Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает с, цинк

[artlabel id=»240866″]

В период пандемии и повального распространения коронавируса в Украине очень важно не только безоговорочно придерживаться всех правил карантина, но и также укреплять свой иммунитет. Помогут в этом как умеренные физические нагрузки, так и правильное питание, и употребление витаминов.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Источник: pinterest

Так как весна не очень богата на свежие овощи и фрукты, организм недополучает необходимые микроэлементы, витамины и другие полезные вещества, а значит нужно принимать их дополнительно. Что же необходимо организму, чтобы защитить себя от коронавируса? Читайте ниже.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Ученые определили точный инкубационный период коронавируса

О пользе витамина С известно каждому: он положительно влияет на опорные функции организма, помогает укрепить иммунитет и отлично противодействует вирусным инфекциям, не давая им возможности проникнуть в организм и развиться там в полноценное заболевание.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Источник: unsplash

Употреблять витамин С необходимо ежедневно и лучше все же сделать выбор в пользу фармацевтической формы. Конечно, можно сделать упор на цитрусовые, но обильное их употребление может вызвать аллергическую реакцию, да и съедая по килограмму апельсинов ежедневно можно очень скоро возненавидеть их всей душей.

Омега-3

Очень полезное вещество, которое имеется в морской рыбе (особенно в лососевых). А также в авокадо и других продуктах, обогащенных полезными жирами. Омега-3 также можно найти в аптеках, что значительно упростит (и удешевит) способ насыщения организма этим полезным веществом.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Источник: pinterest

Омега-3 прекрасно сказывается на общем самочувствии, иммунной системе, а также на внешнем виде – ежедневно употребляя Омега-3 можете быть уверены, что после карантина у вас будет не только крепкий организм, но и стройная фигура, а также чистая, сияющая кожа.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Ученые определили точный инкубационный период коронавируса

Цинк

Цинк содержится в гречневой крупе, красном мясе и овсянке и многих других продуктах, которые ежедневно есть на нашем столе. Но, как и два предыдущих важных микроэлемента, гораздо рациональнее принимать его в концентрированном виде, помещенном в таблетку.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Источник: nift.recipe

Цинк очень важен для полноценного функционирования иммунной системы. А также он способствует заживлению ран, поддерживает нормальную работу всех жизненно важных органов и помогает организму справиться с вирусами и инфекциями на ранних стадиях.

Еще одним важным свойством цинка является его положительное влияние на зрение, и если вы постоянно работаете за компьютером, то употреблять цинк вам необходимо ежедневно.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Сколько продлится карантин в Украине: три возможных варианта

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Не ждите симптомов. Эпидемиолог объяснил, что принимать для профилактики коронавируса

Интерферон — замечательная штука. Это такой белок, который начинает вырабатываться в клетке, когда в неё попадает вирус. Что делает там вирус: располагается поудобнее и открывает собственный завод по производству репликантов — таких же вирусов.

Сырьевая база — сама клетка. Что делает белок интерферон: по сути, создаёт на фабрике невыносимые условия. Клетка при этом героически погибает, зато вместе с ней ликвидируется и нечисть, которая в ней обосновалась.

При этом наш суперагент цепляется за репликантов, и, если даже какой-нибудь негодяй выберется и прорвётся в другую клетку, она тоже умирает, чтобы вирус не успел запустить сборку своих копий.

И ещё интерферон разносится по кровеносным сосудам и объявляет в организме военное положение, после чего на фронт немедленно отправляют подразделения антител.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Человеческий лейкоцитарный интерферон во флаконах. Фото © Wikipedia

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург убеждён, что в смысле активности интерферона человечеству стоит взять на вооружение пример тех, кто, собственно, оказался «виновен» в нынешней эпидемии коронавируса – летучих мышей. Самим рукокрылым практически никакие вирусы особо не страшны, они нечасто болеют.

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

А поскольку мы тоже в последнее время, особенно в транспорте, регулярно «слипаемся» в один комок, то нам нужно больше интерферонов. Собственно, в аптеках они в ассортименте: и «альфа», и «бета».

Десятки препаратов. Но всё это уже «готовые» интерфероны, то есть белковые соединения, которые содержатся в лекарствах.

Вот их принимать академик РАН не советует — это всё-таки экзогенные, то есть чужеродные интерфероны.

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

По мнению учёного, нужно не брать интерфероны откуда-то со стороны, а, так сказать, воспитать «в своём коллективе» — вырабатывать собственные защитные вещества в организме. А для этого у нас есть особая группа препаратов — индукторы интерферона.

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

Индукторы интерферонов — вещества, которые заставляют наш организм создавать собственную защиту от вторжения вирусов. Микробиолог подчеркнул, что это должны быть именно полимерные соединения. Известно несколько таких препаратов, например:

Всё это названия действующих веществ, то есть это те слова, которые нужно искать на упаковках препаратов или в инструкциях. Профессор Гинцбург настоятельно рекомендует регулярно принимать индукторы интерферонов, особенно сейчас, когда сами понимаете…

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинкВитамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

Учёный пояснил, что сейчас у человечества ещё нет эффективных средств против коронавируса. По его мнению, существующие противовирусные препараты мало помогают, потому что не обладают специфичным действием, то есть не нацелены на конкретный вирус.

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

Так что лучше всячески укреплять иммунитет. По оценкам академика РАН, индукторы интерферонов при регулярном приёме позволяют примерно на 30–40% повысить уровень защищённости организма от патогенов.

Фото © ТАСС / Бобылев Сергей

Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи

Учёный добавил, что единственное противопоказание для таких препаратов — аллергические реакции: если в процессе приёма возникает сыпь или что-нибудь подобное, стоит посоветоваться с врачом. По словам директора НИЦ эпидемиологии и микробиологии, сам он благополучно принимает индукторы интерферонов в профилактических дозах, указанных в инструкции. И всем советует.

