Мелатонин — гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостатокКак бы ни старалось человечество на протяжении многих столетий, средства, способного остановить старение и сохранить вечную молодость, до сих пор не изобрели. Однако не стоит отчаиваться, ведь хоть и не сохранить навечно, но существенно продлить молодость вполне реально, для этого нужно всего лишь придерживаться ряда определенных правил, которые обеспечат здоровье и силу нашему организму.
Уделяя ежедневно внимание своему телу, заботясь о питании, выполняя физические упражнения, отказавшись от вредных привычек и ведя здоровый образ жизни, вы сможете существенно приблизить свою мечту и долго не задумываться о своем возрасте. Те, кто уже испробовал на себе подобные методы продления молодости, с уверенностью скажут, что это действительно работает, ведь даже пожилые люди могут чувствовать себя юными и жизнерадостными.

В этой статье речь пойдет об одном из важнейших факторов долголетия (некоторые ученые считают его главным), получившем название «гормон вечной молодости», – мелатонине.

ГОРМОН, КОТОРЫЙ СТАЛ «ХИТОМ» АПТЕЧНЫХ ПРОДАЖ

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в человеческом организме. Его открыл в 1958 году дерматолог из Йельского университета профессор Аарон Лернер.

Дальнейшие многочисленные исследования этого гормона показали, что он играет огромнейшую роль в поддержании здоровья, профилактике заболеваний и продлении молодости.

Мелатонин способствует понижению уровня холестерина в крови, снижает разрушающее действие гормонов стресса, которые могут повредить сердечную мышцу, особенно в пожилом возрасте, когда организму сложнее восстановиться после болезни, печального события, ссоры, разочарования.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Кроме того, мелатонин — защита от повышенного кровяного давления, аллергических заболеваний, простуд, помощник при лечении шизофрении, болезни Альцгеймера и паркинсонизма. Легче назвать болезнь, которая неподвластна мелатонину, ибо, регулируя все системы организма, он способен бороться со многими заболеваниями. Этот гормон способствует и предотвращению болезней.

Мелатонин настолько важен для сохранения и восстановления организма, что его даже стали выпускать в виде препаратов и продавать в аптеках. Сегодня для многих американцев и европейцев считается нормой прием мелатонина на ночь, подобно витаминам. В свое время этот гормон был в Америке хитом продаж.

Каждая аптека и каждый магазинчик здорового питания считали своим долгом выставлять в витрине картинку с надписью: «У нас есть мелатонин», чтобы привлечь покупателей.
Но… с таким же успехом любой из нас мог бы повесить такую картинку себе на грудь, потому что у нас с вами тоже имеется мелатонин, и большинству вовсе не нужно покупать его в аптеке.

Существует немало естественных способов поднять уровень гормона в организме в любом возрасте.

Эпифиз – главный производитель мелатонина

Еще несколько десятков лет назад в медицинских энциклопедиях разных стран мира можно было прочитать о «невзрачной горошине», находящейся в глубине человеческого мозга, следующее: «Эпифиз, или шишковидная железа, — рудиментарный орган, самостоятельного значения не имеет».

Исследования последних 40 лет опровергли это утверждение. Установлено, что именно эпифиз производит особый гормон мелатонин, который контролирует возрастные изменения.
Максимальная выработка мелатонина наблюдается в детском возрасте, затем идет на спад.

После достижения ребенком 12 лет состояние его иммунитета контролируется мелатонином, максимальная выработка которого в организме достигается к 25-летнему возрасту, а затем начинает снижаться. После 60-ти лет уровень мелатонина снижается до 20% от нормы и ниже.

Соответственно, происходит резкое снижение иммунитета, возникают «возрастные болезни».

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  КОШКОТЕРАПИЯ — НОВЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Ученные предполагают, что причиной этого является избыток свободных радикалов (агрессивные молекулы, которые повреждают мембраны клеток) в организме, на борьбу с которыми расходуются запасы мелатонина.

