство в рейтинг лучших, поскольку оно содержит оптимальное количество селена, хорошо усваивается и эффективно восполняет дефицит этого микроэлемента.

  • высокое содержание селена;
  • небольшие таблетки;
  • повышают работоспособность;
  • улучшают внешний вид.
  • возможна индивидуальная непереносимость.

Компливит Селен

Рейтинг: 4.8

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

На втором месте рейтинга расположился Компливит Селен. Это комплексное средство, содержащее 10 витаминов, медь, цинк, марганец и селен. Последнего содержится 70 мкг, поэтому при применении этих витаминов восполняется суточная потребность в этом элементе. Производитель этой БАД — Фармстандарт. Продается такой витаминный комплекс в любой аптеке.

Выпускается это средство в виде небольших округлых таблеток голубого цвета. Употребляют их по 1 штуке во время еды 1 раз за день. Одной упаковки (60 таблеток) хватит на 2 курса или для двоих членов семьи. Витаминки легко глотаются, не вызывают дискомфорта или нежелательных побочных реакций организма.

Согласно отзывам данный продукт от Компливит оказывает хорошее комплексное воздействие на организм.

Эта БАД заслуженно оказалась в рейтинге, поскольку заметно восполняет дефицит селена и других полезных витаминов и минералов.

С ее помощью появляется прилив сил, волосы перестают выпадать, ногти не слоятся. А некоторые даже отмечают, что на фоне применения этих витаминов у них заметно повышается либидо.

  • комбинированны состав;
  • высокое содержание селена;
  • небольшие таблетки;
  • укрепляют иммунитет;
  • улучшают состояние волос и ногтей;
  • повышают либидо.
  • при употреблении на голодный желудок возможно появление тошноты.

Селен Актив

Рейтинг: 4.7

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

На последнем месте рейтинга оказались витамины Селен Актив. Выпускаются они заводом экологической техники и экопитания «Диод». Активные компоненты этой биологической добавки: селексен (50 мкг) и аскорбиновая кислота (50 мг). В качестве подсластителя используется сорбит, который при продолжительном применении может оказывать послабляющее действие.

Селен Актив представляет собой небольшие белые таблетки без разделительной риски, но с выгравированной ласточкой. Эти витамины разрешается употреблять взрослым и детям старше 14 лет по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Минимальный терапевтический курс — 4 недели. После перерыва возможно возобновление применения.

Отзывы о данном продукте встречаются преимущественно положительные. Его хвалят как те, кто принимал БАД длят профилактики, так и те, кто имеет серьезные проблемы с щитовидной железой или с сердечно-сосудистой системой, испытывает синдром хронической усталости, склонен к гипертонии. Все они отмечают, что их состояние на фоне применения этих витаминов заметно улучшается.

  • таблетки удобно глотаются;
  • селен в хорошо усвояемой форме;
  • улучшает обменные процессы в организме;
  • избавляет от синдрома хронической усталости.
  • при передозировке возможны побочные.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины от коронавируса: лучшая профилактика болезни

Профилактика заражения опасным штаммом COVID-19 базируется на соблюдении правил личной гигиены и укреплении иммунитета. Медики признали эффективными витамины от коронавируса. Эти добавки к пище укрепляют внутренние защитные силы и повышают сопротивляемость организма.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Какие витамины пить от коронавируса

Специализированного лекарства от COVID-19 пока нет. Не разработаны ещё и средства для профилактики болезни. Разрекламированные противовирусные препараты, которые оказывали эффект против ОРВИ и гриппа, в этом случае теряют своё действие. Важно найти другой способ защиты от заболевания. Доказано, что немало пользы приносят витамины, как из пищи, так и в виде добавок к ней.

Для иммунитета полезны следующие вещества:

  • витамин С (Ц);
  • витамин Д;
  • витамин А;
  • витамин Е.

Помогут укрепить здоровье и микроэлементы – кальций, магний, йод, цинк. Они требуются не только для укрепления внутренней защиты, но и для улучшения метаболических процессов.

Витамин С против коронавируса

Аскорбиновая кислота – лучший союзник в борьбе за крепкий иммунитет. Это соединение поступает только извне и выполняет ряд важных функций:

  • регулирует течение окислительных процессов;
  • влияет на свёртываемость крови;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • снижает проницаемость сосудов.