Врач объясняет, как поправить иммунитет, и дает простой тест, чтобы его проверить

Из-за пандемии коронавируса многие задумались о своей иммунной системе и способах ее укрепления. Сбалансированное питание, здоровый сон или настойка эхинацеи — что нужно, чтобы поправить иммунитет? На вопросы HEALTH.TUT.BY отвечает врач общей практики городской поликлиники № 4 Гродно, клинический психолог Полина Кирко.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк из личного архива

— Как понять, что с иммунитетом не все в порядке?

— Первое, что должно насторожить, — частые ОРВИ или герпес, хронические заболевания ЛОР-органов (тонзиллит, гайморит) и их обострение более четырех раз в год.

Затем — прием антибиотиков чаще двух раз в год и проблемы с пищеварением (постоянный запор или диарея).

Также на проблему с иммунитетом могут указывать хронические заболевания, которые требуют постоянного приема препаратов — особенно гормональных, нарушение сна, чувство усталости и раздражительность, постоянная сонливость.

— А усталость и бледный вид всегда говорят о проблемах с иммунитетом?

— Необязательно, человек может банально не выспаться. Главное, чтобы это не повторялось систематически, потому что отсутствие качественного сна (по 8 часов в сутки) существенно снижает иммунитет.

Если человеку ничего не мешает, но он по какой-то причине не может нормально спать и при этом у него подавленное настроение, снижено либидо и нарушен аппетит (как в сторону уменьшения, так и увеличения) — стоит обратиться к психологу или психотерапевту, потому что налицо признаки депрессии.

А депрессия, и это доказано, негативно влияет на иммунитет. В нынешних эмоционально напряженных условиях это особенно актуально.

— Часто говорят, что иммунитет передается по наследству. Какая роль наследственности в формировании иммунитета?

— Есть исследование, которое изучало более 20 тысяч иммунных признаков у 500 испытуемых. Оказалось, что более половины исследуемых признаков были обусловлены генетикой. Что еще интересно, на приобретенный иммунитет больше влияет генетика, в то время как работу врожденного иммунитета обусловливает в большей степени окружающая среда и образ жизни.

— Как «измеряют» иммунитет?

— Состояние иммунитета врач может оценить, во-первых, по обобщенному тесту-опроснику (приводим его внизу текста. — Прим. TUT.BY), который можно пройти и дома, во-вторых, по иммунограмме.

Это анализ венозной крови, где наглядно подсчитывается содержание основных субпопуляций лимфоцитов, по которому можно оценить напряженность (т.е способность к борьбе с инфекциями) клеточного и гуморального иммунитета.

Иммунограмму может сдать любой здоровый человек во многих частных лабораториях.

— Кому следует делать иммунограмму?

— Однозначно исследование показано людям с хроническими инфекционными заболеваниями (ВИЧ, гепатиты В и С, герпес, ВПЧ), с инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), частыми простудными заболеваниями (бронхиты, синуситы, отиты), хроническими тонзиллитами, гайморитами, аллергией (крапивница, бронхиальная астма, атопический дерматит, поллиноз), болезнями щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит), аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, системная красная волчанка, рассеянный склероз и др.), злокачественными новообразованиями иммунной системы (лимфолейкоз, лимфогрануломатоз, миелома).

— Этот анализ как-то поможет подстраховаться на период пандемии? Он недешевый, стоит больше 70 рублей в зависимости от проверяемых показателей.

— Если нет вышеназванных заболеваний и признаков снижения иммунитета, сдавать его нет смысла. Существенный сбой в иммунной системе будет виден и по опросу, и по осмотру, и по результатам обычных анализов.

«У кого из нас стрессы краткосрочны?»

— Сейчас все боятся за свой иммунитет. А от чего он действительно может снизиться?

— В первую очередь — от переживаний, хронического стресса, паники, депрессии. Все эти состояния вызывают изменения на гормональном уровне. Вдобавок ко всему состояние иммунитета регулирует лимбическая система головного мозга, которая также отвечает и за эмоции.

Поэтому длительные истощающие отрицательные эмоции приводят и к истощению иммунитета.

Пагубно на него влияют и вредные привычки, несбалансированное и нерегулярное питание, насыщенное легкими углеводами (сладости, фастфуд), отсутствие физической активности, недостаток сна.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк unsplash.com, Ben White

— Сейчас не переживать практически невозможно…

— Да, избежать стрессов нельзя, можно учиться с ними справляться. Потому что краткосрочный стресс, наоборот, мобилизует силы организма для борьбы с инфекциями, но у кого из нас стрессы краткосрочны? Как правило, они затягиваются и приводят к истощению.

— Тогда как укреплять иммунитет?

— Учиться расслабляться. И не с помощью алкоголя, а с помощью музыки, медитаций, водных процедур, дыхательных техник. Важно уметь переключать фокус внимания с проблемы на что-то приятное, а также, пусть звучит банально, но находить хорошее в любой ситуации.

— Правда ли, что питание поможет поддержать иммунную систему? И каким оно должно быть, чтобы пойти на пользу?

— В рацион добавьте больше белка, клетчатки, сложных углеводов. Обязательно есть рыбу жирных сортов хотя бы раз в неделю (это витамин D и омега-3), а зелень, овощи и фрукты (антиоксиданты) ежедневно. В принципе нужно питаться разнообразно, и это не значит дорого.

Читайте также:  Синдром лоренса: как проявляется и лечится синдром лоренса-муна-барде-бидля

По цене одной пиццы вполне можно купить полкило мяса и приготовить к нему салат. Или, как вариант, отказаться от копченостей и полуфабрикатов в пользу йогуртов, овощей, ягод и фруктов.

Кстати, пробиотики тоже благотворно влияют на иммунитет, так что имеет смысл включить в рацион кисломолочные продукты, сыр, квашеную капусту и даже квас натурального брожения.