Поэтому чтобы предотвратить излишние расходы этого гормона, нужно принимать меры по борьбе с свободными радикалами, одна из них — растительная диета, богатая антиоксидантами – главными защитниками организма от свободных радикалов.

Именно они нейтрализуют свободные радикалы, основными источниками которых принято считать жирную пищу, тяжелые металлы, поступающие из окружающей среды, и табачный дым.
Эпифиз называют еще сердцем мозга. Он с помощью мелатонина помогает сердцу трудиться на протяжении всей жизни человека, передавая его сигналы по всему организму.

Восстановление первоначального уровня мелатонина в организме не только обновляет регулировку всех биологических систем и органов, но и омолаживает сам эпифиз, восстанавливая его способность к самостоятельной выработке мелатонина.

Почему сон — «самое лучшее лекарство»

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

«Сон — лучшее лекарство», «С горем нужно переспать» — эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.
Ученые нашли научно-практическое обоснование этого. Дело в том, что именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина.

Именно он регулирует биоритмы: помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает.

Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он — один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов.
«Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин — маятник, который обеспечивает их ход, — объясняет профессор Владимир Анисимов, президент Геронтологического общества РАН.

— Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм». С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть.

Если мелатонина не хватает в молодом организме, то он также начинает стареть ускоренными темпами.

Убедительные данные других крупных исследований показывают: люди, вынужденные регулярно работать по ночам, а значит испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома — совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза, словом, букет, который укорачивает человеку жизнь.

Ночь и темнота – два важных фактора производства мелатонина

Ученые сделали еще один важный вывод: спать нужно именно ночью и именно в темноте. Почему? Дело в том, что эпифиз днем вырабатывает серотонин — вещество, называемое гормоном удовольствия, или гормоном счастья.

Если серотонина достаточно — у нас хорошее настроение и жизнь нам в радость.

А если недостаточно — возникает апатия, угнетенность и подавленность, депрессия или, наоборот, повышенная агрессивность, раздражительность, тревожность и беспокойство.

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  ГЛУБОКАЯ СВЯЗЬ МЫСЛЕЙ СО ЗДОРОВЬЕМ

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

А вот когда за окном темнеет, эпифиз начинает вырабатывать мелатонин. Темнота (желательно полная) и ночь — вот два важнейших условия его образования.

Если бы мы жили в согласии с природой, которая запрограммировала наш организм на следование естественным суточным ритмам, на то, чтобы вставать с рассветом и ложиться спать с заходом солнца, было бы значительно меньше болезней и преждевременных смертей.

 Подписывайтесь на наш сайт в INSTAGRAM

Природа не могла предвидеть, что люди изобретут электричество и смогут вечерами, а то и ночами, бодрствовать при свете ламп и тем самым лишать себя жизненно необходимого гормона.

Важно знать, что наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с о до 4 часов ночи.

В эти часы надо постараться не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления.

А почему наиболее крепок сон в предутренние часы? Потому что именно в это время достигается самая высокая концентрация в крови накопленного за ночь мелатонина. Но впрок запастись мелатонином невозможно: выработанной за ночь «порции» хватит только до следующего вечера.

Люди, предпочитающие ночной образ жизни, должны иметь в виду, что дневной сон вовсе не компенсирует отсутствие ночного.

Даже если вы после бессонной ночи пытаетесь отоспаться днем — в организме не будет вырабатываться мелатонин, а значит полноценным такой отдых вряд ли может считаться.

Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, и даже ввели специальный термин «световое загрязнение».
Поэтому возьмите на вооружение пять «ночных советов»:

  1. Задергивайте на ночь окна плотными шторами.
  2. Не спите с включенным ночником или телевизором.
  3. Вставая ночью, не зажигайте свет.

    Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку.

  4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и уж точно не лампой дневного света.

  5. Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.