Его ключевое значение – повышение устойчивости организма к патогенным микроорганизмам. Достаточное количество витамина С помогает укрепить иммунный барьер. Это означает, что даже в случае контакта с заражённым, риск заболеть снижается.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Витамин С и цинк от коронавируса

Аскорбиновая кислота проявит максимум полезных свойств в благоприятной среде. Витамин С удачно сочетается со многими микроэлементами – с магнием, железом, серой. Однако для быстрого укрепления иммунитета особенно удачным будет его комбинация с цинком.

Как самостоятельный микроэлемент, цинк выполняет следующие функции:

  • влияет на рост клеток;
  • регулирует работу ферментов;
  • участвует в обменных процессах;
  • нормализует секрецию сальных желёз;
  • стимулирует регенерацию.

Совместно с аскорбиновой кислотой, цинк повышает сопротивляемость и уменьшает степень воздействия токсинов на организм. Если в организме человека достаточно обоих соединений, то вероятность заражения снижается. Кроме того, если же коронавирус проникнет внутрь, то болезнь будет протекать в лёгкой форме.

Витамин Д от коронавируса

Витамин D, или кальциферол, также полезно принимать для профилактики коронавирусной инфекции. Его основная роль в организме – обеспечивать полноценное усваивание фосфора и кальция через ворсинки тонкого кишечника. Недостаток кальциферола провоцирует проблемы с костями. На фоне авитаминоза развиваются рахит, остеопороз.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Согласно последним исследованиям, нехватка кальциферола чревата:

  • аутоиммунными заболеваниями;
  • патологиями сердца и сосудов;
  • нарушениями липидного обмена;
  • бессонницей, проблемами с памятью;
  • ослаблением иммунной защиты.

Препараты, содержащие витамин Д, помогут при профилактике коронавируса. Известно, что недостаток кальциферола способен увеличить риск заражения вирусными заболеваниями.

Лучшие аптечные препараты

Чтобы предотвратить заражение и избежать длительного лечения в условиях стационара, нужно укреплять свой иммунитет. Обычно витамины поступают внутрь организма с пищей, но в период эпидемии разумным решением станет приём аптечных препаратов. Пить их нужно курсами, чтобы не допустить переизбытка какого-либо элемента.

Недорогой и простой вариант – аскорбиновая кислота в пакетиках. Порошок разводят в воде и пьют согласно инструкции. Отдельно можно приобрести и препараты цинка – таблетки Цинк АП, Цинктерал. Продаются и комбинированные препараты – Цинк + Витамин С. Кальциферол выпускается в виде капсул для взрослых и капель для детей.

Уместным станет и приём комплексных добавок. Хорошо себя зарекомендовали Компливит, Алфавит, Центрум, Мульти-табс. Это капсулы, содержащие все необходимые соединения в среднесуточных дозировках. Они полезны не только в период пандемии коронавируса, но и для противостояния организма другим заболеваниям.

Полезная пища

Сбалансированный и разнообразный рацион питания – ещё один способ насытить организм ценными веществами. Против коронавирусной инфекции требуется витамин С.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеном

Его много в следующих продуктах:

  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • квашеная капуста;
  • облепиха;
  • шпинат.

Для обеспечения суточной потребности в витамине Д, в меню требуется ввести:

  • рыбу – лосось, скумбрия, палтус;
  • яйца (желтки);
  • говяжью печень;
  • молочные продукты.

Употреблять пищу, богатую кальциферолом, в разгар пандемии коронавируса особенно важно. Обычно вещество образуется внутри организма при воздействии солнечного света. Однако в условиях самоизоляции выходить на улицу крайне нежелательно. Тело лишается естественного источника кальциферола, поэтому его поступление извне крайне необходимо.

Цинк, требующийся для активации аскорбиновой кислоты и повышения сопротивляемости организма содержится в следующих продуктах:

  • семена тыквы;
  • арахис;
  • фасоль;
  • чеснок;
  • говядина;
  • кура;
  • грибы.

Медики предупреждают, что приёма витаминов недостаточно для полноценной профилактики коронавирусной инфекции. Чтобы предотвратить заражение, нужно избегать контактов, соблюдать домашнюю изоляцию и придерживаться правил личной гигиены.