— Вы уже упомянули про сон. Но действительно ли его роль так велика?

— На эту тему проведено более 150 исследований с участием более пяти миллионов человек. Они подтверждают взаимосвязь недостатка сна с диабетом, ожирением, гипертонией, ишемической болезнью и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, и даже со снижением эффективности вакцин.

— Еще часто можно услышать, что иммунитету помогает секс.

— Да, это как раз тот самый краткосрочный «хороший» стресс, во время которого учащается дыхание и сердцебиение, выделяются гормоны удовольствия, которые снижают гормоны стресса, а также увеличивается выработка иммуноглобулина А, который защищает слизистые оболочки организма от вирусов, микробов и бактерий.

— А как вы относитесь к народной медицине? Например, к настойке эхинацеи.

— Я к народным методам не отношусь категорично: чаще всего они натуральные, и если даже пользы особенной не принесут, то навредят меньше, чем химические препараты. Главное — принимать осознанно и по инструкции.

По эхинацее, например, в 2007 году в университете Коннектикута провели метаанализ 14 исследований, по результатам которых выяснилось: прием настойки снижает вероятность развития простудных заболеваний на 60%, а также укорачивает период их длительности на 1,4 дня по сравнению с приемом плацебо.

Есть интересное исследование 2014 года, в котором ученый из Института биомедицинских наук университета Джорджии доказал пользу экстракта красного женьшеня в борьбе с вирусом гриппа и РС-вирусом, которые поражают легкие.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк Jakub Kapusnak, foodiesfeed.com

— Тогда в какие методы укрепления иммунитета люди верят зря?

— В бесконтрольное употребление витаминных комплексов — это может даже навредить. А еще в противовирусные препараты для профилактики. Не буду называть конкретные, думаю, они и так у всех на слуху. Но эффективность большинства общедоступных аптечных противовирусных средств научно не доказана, поэтому целесообразнее пить больше воды и тщательно мыть руки.

Как иммунитет поможет при коронавирусе

— Все говорят, что иммунитет — это основной защитник от COVID-19. Вы видели какие-то исследования по этому поводу?

— Буквально несколько дней назад опубликовали работу научно-исследовательского центра молекулярной иммунологии в Иране. В нем указывается на связь между смертностью у пожилых и лиц с хроническими заболеваниями со снижением уровня цитокинов и Т-клеточного иммунитета.

— Как вы относитесь к тому, что, помимо парацетамола, в аптеках повысился спрос на иммуномодуляторы?

— Настороженно. Если, надеюсь, парацетамол хотя бы принимают по назначению, то неизвестно к чему в конечном счете приведет бесконтрольный прием иммуномодуляторов.

Эффективность большинства из них не доказана, и хорошо, если они просто не работают и не приносят вреда, но некоторые могут даже провоцировать повышение температуры.

Да и искусственно подстегиваемый иммунитет рано или поздно попросту истощится.

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк pixabay.com

—  Что дополнительно для укрепления иммунитета можно предпринять пожилым людям, которые в группе риска?

— В первую очередь максимально изолироваться, использовать правильно средства защиты.

Нередко наблюдаю ситуацию: человек снимает перчатку, берет ее «грязной» стороной, а затем сдвигает маску, чтобы покурить или почесать нос. Здесь все меры защиты просто бесполезны.

Помимо этого, нужно не общаться с больными людьми, держать дистанцию при разговоре или в очереди не меньше метра — а лучше двух. Ну и конечно, не забывать про личную гигиену.

  • — Дети вроде бы коронавирус переносят легко, но есть ли категории малышей, которых лучше попридержать на домашней изоляции?
  • — Детей с хроническими заболеваниями иммунной и эндокринной систем, часто болеющих, астматиков, с онкологическими заболеваниями, имеющих инфекционные заболевания или признаки ОРВИ.
  • —  А лично вы как-то изменили сейчас свой образ жизни?

— Не поддаюсь панике, читаю информацию из достоверных источников и анализирую. Конечно, пользуемся всей семьей антисептиками, более тщательно стали следить за личной гигиеной.

Отменяем семейные праздники, чтобы не собирать людей, ограничили общение с пожилыми родственниками. Еще я включила в рацион больше овощей, фруктов и кисломолочной продукции.

Чтобы двигаться, выезжаем в лес на прогулки и делаем физические упражнения дома.

Хотите проверить свой иммунитет? Пройдите тест

Он предназначен для взрослых людей, которые не проходят специального лечения типа лучевой терапии и не имеют тяжелых заболеваний иммунной системы.

Вам нужно ответить на вопросы и оценить, относятся ли к вам эти утверждения.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

Коронавирус: профилактика и укрепление иммунитета

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

д-р Майкл Мюррей

В этой статье:

До недавней вспышки COVID-19 большинство людей, вероятно, никогда и не слышали об этой разновидности вируса, хотя другие его формы в прошлом уже не раз приводили к эпидемиям.

Коронавирусы — это группа вирусов, вызывающих заболевания у людей и других млекопитающих, птиц, летучих мышей и рептилий.

У людей большинство форм вируса при заражении вызывают легкие респираторные инфекции, но, как мы видим в ситуации с COVID-19, в редких случаях коронавирусная инфекция может быть смертельной. 

Сейчас болезнь привлекает повышенное внимание, и многие спрашивают, как защитить себя от коронавируса. Помимо основных мер профилактики — мыть руки, носить маску и избегать поездок — важно также направить максимум усилий на укрепление иммунитета.

В прошлой статье я рассказывал о естественных способах укрепления сниженного иммунитета. Сильная иммунная система не защищает нас от атаки только самых заразных микроорганизмов.

Также вероятно, что, укрепив иммунитет, вы будете реже болеть простудными заболеваниями и вирусными инфекциями и в целом будете более устойчивы к инфекциям. 