Как стимулировать выработку мелатонина?

К счастью, это совсем не сложно — и даже приятно, когда войдешь во вкус.

Во-первых, уважайте суточные циклы. В организме тех, кто ложится рано (около 10 часов вечера) и встает с рассветом, производится наибольшее количество мелатонина за ночь и чувствуют они себя более энергичными и работоспособными весь день.

Во-вторых, имейте в виду, что многие лекарства, кофе, алкоголь и никотин снижают выработку мелатонина.

В-третьих, старайтесь включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих аминокислоту под названием триптофан: именно она служит «строительным материалом» как для серотонина, так и для мелатонина. Больше всего триптофана содержится в сырах твердых сортов, куриных яйцах, нежирном мясе, фасоли, тыквенных семечках, орехах.

Из некоторых продуктов мелатонин можно получать и в готовом виде, ведь этот гормон вырабатывают не только люди и животные, но даже растения, и в наибольшей степени — кукуруза, рис, овес, ячмень, помидоры, бананы. Ешьте эти продукты примерно за час до того, как лечь в постель.

За это время уровень мелатонина в крови повысится, и вы почувствуете его усыпляющий эффект.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Надо отметить, что прежде всего углеводная пища способствует выработке мелатонина в организме. Только учтите: углеводный «снотворный» ужин нужно съесть на голодный желудок, он не должен содержать белковых продуктов, количество жиров следует свести к минимуму. Макароны, например, лучше приготовить с овощной подливкой, а картошку — запечь в кожуре.

В-четвертых, не забывайте о витаминах. Некоторые из них, например В3 и В6, могут повышать производство мелатонина. Большое количество витамина Вз содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя, а витамина В6 — в цельных зернах пшеницы, моркови, лесных орехах, сое, чечевице, а также креветках и лососевых рыбах.

Тем, кто предпочитает получить эти витамины в виде аптечных препаратов, необходимо знать, что витамин В6 рекомендуется принимать в первой половине дня — он сначала оказывает возбуждающее действие и может перебить сон.

Витамин Вз лучше принимать вечером вместе с кальцием (1000 мг) и магнием (500 мг), которые в это время суток также будут способствовать выработке мелатонина.

В-пятых, следите за электромагнитным фоном. Электромагнитные поля отрицательно влияют на работу шишковидной железы. По возможности ограничьте повседневный контакт с этими полями, хотя бы ночью (уберите из спальни электронную технику). Основные их источники — компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередачи, а также плохо изолированная проводка.

Не опасно ли это?

Как известно, у каждой медали своя обратная сторона. Для мелатонина она пока еще не обнаружена. Однако повальное увлечение американцев подобными гормональными препаратами вызывает озабоченность медиков.

Дело в том, что прием даже сравнительно небольшой их дозы (1-2 мг) вызывает увеличение содержания мелатонина в крови по сравнению с естественным уровнем в сотни раз. Фармацевты заложили эту дозу в свои препараты, чтобы обеспечить достаточно высокий уровень гормона в крови в течение ночи и получить гарантированный снотворный эффект.

Сама шишковидная железа вырабатывает гормон в значительно меньшем количестве, но постоянно и в соответствии с определенными закономерностями.
Поэтому многие исследователи пришли к выводу, что дополнительное введение этого гормона может быть полезно только больным и людям престарелого возраста.


Однако заботиться о естественном уровне повышения мелатонина должен каждый, кто желает сохранить или улучшить свое здоровье, увеличить продолжительность жизни.

Исследования показали, что остановить процесс старения можно немедленно. Ученые уверены, что мы способны использовать свой биологический потенциал до 120 лет.

Лабораторные тесты показали связь повышения уровня мелатонина с возрастанием сопротивляемости к заболеваниям, возрождением сексуальной активности, которая сохраняется до самой смерти.

Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество, сохранить молодость и позволить остаться энергичным и жизнерадостным на протяжении всей жизни.