Читайте также:  Несахарный диабет: лечение у женщин и мужчин гормональными препаратами, народными средствами

Цинк от коронавируса — эффективен ли для профилактики и лечения

Мы знаем, что цинк поддерживает иммунную защиту, но может ли он также помочь при вспышке COVID-19? Ранние исследования показывают, что цинк может блокировать способность вирусов размножаться, что потенциально делает их неактивными. Но поможет ли цинк от коронавируса нового типа? Разбираемся в новой статье.

Потенциальная роль цинка в пандемии COVID-19

Вспышка COVID-19 перевернула наш мир с ног на голову. Среди многих профилактических мер люди обращаются к цинку для дополнительной иммунной поддержки. Леденцы с цинком, кажется, особенно популярны, а запасы в аптеках и магазинах здоровья истощаются.

Итак, что нужно делать? Запастись добавками с цинком или нет?

Цинк для профилактики и поддерживающей терапии

Обзор доказательств

Для начала, нет никаких доказательств того, что цинк может непосредственно предотвращать или лечить новый коронавирус.

Коронавирус 2019 года является чрезвычайно новым, и нам все еще не хватает надежных исследований, конкретно связанных с ним. Нет эффективных средств лечения или профилактики.

Это не должно умалять важность общих поддерживающих и предупреждающих мер.

Цинк считается общим поддерживающим лечением кори и атипичной пневмонии. Но нет никаких доказательств того, что цинк от коронавируса 2019 года будет также эффективен.

Чтобы избежать путаницы, коронавирус тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV) был впервые идентифицирован в 2003 году. Сейчас мы имеем дело с пандемией очень похожего, но отличного вируса, который ученые назвали SARS-CoV-2 или 2019 -nCoV.

Наилучшие профилактические меры, которые вы можете предпринять — это стандартные меры предосторожности: социальное дистанцирование, мытье рук и избегание прикосновения к лицу.

До сих пор не было обнаружено никаких соединений (включая цинк), которые бы эффективно лечили или предотвращали появление нового коронавируса.

Цинк от коронавируса: нужно ли принимать таблетки, в каких препаратах есть микроэлемент, лучше ли с витамином С, селеномПомогает ли цинк от коронавируса

Почему вашей иммунной системе нужен цинк

Цинк является диетическим микроэлементом, который помогает иммунным клеткам развиваться и оставаться здоровыми. Это важно для предотвращения множества инфекций и проблем, которые могут возникнуть из-за плохой функции иммунной системы.

Люди обычно принимают добавки цинка, потому что они хотят поддерживать сильную иммунную защиту, но не получают достаточно этого минерала из своего рациона. Тем не менее, большинство людей не подвержены риску дефицита цинка. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и не имеете серьезных проблем с кишечником, вам, вероятно, не нужны добавки.

Группы, уязвимые для дефицита цинка, включают группы с серповидно-клеточной анемией, болезнью Крона, язвенным колитом, заболеванием печени и другими хроническими заболеваниями, которые снижают всасывание цинка в кишечнике.

Дефицит цинка приводит к широко распространенной потере иммунитета. Люди с ослабленной иммунной системой подвергаются повышенному риску инфекционных заболеваний, и коронавирус не является исключением.

Большинство людей получают достаточно цинка из пищи и не нуждаются в добавках.

Для иммунитета и от инфекций

Цинк необходим для нормального развития и функционирования многих иммунных клеток. Из-за критической роли, которую он играет в иммунной системе, даже незначительный дефицит может нарушить иммунную функцию и увеличить риск бактериальной, вирусной и паразитарной инфекции (4).

В клинических состояниях, связанных с иммунодефицитом (например, серповидно-клеточная анемия, инфекция вируса иммунодефицита человека (ВИЧ)) и у пожилых людей, прием цинка может восстановить активность естественных клеток-киллеров, выработку лимфоцитов и устойчивость к инфекциям (5, 6, 7, 8).

Исследования на пациентах с ВИЧ с низким уровнем цинка в крови показывают, что прием добавок связан с низким уровнем оппортунистических инфекций и снижением риска иммунологической недостаточности (9, 10). Тем не менее, добавки следует применять с осторожностью, так как чрезмерное содержание цинка может ухудшить симптомы заболевания (11, 12).