Простые меры по укреплению иммунитета

Принципы укрепления иммунной системы довольно просты. Первостепенная задача — обеспечить иммунную систему жизненно важными питательными веществами, правильно питаться и принимать нужные пищевые добавки. Дефицит практически любого питательного вещества сам по себе может значительно ослабить иммунитет.

Следующим шагом будет здоровый образ жизни с достаточным количеством сна и регулярными занятиями спортом. Правильное питание и умение эффективно справляться со стрессом лежат в основе контрольных механизмов центральной нервной системы, отвечающих за сохранение максимально сильного иммунитета.

Укрепление иммунной системы не только повышает сопротивляемость простуде, гриппу и другим инфекциям, но также может помочь защитить организм от хронических заболеваний.

Основные шаги по укреплению иммунитета

  • Для иммунитета чрезвычайно важен здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, избегайте токсинов, поддерживайте нормальный вес и хорошо высыпайтесь.
  • Стресс снижает иммунитет. Примите меры по управлению стрессом. Отработайте техники расслабления в ответ на стресс: дыхательные упражнения, визуализация или медитация.
  • Старайтесь не есть рафинированный сахар и насыщенные жиры, но проследите, чтобы в вашем рационе было достаточно качественного белка и незаменимых жирных кислот.
  • Принимайте качественные мультивитамины и минеральные добавки. Особенно важны витамины C и E, витамины группы B, цинк и селен. 
  • Принимайте больше витамина C, 500 -1000 мг до трех раз в день или попробуйте принимать липосомальный витамин C в дозировке 1000 мг один-два раза в день.
  • Поднимите уровень витамина D в крови. Принимайте 2000 -5000 МЕ витамина D в день.
  • Выбирайте продукт, укрепляющий иммунитет с клинически доказанной эффективностью.

Для крепкого иммунитета необходим витамин D

Все знают о том, как важен витамин D, как он полезен для костей. Но его вклад в укрепление здоровья этим вовсе не исчерпывается. Современные исследования показывают, что витамин D взаимодействует с более чем 2000 генов (около 10% человеческого генома) в организме человека.

В настоящее время известно, что низкий уровень витамина D может способствовать развитию как минимум 17 разновидностей рака, а также сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии и многих других распространенных болезней. Витамин D — средство профилактики гриппа.

Вот что об этом известно.

  • Те, у кого уровень витамина D в крови ниже 38 нг/мл, вдвое чаще болеют инфекциями верхних дыхательных путей, чем люди с более высоким уровнем витамина D в крови.
  • У детей, ежедневно принимавших 1200 МЕ витамина D, риск развития гриппа снизился на 58%. 
  • У женщин, принимавших 2000 МЕ витамина D (для защиты костей), заболеваемость гриппом и простудой (количество эпизодов) была в среднем на 30% ниже по сравнению с женщинами, принимавшими 200 МЕ витамина D.

По оценкам специалистов, у каждого второго американца уровень витамина D в крови составляет менее 20 нг/мл. Поэтому массовый прием добавок с витамином D мог бы оказаться эффективнее и дешевле обычных прививок от гриппа.

Чтобы обеспечить оптимальный уровень витамина D в организме, в последнее время большинство врачей, и я в том числе, рекомендуют ежедневно принимать от 2000 до 5000 МЕ витамина D даже практически здоровым взрослым.

Данные исследований определенно подтверждают эффективность повышенной дозы витамина D, особенно в зимние месяцы. 

Принимайте липосомальный витамин C

Липосомальный витамин C — это усовершенствованная форма витамина С, которая лучше усваивается и легче используется организмом.

Липосомы — это маленькие шарообразные клетки, внешняя оболочка которых состоит из жирных кислот — фосфолипидов, полученных из подсолнечника или сои. Липосомы также имеют внутреннюю часть, состоящую из воды и водорастворимых активных ингредиентов.

Благодаря липосомальной структуре, водорастворимый ингредиент, такой как витамин С, надежно хранится внутри клетки. 

Главное преимущество липосомального витамина C состоит в том, что он лучше усваивается. Клетки кишечника способны поглощать более высокие дозы витамина С до определенного предела. Поэтому увеличение дозы витамина С может вызывать чрезмерное газообразование и диарею.

Биодоступность липосомального витамина С значительно выше, чем у обычного витамина С. Объем всасываемого липосомального витамина C, по сравнению с уровнем обычного витамина С, выше почти в два раза. Липосомальный витамин С часто рекламируется как таблетированная альтернатива внутривенной дозировке витамина С.

Принимайте 1000 мг один или два раза в день для дополнительной защиты в период простуды и гриппа.

Естественные подходы к укреплению иммунитета

Не существует натуральных препаратов с доказанной клинической эффективностью против коронавируса, но есть препараты с общеукрепляющими свойствами. Вот несколько лучших:

Epicor и Wellmune

Epicor и Wellmune — это пищевые добавки, производимые из хлебопекарных дрожжей по запатентованной технологии. Оба являются богатым источником бета-глюкана и других укрепляющих иммунитет веществ. И Epicor, и Wellmune доказали свою эффективность в усилении иммунной функции у человека  в более чем 20 клинических испытаниях.

Например, EpiCor увеличивает уровень секреторного иммуноглобулина А (IgA), а также усиливает функцию клеток естественного киллера (NК-клетки). Секреторный IgA защищает слизистые оболочки человека от инфекций. NK-клетки, в свою очередь, являются особым типом лейкоцитов, которые циркулируют в нашей крови и уничтожают инородные клетки.

Читайте также:  Сахарный диабет у детей: причины, симптомы, типы, особенности у маленьких и подростков, диагностика, профилактика, рождение детей

Было проведено восемь двойных слепых, плацебо-контролируемых испытаний с Epicor на людях. Наиболее показательными  в отношении вирусных инфекций были исследования, проведенные среди взрослых, разделенных на две группы: получивших прививку от гриппа и тех, кто ее не получал.