Купить МЕЛАТОНИН можно на известном всемирном сайте здоровья и красоты со скидкой 5-10% , если ввести код в корзину покупок — SIB9762 — Ссылка на сайт здесь 

Автор Ария ГВОЗДИКОВСКАЯ, кандидат биологических наук, доцент, член Международного экологического клуба.

Основные функции мелатонина в организме и возможные причины его дисбаланса

За полноценный сон, отдых и общую работоспособность в организме человека отвечает сразу несколько гормонов, среди которых мелатонин.

Его дефицит проявляется довольно ярко, поскольку существенно ухудшает самочувствие и ускоряет процессы старения.

 Мелатонин – что это такое и почему он так важен для организма человека? Дать однозначный ответ на этот вопрос довольно сложно, поскольку гормон участвует во многих процессах, протекающих в организме ежедневно, и входит в число наиболее важных.

Основная роль и функции мелатонина в организме

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

По-другому мелатонин называют гормоном молодости или сна. Именно он отвечает за нормальное функционирование биоритмов человека, способствует нормализации сна и физической активности, замедляет старение организма. Некоторые люди принимают препарат мелатонина для профилактики преждевременного старения, однако искусственное нарушение гормонального фона без показаний к применению медикаментов чревато негативными последствиями.

Мелатонин представляет собой сильнейший антиоксидант природного происхождения. Этим объясняется его повышенная эффективность в борьбе против старения и злокачественных заболеваний. Кроме того, гормон способен восстанавливать поврежденные клетки организма.

Основные функции мелатонина в организме человека:

  • Регуляция сна и бодрствования;
  • Восстановление и поддержание организма в стрессовых ситуациях и при устранении их последствий;
  • Помощь организму в адаптации при смене часовых поясов;
  • Регуляция сердечного ритма и артериального давления;
  • Поддержания высокого уровня иммунитета;
  • Замедление процессов старения тканей организма;
  • Уменьшение болевого синдрома;
  • Помощь в борьбе со свободными радикалами;
  • Регуляция работы пищеварительной системы;
  • Предотвращение развития онкологических заболеваний.

Кроме того, мелатонин положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. Гормон борется с последствиями негативного влияния окружающей среды, позволяет справляться с болезнями.

В организм для поддержания нормальной жизнедеятельности мелатонин как гормон сна и долгой жизни может поступать тремя основными способами:

  1. Естественной выработкой. Гормональный фон нарушается вследствие неправильного питания, плохого сна, излишнего напряжения и развития системных болезней. У относительно здорового человека он всегда остается в норме.
  2. С продуктами питания. Некоторые виды пищи (особенно с повышенным содержанием протеинов) поставляют дополнительные дозы гормона, что позволяет с помощью питания поддерживать его нормальный уровень. Кроме того, шоколад и некоторые виды сладостей также способствуют выработке серотонина, который тесно связан с мелатонином.
  3. С помощью пищевых добавок. Вещество добавляют в БАДы и успокоительные средства. Их рекомендуют применять при остром дефиците гормона.

Естественные способы регуляции гормонального фона считаются наиболее безопасными и приемлемыми. Добавки рекомендуется использовать только с разрешения врача.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Большая часть гормона вырабатывается щитовидной железой. Также учеными установлено, что синтез мелатонина происходит в корковом слое почек, кровяных клетках, в пищеварительной системе. При ярком освещении выработка снижается, повышение концентрации наблюдается в сумраке и темноте.