У истощенных детей грудного и раннего возраста в развивающихся странах прием цинка уменьшил продолжительность, тяжесть и частоту возникновения диареи, респираторных инфекций и малярии (13, 14, 15, 16, 17).

Аналогичные положительные эффекты были зарегистрированы для других инфекционных заболеваний у людей, включая шигеллез, проказу, туберкулез, лейшманиоз, гепатит С и ОРВИ (18, 19, 20).

С другой стороны, чрезмерные уровни цинка могут подавлять иммунитет. Исследование, проведенное на здоровых молодых людях, показало, что высокие дозы цинка снижают некоторые иммунные функции, включая активацию лимфоцитов и фагоцитоз нейтрофилов (21).

Добавки цинка могут укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями, но его эффективность может быть ограничена у истощенных людей с дефицитом цинка.

Ускоряет выздоровление от простуды

Благодаря своим иммуностимулирующим свойствам цинк является одной из самых популярных добавок при простуде. Однако исследования менее убедительны, когда речь идет об использовании цинка для профилактики простуды.

Принятый в течение первых 24 часов после появления симптомов, цинк (не менее 75 мг / день) может ускорить выздоровление и уменьшить симптомы простуды. Это не помогает предотвратить простуду, но действительно смягчает симптомы (24).

Большинство клинических испытаний и обзоров показывают значительное уменьшение длительности симптомов у взрослых. Добавки глюконата цинка или ацетата цинка с 9-24 мг элементарного цинка на дозу показали лучшие результаты, когда прием начинался в течение первых 24 часов (25, 26, 27).

Помните, что простуды могут быть вызваны многими различными вирусами, включая другие типы коронавирусов. Это не то же самое, что коронавирус 2019 года.

Мы не можем сказать, что цинк от коронавируса COVID-19 ускорит восстановление после болезни только потому, что он помогает при других ОРВИ.

Влияет ли цинк на коронавирус

Цинк ингибирует РНК-вирусы в клетках

Новый коронавирус принадлежит к большому семейству РНК-вирусов. В лабораторных экспериментах повышение уровня цинка в клетках РНК-вирусов останавливало размножение вирусов (29).

Вирусы нуждаются в небольшом количестве цинка, чтобы выжить, но они поддерживают относительно низкие внутренние уровни цинка. На самом деле, высокий уровень цинка — это тревожный сигнал для вирусов, которая может привести их к самоубийству (апоптозу) (30).

Согласно другим клеточным исследованиям, ионный цинк может также блокировать два жизненно важных белка, которые SARS-CoV требует для размножения (папаин-подобная протеаза-2 и протеиназа 3CL). Хотя теоретически возможно, что цинк может воздействовать на те же белки в SARS-CoV-2, это еще предстоит проверить (31, 32).

У мышей, инфицированных вирусом коронавируса мышиного гепатита (MHV), высокие дозы цинка также несколько препятствовали вирусу продуцировать важные белки. Однако этот вирус отличается от коронавируса 2019 года.

Невозможно сказать, может ли цинк напрямую блокировать новый коронавирус. Его влияние на другие РНК-вирусы ограничено данными клеточных исследований и опытах на животных.

Влияние на респираторные симптомы кори

Корь — это очень заразная вирусная инфекция с лихорадкой, проблемами с дыханием, сыпью и различными осложнениями. Новый коронавирус не так заразен, но у некоторых пациентов он может вызывать жар и подобные респираторные осложнения.

Цинк иногда используется в качестве вспомогательного средства для лечения кори. Согласно исследованию, добавки с цинком уменьшают связанные с корью проблемы со здоровьем и смертность от инфекций нижних дыхательных путей у детей с дефицитом цинка.

До сих пор ученые не выяснили, поможет ли цинк от коронавируса COVID-2019 в случае лечения людей с дефицитом цинка.

Может ли цинк влиять на поступление коронавируса в организм (ACE2)

Вирусы, как правило, работают, вторгаясь в собственные клетки организма и используя компоненты внутри, чтобы помочь размножаться и распространяться.

В частности, вирус SARS-CoV-2, по-видимому, проникает в клетки человека, присоединяясь к  рецептору ACE2 , который служит точкой входа для вируса.

В настоящее время отсутствуют доказательства того, что цинк может блокировать рецептор ACE2. Клеточные исследования показывают, что он может оказывать слабое блокирующее действие, но это не было подтверждено у животных или людей (36).