В обоих случаях прием 500 мг пищевой добавки EpiCor в день оказал благотворное влияние на снижение частоты простудных заболеваний и симптомов гриппа. В двойных слепых исследованиях было доказано, что добавка Wellmune также эффективна в предотвращении вирусных инфекций верхних дыхательных путей (простуды и гриппа).

По окончании одного из этих исследований принимавшие Wellmune сообщили о следующих результатах:

  • отсутствие пропусков занятий в школе или рабочих дней из-за простуды, по сравнению с 1,38 пропущенных учебных/рабочих дней у группы плацебо; 
  • отсутствие жара по сравнению с частотой возникновения 3,50 в группе плацебо; 
  • повышение качества жизни, в том числе уровня физической энергии и эмоционального благополучия, что подтвердили опросники здоровья.

Монолаурин 

Монолаурин — это жир, который содержится в кокосовом масле и также выпускается в виде пищевой добавки. Он обладает рядом интересных противовирусных эффектов с подтвержденной активностью в отношении вирусов, подобных коронавирусу. Многие вирусы, а также бактерии и простейшие (паразиты) окружены защитной мембраной, состоящей из жировых веществ (липидов).

Современные исследования показывают, что монолаурин растворяет липиды в жировой оболочке, разрушая тем самым защитный барьер микроорганизмов и облегчая их дальнейшее уничтожение иммунной системой. Хотя эффективность монолаурина в отношении коронавируса не изучалась, он может быть полезен. Обычно монолаурин принимают в дозировке 1000 -1500 мг два раза в день.

 

Серратия пептидаза 

Серратия пептидаза или серрапептаза — пищеварительный фермент, который также помогает поддерживать секрецию слизи в оптимальном состоянии — не слишком густой и не слишком водянистой.

Серрапептаза была первоначально выделена из бактерии, обитающей в кишечнике тутового шелкопряда, ее еще называют «ферментом шелкопряда», поскольку она разрушает кокон, освобождая бабочку шелкопряда.

В дополнение к своему неспецифическому действию на защиту организма хозяина от инфекции, серрапептаза, как показали недавние исследования, оказывает противовирусное действие, переваривая белки из оболочки вируса.

Другие протеолитические ферменты, например бромелайн, тоже могут быть эффективны. Дозировка для серрапептазы зависит от активности фермента: 80 000 -100 000 SPU два раза в день натощак в перерывах между приемами пищи.

Корень астрагала

Корень астрагала (Astragalus membranaceus) традиционно используется в китайской медицине для лечения вирусных заболеваний. Клинические исследования в Китае подтвердили его эффективность в профилактике простуды.

Также корень астрагала продемонстрировал способность уменьшать продолжительность и тяжесть симптомов при лечении острой фазы ОРВИ, а также увеличивать количество лейкоцитов при хронической лейкопении (состояние, характеризующееся низким уровнем лейкоцитов в крови).

Исследования на животных показывают, что действие астрагала, по-видимому, основано на стимуляции нескольких факторов иммунной системы.

В частности, предполагается, что он стимулирует поглощение и уничтожение лейкоцитами инвазивных микроорганизмов и клеточного мусора, а также усиливает выработку интерферона (ключевого природного соединения, вырабатываемого организмом для борьбы с вирусами). Следуйте инструкциям на упаковке.

Если вы опасаетесь коронавируса…

Если у вас был тесный контакт с тем, у кого подтверждено или подозревается наличие инфекции 2019-nCoV, вам необходимо следить за здоровьем с момента первого тесного контакта с таким человеком и на протяжении 14 дней после вашего последнего тесного контакта с заболевшим. Следите за возникновением следующих признаков и симптомов.

  • Жар. Измеряйте температуру два раза в день.
  • Кашель.
  • Одышка или затрудненное дыхание.
  • Озноб, боли в теле, боль в горле, головная боль, диарея, тошнота/рвота и насморк.

При появлении жара или любого из этих симптомов необходимо немедленно показаться врачу.

Источники:

  1. Pinheiro I, Robinson L, Verhelst A, Marzorati M, Winkens B, den Abbeele PV, Possemiers S. A yeast fermentate improves gastrointestinal discomfort and constipation by modulation of the gut microbiome: results from a randomized double-blind placebo-controlled pilot trial. BMC Complement Altern Med. 2017 Sep 4;17(1):441. 
  2. Schauss AG, Glavits R, Endres J, Jensen GS, Clewell A. Safety evaluation of a proprietary food-grade, dried fermentate preparation of Saccharomyces cerevisiae. Int J Toxicol. 2012 Jan-Feb;31(1):34-45. 
  3. Jensen GS, Redman KA, Benson KF, Carter SG, Mitzner MA, Reeves S, Robinson L. Antioxidant bioavailability and rapid immune-modulating effects after consumption of a single acute dose of a high-metabolite yeast immunogen: results of a placebo-controlled double-blinded crossover pilot study. J Med Food. 2011 Sep;14(9):1002-10.

Врачи рассказали, как правильно принимать витамин C в период пандемии коронавируса

Витамины от коронавируса: какие принимать для профилактики, пить лучшие для иммунитета, как помогает С, цинк

depositphotos/avemario

Врач-эндокринолог Денис Кузнецов в разговоре с Москвой 24 заявил, что витамин C лучше всего принимать на ранних этапах заболевания коронавирусом. А витамин D больше подойдет для профилактики вирусных инфекций.

«Витамин C может приниматься в самом начале, когда человек только-только заболевает. Суточная норма витамина С способна облегчить первые симптомы заболевания», – объяснил специалист. Он также напомнил, что чрезмерное употребление даже такого, казалось бы, безобидного препарата может негативно сказаться на здоровье.