Связь с освещением присутствует не всегда. Так, гормон эпифиза мелатонин действительно зависит от ритма дня и ночи, но когда задействован периферический путь синтеза, выбросы в кровь оказываются монотонными и постоянными. При этом важным условием для поддержания баланса является достаточное количество сна (не менее шести-восьми часов в сутки)

Симптомы дисбаланса гормона

Люди, испытывающие недостаток мелатонина, обычно раздражительны и апатичны. Также среди основных признаков недостатка выделяют:

  • Повышенную утомляемость;
  • Синдром хронической усталости;
  • Общую разбитость;
  • Постоянную сонливость и бессонницу;
  • Ухудшение гормонального фона;
  • Ухудшение цвета лица;
  • Потеря аппетита или, напротив, его усиление;
  • Увеличение массы тела.

При возникновении подобных симптомов необходимо сделать анализ крови на мелатонин. Процедуру проводят на платной основе в частных клиниках и крупных медицинских учреждениях.

Для достоверности результатов необходимо следовать правилам:

  • Забор крови производится на голодный желудок, поэтому последний прием пищи должен быть осуществлен за три-четыре часа до посещения больницы;
  • Сдача анализов осуществляется в утренние часы;
  • За час до сдачи необходимо отказаться от курения;
  • Не следует принимать алкоголь в течение двух-трех дней до посещения врача.

Результат анализов позволит определить текущий уровень мелатонина в крови. Для установления причины снижения концентрации гормона возможно проведение дополнительных исследований.

Причины недостатка

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

Часто причиной недостатка мелатонина является постоянная загруженность и отсутствие полноценного отдыха. Также дефицит гормона наблюдается при:

  • Плохом и несбалансированном питании;
  • Постоянных недосыпах;
  • Возникновении и прогрессировании хронических системных заболеваний;
  • Поражениях щитовидной и шишковидной желез;
  • Малоподвижном образе жизни или чрезмерных физических нагрузках;
  • Эндокринных поражениях.

Методы устранения дефицита подбираются в зависимости от причин нарушения. Возможно применение консервативной или радикальной терапии, а также использование гормональных препаратов.

Восстановление гормонального баланса

Для восстановления гормонального фона больному, прежде всего, назначают полноценный сон и отдых. Курс лечения устанавливается в зависимости от причин дисбаланса. Системные поражения купируются, опухоли удаляются оперативным путем, лучевой или химиотерапией.

Естественными способами

Чтобы полностью восстановить и улучшить выработку мелатонина в организме, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ложиться спать не позднее полуночи;
  • Ежедневно тратить на сон не менее шести-восьми часов;
  • Регулировать физические нагрузки и не допускать перегруженности организма;
  • Спать в полной темноте, отключая все светильники, электронные приборы, задвигая шторы;
  • Ночью при необходимости пользоваться ночником.

Спортсменам не рекомендуется тренироваться больше положенного времени, особенно в период восстановления баланса гормона. При этом питание должно быть полноценным и достаточно калорийным.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

В некоторых продуктах питания также содержится гормон мелатонин. В период лечения гормонального нарушения рекомендуется включать в рацион:

  1. Бобовые культуры, болгарский перец, орехи, злаки и семена. Эти продукты содержат витамины группы В, способствующие быстрому восстановлению выработки мелатонина и улучшению самочувствия.
  2. Молочная и кисломолочная продукция, соя, брюква, капуста, овсяные хлопья, инжир. В этих продуктах в больших количествах содержится кальций, способствующий выработке гормона и помогающий восстанавливать запасы энергии в организме.
  3. Мясо, орехи, птица, кунжут, сыр, бахчевые культуры. Содержат триптофан.

В чистом виде мелатонин можно получить из бананов, кукурузы, инжира, моркови, томатов, риса, зелени. Кроме того, рекомендуется потреблять в небольших количествах шоколад, поскольку он позволяет получать дополнительную дозу серотонина для улучшения самочувствия и настроения.

Составлять ежедневный рацион питания необходимо на основе принципов здоровой полноценной диеты. Готовить лучше всего на воде, пару и в духовом шкафу с малым количеством растительного масла. От кофе и крепкого чая лучше всего отказаться.