Как правило, рецептор ACE2 играет важную роль в балансировке жидкостей организма и артериального давления. Рецепторы ACE2 можно найти в дыхательных путях организма, что делает их мишенью для нескольких типов вирусов. Недавние исследования показывают, что SARS-CoV-2 в основном вызывает серьезные респираторные осложнения, заражая легкие через ACE2 (37, 38).

Другие авторы предположили, что способ размножения нового коронавируса при первом заражении пациентов может быть похож на грипп. Но у пациентов с симптомами и без симптомов, которые делали мазки с горла, тест на коронавирус оказался положительным (39).

Таким образом, новый коронавирус, вероятно, должен пройти через рот и горло, чтобы попасть в легкие, но он, вероятно, не причинит серьезного вреда, поскольку он проходит через эти первоначальные барьеры.

Поскольку цинк, вероятно, не блокирует ACE2, он может играть более важную роль в профилактике. Поддерживая иммунное здоровье, цинк может помочь уменьшить один из самых серьезных факторов риска тяжелого ХОБЛ-19: ослабление врожденного иммунитета у пожилых людей. Но это все еще только недоказанная гипотеза (40).

Цинк, вероятно, не влияет на рецептор ACE2, который новый коронавирус использует для проникновения в организм.

Леденцы с цинком

Тот факт, что новый коронавирус должен проникнуть глубоко в легкие, чтобы нанести серьезный вред, также означает, что таблетки цинка, вероятно, не лучший выбор.

Цинковые леденцы доставляют большое количество цинка в слизистую оболочку рта и горла. Они являются хорошим вариантом, когда вы простужаетесь, потому что он имеет тенденцию оставаться в верхних дыхательных путях. В этом случае цинк ускоряет восстановление (41).

Вирусы, которые вызывают простуду, обычно используют клетки, которые выстилают рот и горло, чтобы проникнуть в слизистую оболочку, вызывая такие симптомы, как боль в горле и трудности с глотанием. Подобные механизмы использует и коронавирус COVID-19 (41).

Следовательно, поддержание нормального уровня цинка с помощью диеты может быть более эффективным, чем таблетки для цинка, на основании крайне ограниченных данных, которые мы имеем для профилактики SARS-CoV-2. Это означает получение цинка из пищи (например, устриц и говядины) или прием добавок внутрь, если вы не можете удовлетворить свои ежедневные потребности в цинке с помощью одной диеты.

Цинковые леденцы полезно принимать, когда вы простужаетесь, так как действующее вещество обычно остается в горле. Похоже, что новый коронавирус вызывает серьезные осложнения при попадании в легкие, поэтому маловероятно, что таблетки для рассасывания будут эффективными.

Дозировка

15-30 мг — хорошая доза для цинка в форме пиколината для поддержки иммунной системы.

Чтобы подробнее узнать о дозировках и примерах качественных препаратов, читайте нашу статью: польза цинка для организма, какой цинк лучше принимать, в какой дозировке.

Заключительные мысли

Нет никаких доказательств того, что цинк от коронавируса может быть эффективным средство профилактики и лечения. Цинк важен для иммунного здоровья, но большинство людей могут получить достаточно этого минерала из сбалансированной диеты.

Людям, которые подвержены риску дефицита, в том числе с кишечными расстройствами или другими хроническими проблемами со здоровьем, может потребоваться добавка для поддержания адекватного уровня цинка в организме.

Исходя из того, что мы знаем, лучший способ предотвратить дальнейшее распространение нового коронавируса — это следовать стандартным мерам предосторожности, включая социальное дистанцирование и тщательное мытье рук.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Витамины от короновируса, профилактика и средства для иммунитета

Для защиты от коронавируса необходимы упреждающие меры. В борьбе с пандемией пока еще не найдено эффективное лекарство. Но врачи советуют не отчаиваться и принимать для профилактики против коронавируса витамины. Важно знать – какие и в каком количестве, чтобы не навредить организму.

Средства для иммунитета и профилактики короновируса

При отсутствии вакцины и надежных противовирусных препаратов
против коронавируса витамины укрепят иммунитет и помогут уберечься от болезни.