Передозировка витамином С возможна, потому что это витамин-антиоксидант. И, как любые антиоксиданты, в больших дозах он опасен. Что касается рекомендуемых доз, они зависят от того, какой конкретно препарат, какая форма – растворимая, в капсуле или в порошке.

Денис Кузнецов

врач-эндокринолог

Специалист добавил, что с точки зрения профилактики инфекций витамин D важнее, чем витамин C.

«Витамин D – очень важное для здоровья человека вещество, которое участвует в большинстве функций организма и служит для поддержания иммунитета в том числе.

Есть исследования, что люди, у которых низкий уровень витамина D, сталкиваются с большим количеством заболеваний, в том числе и инфекционных», – объяснил Кузнецов.

С ним согласен и врач-эндокринолог Алексей Калинчев. По словам эксперта, относительно пользы витамина D «нет никаких разногласий и дискуссий. Это общепринятое мнение, что он отвечает за иммунитет. И сейчас, весной, он у людей, которые его не принимают специально, находится в очень низкой концентрации».

Калинчев пояснил, что суточная норма витамина С в качестве противовирусной профилактики составляет порядка 500-1000 миллиграммов. А вот по поводу дозировки витамина D обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Более того, Калинчев посоветовал при малейшем недомогании в первую очередь обращаться к специалисту, а не заниматься самолечением.

Ранее сообщалось, что среди россиян возрос спрос на на биодобавки, где основным активным веществом является витамин D3. Доктор медицинских наук, врач высший категории, эндокринолог Анна Гончарова назвала такой всплеск позитивной тенденцией. По ее словам, более 90% россиян имеют дефицит или недостаточность этого витамина.

Вместе с тем специалист подчеркнула, что перед тем, как начать употреблять препарат, необходимо сдать анализы. Избыток витамина D3 может привести к прогрессированию кальциноза аорты и других сосудов, кальцинозу сердца (так называемое панцирное сердце), а также мочекаменной болезни.

Согласно статистике ВОЗ на 20 марта, всего в мире было зафиксировано не менее 209 тысяч случаев заражения коронавирусом. Порядка 8,7 тысячи человек стали жертвами инфекции. В России, по данным на 19 марта, общее число заболевших COVID-19 достигло 199 человек. Из них 188 – граждане РФ, 11 – иностранцы.

Впервые вспышка нового типа коронавируса была зарегистрирована в китайском городе Ухань в конце декабря 2019 года. Из-за быстрого распространения инфекции по планете Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию COVID-19.

В России начали тестировать вакцину от коронавируса

Лучшие витамины от коронавируса

Витамины от коронавируса не спасут, но укрепят иммунитет, помогут для профилактики и предотвращения тяжелой формы болезни, облегчат симптомы. Самые полезные – это аскорбиновая кислота, ретинол, группа B, микроэлементы селен и цинк. Они есть в апельсинах, орехах, зелени, мясе, бобовых. Можно пить препараты Селцинк Плюс, Детримакс, Эвисент, Solgar Ester-C, Компливит, Суперум витамин C.

Чем могут помочь витамины от коронавируса  

Витамины от коронавируса не используют в качестве лекарств, но принимать их полезно по нескольким причинам:

  • Профилактика инфекции. Прием витаминов – это укрепление иммунитета. Их дефицит, ослабляет защитную систему. А достаточное количество необходимых веществ поможет избежать заражения, даже если некоторая концентрация вируса попадет в организм.
  • Облегчение общего состояния. Витамины помогают уменьшить слабость, стабилизировать температуру, снизить интоксикацию. Благодаря их влиянию, больной ощущает себя бодрее. И выздоровление идет быстрее.
  • Снижение риска перехода инфекции в тяжелую стадию. Последняя опасна поражением легких, при котором пациент может нуждаться в аппарате ИВЛ. Своевременная витаминизация помогает предотвратить это, перенести инфекцию в легкой форме.

Какие витамины для профилактики коронавируса будут самыми лучшими 

Лучшие витамины для профилактики коронавируса – это D, C, A, B. А также микроэлементы селен и цинк, жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.

Д, Д3

Витамин Д и его вторая форма Д3 нужны в количестве 100-500 МЕ ежедневно, так как:

  • Участвуют в процессе деления клеток. Последние разрушаются, гибнут в большом количестве под влиянием COVID-19. Таким образом эргокальциеферол (Д2) и холекальциферол (Д3) снижают агрессивность вируса, стимулируя иммунитет.
  • Рецепторы веществ есть во всех тканях организма, в том числе в органах дыхания. D и D3 улучшают функции легких, укрепляя страдающие при инфекции альвеолярные клетки. Это влияние облегчает дыхание, обеспечивает лучшее наполнение тканей кислородом.
  • Частично отвечают за уровень сахара в крови и состояние сосудов. Нормализация первого показателя и уровня кровяного давления снижает риск тяжелого течения болезни. А поддержание сердечно-сосудистой системы предотвращает вероятность осложнений, связанных с интоксикацией.
  • Стимулируют тонус мышц. Это уменьшает свойственные инфекции слабость, ломоту в теле.

Д и Д3 есть в некоторых продуктах. Первая форма – растительная, для ее получения нужно есть овсянку, петрушку, картофель, пить отвары хвоща, крапивы. Д3 содержится в сельди, скумбрии, яичных желтках, кисломолочных продуктах, печени трески, рыбьем жире.

Для выработки эргокальциеферола и холекальциферола организмом важно бывать на солнце. Но в карантине это трудно, поэтому можно принимать препараты Детримакс, Аквадетрим, Минисан витамин Д3, HEALTHY ORIGINS, VITAMIN D3.