С использованием лекарственных средств

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

В чистом виде мелатонин выпускается в таблетках, покрытых оболочкой. Как правило, он начинает действовать уже через один-два часа после приема внутрь. Период полувыведения добавки составляет около 40 минут, утилизация производится через почки.

Таблетки мелатонина назначаются лечащим врачом, курс терапии также устанавливается на консультации. Регулярный прием медикамента позволяет корректировать самочувствие при следующих проблемах:

  • Бессонница;
  • Нарушения сна и постоянная сонливость;
  • Тревожные состояния, депрессия;
  • Нарушение биологического цикла и режима физической активности и отдыха;
  • Ухудшение состояния иммунитета;
  • Нарушения психической адаптации;
  • Скачки артериального давления.

Применение препаратов не допускается в детском возрасте, пожилым людям использовать их следует с осторожностью. Противопоказания к применению:

  • Беременность и лактация;
  • Гиперчувствительность и непереносимость компонентов состава;
  • Лимфома и лимфогранулематоз;
  • Миелома;
  • Эндокринные поражения и сахарный диабет;
  • Лейкоз;
  • Аутоиммунные поражения организма;
  • Эпилепсия.

В первое время после начала приема препарата возможно ухудшение самочувствия, появление мигреней и тяжести в голове, абдоминальные и желудочные боли, депрессии.

Прием препарата необходим в случаях, когда использование методов естественного восстановления мелатонина невозможно. Также гормон в таблетках назначается в составе комплексной терапии системных поражений организма и опухолей.

Профилактические мероприятия

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостаток

  • Для того, чтобы постоянно поддерживать нормальный уровень мелатонина, необходимо:
  • 1) правильно питаться и поддерживать баланс полезных веществ в рационе.
  • 2) регулировать физическую активность, режим сна и отдыха;
  • 3) отказаться от излишне раннего пробуждения и засыпания позднее полуночи;
  • 4) отказаться от вредных привычек;
  • 5) больше времени проводить на свежем воздухе, выполнять ежедневные прогулки;
  • 6) отказаться от яркого света в помещении.

Основной задачей мелатонина в организме человека является поддержание хорошего самочувствия человека и регуляция его биоритмов. Он позволяет сохранять молодость, стрессоустойчивость и иммунитет даже при непредвиденных ситуациях. Гормональный дисбаланс способен существенно ухудшить самочувствие и общее состояние человека, поэтому уровень мелатонина важно систематически поддерживать естественными способами. При первых признаках его недостатка необходимо обращаться к врачу за восстановительной терапией.

Заключение

Мелатонин при нормальной выработке регулирует самочувствие и биоритмы человека, позволяет высыпаться и не испытывать сонливости. Кроме того, при регулярном поступлении в кровь гормон улучшает сопротивляемость организма и замедляет процессы старения. Поэтому каждому человеку важно отслеживать его уровень и не допускать снижения его концентрации.

Гормон молодости, здоровья и долголетия — мелатонин

Приветствую Вас, друзья! Из этой статьи Вы узнаете о том, что такое гормон молодости мелатонин, как он замедляет старение и влияет на здоровье и долголетие. Долгие годы люди пытались изобрести эликсир молодости, но многие даже не подозревали о том, что он находится в нашем организме. Это мелатонин — гормон сна, он же гормон молодости.

Впервые гормон был открыт в 1958 году американским врачом, профессором дерматологии Аароном Лернером. Он проводил опыты на мышах. На сегодняшний день известно, что мелатонин присутствует почти во всех живых организмах, включая растения и простейших.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостатокВырабатывается гормон молодости эпифизом, пинеальной железой (corpus pineale ) — небольшим органом, расположенным в центральной части мозга между полушариями. После синтеза он попадает в кровь и спинномозговую жидкость и накапливается в гипоталамусе (части промежуточного мозга).

Синтезируется гормон молодости из аминокислоты триптофана. Аминокислота попадает к нам в организм вместе с пищей.