Витамин C

Ценится для предотвращения и минимизации симптоматики. Увеличение антиоксидантной способности по максимуму вместе с естественными силами организма. Прием витамина С от коронавируса относится к профилактическим мерам, которые отличаются простотой по сравнению с лечением заболевания.

Читайте также:  Пролактин у мужчин: на что влияет, уровень по возрасту в норме, повышенный и пониженный, симптомы и причины, последствия повышенного, как сдавать, подготовка

Терапия гриппа и ОРВИ не обходится без витамина С. Китайские врачи советуют использовать препарат в большой дозировке, чтобы бороться с вирусными болезнями. Подтверждение тому – успешный опыт применения при сражении с полиомиелитом в конце первой половины ХХ столетия, а также публикация в 1980 году антивирусного протокола.

По сообщениям OMNS, правительство КНР объявило официально, что лечить COVID-19 предпочтительнее внутривенным введением витамина С. Ежедневная доза обуславливается протеканием болезни: от 50 до 200 мг на кг веса.

Доктор медицинских наук Ацуо Янагисава подчеркивает, что такой способ безопаснее и в 10 раз результативнее приема внутрь витамина.

Больных с тяжелой формой неонатальной пневмонии лечат витамином С сразу после установления диагноза.

Для витамина С в повышенной дозировке характерно:

  • ослабление воспалительных реакций;
  • улучшение функций сосудистого эндотелия;
  • совершенствование действия антивирусных лекарств;
  • предотвращение и терапия повреждения легких, ОРЗ.

Витамин D

Витамин D от коронавируса укрепляет иммунитет, определяет восприимчивость человека к болезни. По мнению ученых, средство оберегает организм от разных заболеваний, в том числе коронавируса, однако панацеей не считается.

Эксперты полагают, что витаминный голод и инфекции верхних дыхательных путей взаимосвязаны. Витамин D служит для поддержки иммунитета организма, противостоит микробам, которые поражают легкие, органы дыхания.

Принятие 4000 МЕ ежедневно витамина D уменьшает риск поражения дыхательных путей, улучшает состояние больных, которые страдают хроническими легочными заболеваниями.

Чтобы получить витамин D, необходимы солнечные ванны. Ценный элемент можно найти в продуктах питания:

  • сыре;
  • красной рыбе;
  • желтках яиц;
  • соке цитрусовых;
  • соевом молоке.

С добавками из аптеки, которые содержат витамин, главное, не перестараться: излишек негативно отражается на самочувствии.

Витамины группы B

Какие витамины помогают еще бороться с коронавирусом?
Бета-каротин, что содержится в моркови, приводит к повышению в крови антиоксидантов, активизирует развитие здоровых клеток, укрепление иммунной системы. Витамин В3 способствует выведению токсических веществ. Полезные микроэлементы восстанавливают и очищают на клеточном уровне органы.

Селен

Относится к мощнейшим иммуностимуляторам. Согласно исследованиям больных СПИДом, ежедневный прием капсулы, которая содержит 200 мкг селена, отличается большим содержанием здоровых клеток CD4 в их крови.

Недостаток селена в организме провоцирует мутацию вирусов и протекание болезни в тяжелой форме.

Из пищевых продуктов рекомендуется включение в рацион злаков и орехов, содержащих вместе с селеном медь, цинк, витамин Е.

Цинк

Какие витамины и микроэлементы пьют при коронавирусе? Лейкоциты борются с опасными вирусами. Если в крови низкий уровень лейкоцитов, организм становится восприимчивым к любым аномалиям. Цинк, что входит в говядину, баранину, телячью печень, бобовые, яйца, активизирует работу лейкоцитов.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты участвуют в метаболизме человека. Рыба включает жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают работу других органов.

Для профилактики коронавируса принимают витамины Омега-3/6. При нехватке рыбы в меню прием добавок поддержит здоровье, поднимет настроение.