Читайте также:  Коронавирус и вич: какие препараты применяют, если одновременно, для лечения, что общего, что страшнее

Как помогает витамин С

Витамин C помогает от коронавируса тем, что:

  • снижает воспалительный процесс в тканях, спасая от высокой температуры;
  • улучшает всасываемость противовирусных препаратов;
  • укрепляет сосуды, в том числе в легких, бронхах, облегчая дыхание;
  • уменьшает такие проявления интоксикации, как упадок сил, тошнота.

Аскорбиновая кислота делает симптомы болезни менее выраженными, улучшает самочувствие, способствует более быстрому избавлению от инфекции.

В прессе была информация, что в больнице китайского Уханя пациентам с диагнозом проводилась внутривенная терапия витамином C. Люди получали ударные дозы вещества, и его прием оказал благоприятный эффект.

Но пока подтверждающих это научных статей в медицинской литературе нет. Представители ВОЗ официально заявляли, что витамин C не является лекарством от инфекции.

Поэтому если принимать его, то дозированно – по 75-90 мг в сутки.

Цинк

Цинк – еще один союзник иммунной системы, так как его количество влияет на производство лейкоцитов. Они подавляют вирус. А при COVID-19 одним из симптомов может быть минимальный лейкоцитоз в крови, что способно привести к развитию болезни до тяжелой стадии.

Минерал влияет также:

  • На состояние кишечника. От его микрофлоры, функций тоже зависит иммунитет.
  • На усвоение витаминов. Они для борьбы с вирусом необходимы.
  • На рост и деление клеток. Вещество помогает размножаться здоровым, то есть участвует в подавлении инфекционного агента.

Взрослому человеку необходимо не более 15 мг цинка в сутки. Вещество есть в курином мясе, говядине, арахисе, грецких орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, миндале, злаках.

A

Витамин A (ретинол) участвует в производстве организмом:

  • интерферонов, которые выделяются в ответ на появление вирусов и бактерий;
  • иммуноглобулинов, также необходимых для блокировки инфекционных агентов и токсинов;
  • лизоцима, предохраняющего слизистые от проникновения сквозь них вируса.

Эти вещества являются составляющими иммунитета. Достаточное количество ретинола позволяет быстрее победить болезнь, ведь выздоровление возможно только после уничтожения вируса. В изобилии вещество есть в шпинате, моркови, говяжьей печени, сливочном масле. В сутки его нужно 0,8-1 мг.

B

Витамины группы B при инфекции помогают избавиться от слабости, дают энергию, а также способствуют:

  • уменьшению головной боли – одного из частых признаков COVID-19;
  • производству организмом уничтожающих вирус антител;
  • укреплению слизистых оболочек, через которые инфекция внедряется в ткани;
  • увеличению в крови количества эритроцитов, то есть и улучшению снабжения органов кислородом.

Последнее особенно важно, так как при сложном течении болезни наступает его дефицит. А это повышает риск летальности.

Витамины B1, B6, B12, B9, B3 содержатся в капусте, моркови, свекле, зеленом луке, ламинарии, бобовых, свинине, печени, яйцах, гречке. Для поддержания иммунитета нужно от 1 до 2,5 мг каждого из веществ в сутки.

Селен

Селен – еще один стимулятор иммунитета:

  • предохраняет здоровые клетки от повреждения вирусом;
  • стимулирует выработку иммуноглобулинов;
  • сокращает воспалительные процессы в организме;
  • не дает развиться одышке, уменьшает кашель.

Вещество содержится в орехах и злаках, куриных яйцах. В сутки его нужно не более 400 мкг.

Жирные кислоты

Необходимые жирные кислоты действуют следующим образом:

  • укрепляют оболочки клеток, не давая вирусу проникать сквозь них, тем самым снижая вероятность заражения и перетекания инфекции в тяжелую стадию;
  • обладают противовоспалительным действием;
  • благотворно влияют на состояние бронхов и легких, защищая от влияния вируса, то есть облегчают отхождение мокроты, дыхание.

Искать их следует в жирной рыбе. Если принимать вещества в виде капсул, на день хватит 2000 мг.

Витамины для иммунитета от коронавируса в фруктах

Витамины для иммунитета от коронавируса можно найти в пище:

  • цитрусовых фруктах (A и C);
  • яблоках (цинк, A, B и C);
  • абрикосах (A, B и C);
  • винограде (B);
  • сливе (цинк);
  • бананах, финиках, кураге, изюме (селен, витамины B, A).

Многие плоды и ягоды содержат сразу несколько полезных веществ, которые помогут противостоять вирусу.

Какие витамины пить при коронавирусе, если заболел

Пить витамины при коронавирусе следует искусственно синтезированные, то есть аптечные:

  • Селцинк Плюс с селеном, цинком, бета-каротином и аскорбиновой кислотой;
  • Эвисент с группой B, селеном и цинком;
  • Доппельгерц Актив Селен + Бета-каротин с аскорбинкой и витамином B1;
  • Арнебия Витамин C+, в которых есть также оба стимулирующих защиту микроэлемента;
  • Компливит селен – витамины для иммунитета взрослым от коронавируса со всеми веществами, приведенными выше.

Все это комплексные препараты. Лечение коронавируса витамином C может проходить с:

  • Solgar Ester-C,
  • California Gold Nutrition,
  • Yum Earth Organic Vitamin C,
  • 21 Century,
  • Асковит,
  • Суперум витамин C.

Ударная доза витамина C при коронавирусе – это превышенная в 2 раза, не более. Принимать ее не стоит дольше 7 дней. Польза передозировки не доказана, но может возникнуть боль в желудке, сыпь на коже.

Средства с жирными кислотами есть у фирм Доппельгерц, Омакор, Витрум, Солгар и Эвалар.

Полезные добавки – только часть профилактики и терапии инфекции. Не стоит злоупотреблять ими. Иначе вероятно развитие гипервитаминоза, а это состояние ослабляет иммунитет.