Изначально триптофан превращается в нейромедиатор серотонин, а тот под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в гормон мелатонин. В среднем у здорового взрослого человека образуется около 30 мкг гормона.

Ночью вырабатывается около 70% суточного количества мелатонина, а  его концентрация в сыворотке крови в 30 раз выше, чем днем.

Гормон молодости мелатонин защищает нас от преждевременного старения, от стрессов, от различных заболеваний, в том числе и онкологических.

Именно он регулирует суточные и сезонные биоритмы, помогает приспосабливаться к смене дня и ночи. Гормон сна отправляет в зимнюю спячку животных и укладывает нас в кровать с наступлением ночи.

Выработка мелатонина начинается в сумерки и достигает максимума с 0 до 4.00 утра, а с рассветом падает.

Мелатонин - гормон сна, молодости, долгой жизни, свойства, выработка эпифиза, функции, недостатокМы погружаемся в сон, а гормон сна принимается за работу. Мелатонин восстанавливает наш организм, ремонтирует, укрепляет и омолаживает его. Другими словами, это гормон молодости. Он один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, образующихся при окислении липидов, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных и других заболеваний.

Гормон молодости мелатонин регулирует следующие функции:

  • восстанавливает ритм сна, облегчает засыпание;
  • обладает антистрессовым свойством;
  • замедляет процесс старения;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует гормональный фон;
  • стабилизирует кровяное давление;
  • участвует в регуляции функции пищеварительного тракта и работе клеток головного мозга;
  • имеет противоопухолевый эффект;
  • улучшает настроение и психическое состояние;
  • участвует в регуляции веса тела.

В настоящее время ученые считают, что гормон молодости способен продлить жизнь человеку. Лабораторные эксперименты на животных показали, что при удлинении светового дня, они начинали быстрее стареть.

Уних раньше начиналась менопауза, накапливались повреждения клеток от воздействия свободных радикалов, развивались ожирение и рак. У хомячков с искусственно нарушенным ритмом выработки мелатонина на 20% уменьшалась продолжительность жизни.

В то же время, исследования, проведенные группой итальянских ученых, показали, что при введении мелатонина пожилым мышам, срок их жизни увеличивался на 25%.

Другие крупные исследования показали, что люди, вынужденные регулярно работать по ночам, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов, рака молочной железы у женщин 30-54 лет, метаболического синдрома – совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза. Словом, букет, который укорачивает нам жизнь. И всему причина — хронический дефицит гормона молодости.

При недостаточном и неполноценном сне в организме снижается уровень мелатонина. Человек начинает жаловаться на депрессию, дают сбои гормональная и иммунная системы. Это может привести к серьезным заболеваниям.

Многие люди старшего поколения после 60 лет испытывают страдания от бессонницы и хронических болезней. Такое происходит именно из-за того, что у них в организме снижена выработка гормона молодости.

Чтобы повысить выработку гормона мелатонина, необходимо наладить свой сон. Некоторые привычки при этом придется изменить, но эти усилия положительно скажутся на Вашем здоровье.

Предлагается воспользоваться следующими простыми рекомендациями:

Вечером постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Помните, что стрессы тормозят выработку гормона молодости;

  • В комнате для сна не должен присутствовать свет. Даже ночная лампа будет притормаживать выработку мелатонина;
  • Ваше спальное место должно быть приспособлено именно для сна, а не для места просмотра телевизионных программ и работе с компьютером;
  • В проветренном помещении спать намного здоровее, поэтому перед сном проветривайте спальню, а если позволяет время года — спите с открытым окном;
  • Отходить ко сну необходимо в одно и то же время, не позднее 23.00 часов;

Выработайте свой алгоритм отправки ко сну. Это может быть теплая ванна, душ или вечерняя прогулка на свежем воздухе. Затем чтение нескольких страниц из книги или прослушивание релаксирующей музыки. Для организма это будет сигналом для сна;