Как укрепить иммунитет естественным способом

Для усиления иммунитета и уменьшения риска заразиться полезно прислушаться к советам по профилактике:

  1. Соблюдать гигиенические процедуры: мыть с мылом руки на протяжении 20 секунд как минимум. Важная профилактическая мера поможет противостоять заражению и распространению коронавируса.
  2. Обрабатывать руки антисептиком, если отсутствует вода.
  3. Не дотрагиваться немытыми руками до глаз, носа и рта.
  4. Применять гигиенические салфетки для открытия дверей в местах общественного пользования, после поездок в метро, в банкоматах, в тренажерных залах при работе со снарядами.
  5. Понадобится маска, когда рядом в автобусе или трамвае сидит человек, который чихает и кашляет.
  6. Потребуется обрабатывание дезинфицирующими средствами дисплея смартфона, компьютерной клавиатуры, пульта.
  7. Среди препаратов растительного происхождения противовирусным действием отличаются бузина, монолаурин, андрографис, ломатиум.
  8. Чтобы усилить иммунитет, целесообразно высыпаться ночью.
  9. Не посещать многолюдные места.
  10. Не контактировать с заболевшими людьми.
  11. Обращаться к врачу, если проявляются симптомы.

По утверждению вирусологов, одноразовые маски принесут пользу, предохранят от передачи инфекции из рук в рот при правильном ношении. Они нуждаются в частой смене и грамотной утилизации. После избавления от маски необходимо помыть с мылом руки.

Хирургические маски не уберегают эффективно от бактерий и вирусов, что передаются по воздуху из-за рыхлой фактуры, отсутствия воздушного фильтра, защиты глаз. Однако помогают уменьшить риск поражения вирусом.

Медработникам рекомендуют пользоваться более сильными масками – респиратором № 95, который фильтрует загрязняющие вещества в объеме 95 %.

Препараты для профилактики и лечения коронавируса

По данным ВОЗ география распространения коронавируса расширяется с каждым днем: на сегодня зафиксирована более чем в 160 государствах. Согласно последним данным СМИ, в мире заразились более 720 тыс.

человек, зафиксировано около 35 тыс. смертельных исходов. В этой ситуации важны эффективные средства для профилактики и терапии коронавируса.

Однако лекарственные препараты и вакцина от коронавируса еще не разработаны.

Растет число фейковых новостей о действенных медикаментах: арбидол, оциллококцинум. Но результативность дорогих лекарств не доказана.

Ваше самочувствие зависит от того, какие витамины для профилактики коронавируса вы пьете. Главное – соблюдать профилактические меры, избегать самолечения, обращаться своевременно за медпомощью.

Как поднять иммунитет? Помогает ли витамин С при коронавирусе?

Люди со слабым иммунитетом больше подвержены риску возникновения простудных заболеваний. Хотя лекарства для лечения или для профилактики коронавируса пока не существует, повышение иммунитета натуральными способами однозначно имеет смысл во время пандемии.

В частности, в период окончания зимы жители России подвержены дефициту витамина Д, влияющего на работу иммунной системы. Недостаток витамина С также влияет на протекание простудных инфекций. Согласно новейшим исследованиям, этот витамин может быть полезен и при коронавирусе.

// Что такое иммунитет?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. При этом иммунитет отражает общее состояние здоровья человека — например, его невозможно повысить на фоне хронического стресса и нехватки ключевых витаминов в повседневном рационе. Отметим, что качество сна также играет немаловажную роль — именно во время сна организм восстанавливается.

Наиболее важными для иммунитета считаются микроминералы йод, цинк, железо и селен, а также витамины A, C, D и E. Нехватка даже одного из них способна существенно нарушить обмен веществ. Для вегетарианцев в список добавляется витамин B12 — он содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, а его хронический дефицит приводит к ослаблению иммунитета.

Однако необходимо четко понимать, что прием больших доз витаминов в таблетках не может поднять иммунитет — речь идет исключительно о получении необходимых суточных норм для покрытия дефицита. Избыточное употребление витаминов способно привести к гипервитаминозу, характеризующегося скорее ослаблением, а не укреплением иммунитета.

// Иммунитет — кратко:

  • способность организма противостоять инфекциям
  • прежде всего зависит от питания и образа жизни
  • витамины восстанавливают, а не повышают иммунитет
  • избыток витаминов может быть вреден

Витамин С при коронавирусе

Аскорбиновая кислота (витамин С) — один из ключевых элементов, необходимых иммунной системе для правильного функционирования. Исследования говорят о том, что прием витамина С облегчает течение простудных заболеваний, сокращая и необходимое для выздоровления время¹. Сейчас же внимание научного сообщества обращено к вопросу того, помогает ли витамин С при коронавирусе.