Что пить для профилактики коронавируса: 6 необходимых веществ

Рацион человека занимает центральное место в работе иммунной системы, а ключевым моментом являются разнообразие и регулярность приемов пищи. Не стоит слепо верить в то, что проглатывание биодобавки или другой таблетки, по заверениям производителей «повысит ваш иммунитет».

К сожалению, нет таких лекарств, которые могли бы укрепить иммунные клетки человека и защитить его от инфекций.

Все витаминные комплексы, смеси минералов, натуральные растительные и животные экстракты, в частности, гомеопатические препараты, которые позиционируются как иммуномодуляторы, не оказывают глобального воздействия на развитие противоинфекционного иммунитета.

На данный момент существует масса исследований, показывающих, как рацион питания поддерживает нашу устойчивость к микроорганизмам, включая вирусы.

Питание должно быть разнообразным, регулярным, богатым фруктами, овощами, ненасыщенными жирами Омега-3 и Омега-6, пробиотиками и пребиотиками, необходимыми для нашей кишечной флоры.

Какие вещества ежедневно должны попадать в ваш организм, а какие продукты – на вашу тарелку, если вы хотите иметь крепкий иммунитет против такого заболевания, как коронавирус?

  1. Цинк (для защиты от вирусов). 75% цинка в организме содержится в эритроцитах, а также в мышцах, костях, волосах и коже. Он отвечает за многие биохимические процессы. Исследования показывают, что его недостаток связан с восприимчивостью к инфекциям и воспалениям. Цинк «притягивается» к иммунным клеткам, которые первыми реагируют на инфекцию. В свою очередь при его отсутствии возникает чрезмерное воспаление. У пожилых людей отмечается наибольший дефицит этого элемента в организме.

    Цинк содержится в мясе, молоке и молочных продуктах, крупах, бобовых, яйцах, овощах и фруктах, ракообразных.

  2. Пробиотики и пребиотики (для устойчивости к вирусам). Пробиотики полезны для бактерий, которые населяют наш организм, особенно пищеварительную систему. Именно в микрофлоре кишечника находится около 80% иммунных клеток. Здесь они проходят настоящую боевую подготовку, узнают о вражеских клетках и запоминают, как с ними бороться. Чтобы этот процесс шел гладко, у нас должна быть здоровая кишечная флора. Здесь на помощь приходят пребиотики – соединения, которые питают полезные бактерии.

    Пробиотики содержатся в кефире, простокваше, йогурте, маринованных огурцах и капусте. Наиболее известными пребиотиками являются инулин и фруктоолигосахариды (ФОС). Инулин содержится во многих фруктах и овощах, например, чесноке, луке, артишоках, цикории, спарже, а также в одуванчике. Фруктоолигосахариды содержатся в помидорах, бананах и меде.

    Комбинация пробиотика с пребиотиком (например, йогурт с медом) называется синбиотиком. Синбиотические соединения на тарелке очень полезны.

  3. Ненасыщенные жирные кислоты (для иммунитета). Их количество в рационе должно быть сбалансированным. Дефицит проявляется во многих проблемах со здоровьем, в том числе, в подверженности инфекциям и воспалениям. К полиненасыщенным жирам относятся, например, линолевая, альфа-линоленовая и докозагексаеновая кислоты.

    Ненасыщенные жиры содержатся в льняном и рапсовом маслах, рыбе (скумбрия, лосось, сельдь, тунец).

  4. Аллицин (для иммунитета). Аллицин – это противовирусное и противобактериальное соединение. Одно из исследований показало, что прием чеснока, содержащего аллицин, снижает риск простуды. У участников, принимавших плацебо, было более чем в два раза больше простудных заболеваний за тот же период времени, что и у тех, кто принимал аллицин.

    Природный антибиотик аллицин содержится в чесноке, луке.

  5. Фрукты и овощи (для устойчивости к вирусам). Без них не может быть речи о крепком здоровье. Фрукты и овощи содержат клетчатку, а также витамины D, C, E, цинк, селен, фолиевую кислоту и железо. Благодаря содержанию клетчатки, они поддерживают работу кишечника, обогащают бактериальную флору и тем самым оказывают положительное влияние на иммунитет.

    Самые полезные фрукты для профилактики гриппа и коронавируса это конечно же цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты, помело и свити. Они содержат большое количество витаминов, которые повышают защитную способность организма.

  6. Чистая вода (для устойчивости к инфекциям). Недостаток жидкости приводит к ряду медицинских проблем, которые могут проявляться в виде головной боли, сухости кожи, ухудшения концентрации внимания, усталости и даже подверженности коронавирусной инфекции. Вода может легко повысить сопротивляемость к патогенным микроорганизмам.

Только при достаточном запасе жидкости все клетки нашего тела имеют шанс получить питательные вещества и кислород, а система кровообращения работает более эффективно. Благодаря этому, организм, включая иммунную систему, функционирует лучше. Истощение, вызванное обезвоживанием, ослабляет иммунный барьер.

Пейте негазированную минеральную воду, избегайте ароматизированных напитков, так как они часто содержат дополнительный сахар, а избыток сахара может способствовать воспалению и ослаблению иммунитета.

Взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров воды в день (при массе тела от 90 кг рекомендуется пить не менее 2,5 литров).

Что принимать для профилактики коронавируса?

Лучший способ защититься от эпидемии COVID-19 – соблюдать меры предосторожности:

  • исключить контакт с больными людьми;
  • ограничить появление в общественных местах;
  • соблюдать безопасную дистанцию при общении (не ближе 2 метров);
  • регулярно мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиком;
  • носить медицинскую маску (ее нужно менять каждые 2 часа);
  • обрабатывать дезинфицирующими средствами вещи и предметы, с которыми контактируете.

Наверх

Ссылка на основную публикацию