Одно из новейших исследований, проведенное в феврале 2020 года в городе Ухань (эпицентре пандемии коронавируса) показало, что прием больших доз витамина С — вплоть до 25 г в сутки на протяжении 7 дней — может влиять на течение болезни². Важно, что финальные данные исследования еще не опубликованы, а ВОЗ не рассматривает витамин С в качестве средства для лечения или профилактики коронавируса.

Методы повышения иммунитета

В период окончания зимы большинство жителей России страдают нехваткой витамина Д. Напомним, что он вырабатывается в коже при нахождении на прямых солнечных лучах. Недостаток этого витамина нарушает работу иммунитета, в частности, увеличивает риск развития сахарного диабета и повышенного давления — ключевых факторов риска при коронавирусе COVID-19.

При этом витамин Д не содержится в натуральных продуктах питания — для покрытия его дефицита и защиты иммунитета необходимо принимать капсулы, либо искусственно обогащенные продукты (например, молоко с витамином Д). Прочие жирорастворимые витамины (А, К и Е) также играют роль в работе иммунитета — они содержатся и в обычных продуктах питания.

// Важные для иммунитета витамины:

  • Жирорастворимые витамины Д, А, К и Е
  • Витамин С
  • Витамины группы В

Витамин А и сопротивляемость инфекциям

Каротин (витамин А) регулирует процессы заживления, обновления и роста тканей тела, входя в состав глаз, кожи, волос, зуб, мышц и различных внутренних органов. Кроме этого, он нужен для нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов — например, он замедляет процессы разрастания раковых клеток. Недостаток витамина А приводит к резкому снижению иммунитета.

В форме ретиноидов витамин А содержится в большинстве животных продуктов питания — в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, молоке, говяжьей печени. Также в форме β-каротина он встречается во многих растительных продуктах — например, в красных и желтых овощах (морковь, батат, тыква, шиповник и так далее), а также в шпинате. Полный список продуктов с витамином А.

Питание для поднятия иммунитета

Рацион ежедневного питания для повышения естественного иммунитета обязательно должен содержать источники витамина С — прежде всего, цитрусовые фрукты, сладкий болгарский перец и киви. Источниками витамина А, как упоминалось выше, являются морковь, тыква и шиповник. Витамин Е содержится в оливковом и подсолнечном масле, различных орехах — его много в миндале и арахисе.

Однако кроме витаминов, для правильной работы иммунитета нужны и некоторые микроминералы — цинк, железо, медь, селен, магний. Недостаток железа ухудшает усвоение кислорода тканями выступая прямым фактором риска развития тяжелых осложнений при короновирусе. В свою очередь, дефицит селена может быть провоцирован приемом препаратов для понижения уровня холистерина.

// Минералы для поднятия иммунитета:

  • цинк — влияет на гормональный фон
  • селен — важен для щитовидной железы
  • железо — влияет на усвоение кислорода
  • медь — нужна для работы печени

Самые полезные продукты

Помните о том, что макароны и прочие продукты из пшеницы содержат минимальное количество витаминов и минералов. То же самое касается картофеля и белого риса.

Для повышения иммунитета вместо пасты употребляйте гречку, киноа или другие цельные злаки (например, бурый рис).

На завтрак вместо бутерброда с колбасой съедайте порцию овсяной каши, приготовленную на обогащенном витамином Д молоке.

Главным источником минералов являются орехи — миндаль, арахис, грецкие, кедровые. Употребляйте не менее 20-30 г различных орехов ежедневно.

Овощи (включая замороженные овощи в пакетах) также содержат необходимые для работы иммунитета нутриенты — как минимум один прием пищи в сутки должен включать большую порцию овощей.

Отдельное внимание уделяйте качеству масел — используйте оливковое или рапсовое.

// Суперфуды:

  • спирулина — источник йода
  • семена чиа — богаты микроминералами
  • гречка и киноа — незаменимые аминокислоты
  • имбирь — помогает при простуде

***

Для повышения иммунитета и усиления сопротивляемости инфекциям важно избегать дефицита ключевых витаминов и микроминералов. В первую очередь, речь идет о витаминах Д и С. Для вегетарианцев — В12. Достаточное употребление цинка, железа, магния и меди необходимо для транспортировки кислорода в ткани, вывода токсинов и, в конечном итоге, правильной работы иммунитета.

Ссылка на основную публикацию