  1. Ужинать необходимо за несколько часов до сна, иначе организм будет перегружен, а сон будет неполноценным: поверхностным и прерывистым;
  2. В рацион ужина постарайтесь включить продукты, содержащие аминокислоту триптофан. К таким продуктам относятся: морепродукты, сыр, яйца, куриное мясо, печень (говяжья или куриная), жирная рыба, грибы, яркие овощи и фрукты, коричневый рис, бобы, гречка, овес, бананы;
  3. За час до отхода ко сну очень полезно выпить стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда. Это действует успокаивающе и вызывает крепкий сон;
  4. Продолжительность сна у человека должна быть не менее 8 часов.

Народная мудрость гласит: «Сон — лучшее лекарство». Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.

Пожилым людям, страдающим нарушениями сна, испытывающим трудности с засыпанием, имеющим поверхностный или прерывистый сон с невозможностью вновь уснуть, рекомендуется принимать мелатонин в таблетках или его заменитель мелаксен, которые представляют собой химический аналог одноименного гормона сна. Они хорошо нормализуют сон.

Также эти препараты рекомендованы в случаях сбоя биоритмов, проявляющегося бессонницей, снижением концентрации внимания, утомляемостью, раздражительностью. Для взрослых дозировка составляет 1-2 таблетки внутрь непосредственно перед сном.

Особенно часто сбой биоритмов наблюдается при быстром перемещении человека через несколько часовых поясов во время авиаперелета. В таком случае врачи советуют принять таблетку мелатонина или мелаксена и лечь спать. Перед приемом препарата желательно проконсультироваться с врачом.

Теперь, друзья, Вы знаете, что такое гормон молодости и сна мелатонин, и какую ценность он представляет для организма.

P.S. Буду признателен, если Вы поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях, кликнув на кнопки ниже.

Секрет вечной молодости и долголетия — гормон мелатонин

Сейчас Тони Райт известный человек, прославиться которому помогло отсутствие сна. Многие подумают, что ничего здесь такого удивительного нет, ведь всем иногда приходится бодрствовать немного больше обычного.

Однако Тони не просто пропустил один ночной сон — англичанин не спал 11 суток, что в общей сложности составило 264 часа с открытыми глазами.

Такое еще никому не удавалось повторить, поэтому достижение Райта держится в Книге рекордов Гиннесса с 2007 года.

Сам рекордсмен о своих впечатлениях отзывается не слишком радостно. Такое нахождение без сна вызвало у Тони излишнюю раздражительность. Такое состояние ученые объясняют гормональным нарушением. Если точнее — в раздражительности виноват гормон мелатонин, отвечающий в том числе и за молодость человека.

  • Научно доказано, что мелатонин может добавить любому человеку дополнительный десяток жизни.
  • Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!
  • Гормон мелатонин: время красоты
  • Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!
  • Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее
  • Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!

За выработку мелатонина отвечает эпифиз, в древности известный как третий глаз. Называя его «божественным оком» наши предки были абсолютно правы, ведь вырабатываемый эпифизом гормон связан с красотой и молодостью.

Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью. Недостаток мелатонина вызывает:

  1. беспокойный сон;
  2. бессонницу;
  3. плохую адаптацию к разным часовым поясам.
  4. Гормон мелатонин: время красоты

Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра.

  • Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.
  • Мелатонин позволяет:
  • мобилизовать защитные ресурсы организма;
  • предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
  • противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).
  • Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток меланина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.

  1. Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости. Гормон мелатонин способствует:
  2. замедлению процесса старения;
  3. усилению иммунной системы;
  4. регуляции кровяного давления.
  5. Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее

Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.

Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. Красивая люстра — это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).

Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.

Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводами, — картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют выработке мелатонина.

  • Продукты, богатые мелатонином:
  • мясо птицы;
  • филе рыбы;
  • овес, ячмень, кукуруза, рис;
  • овощи и фрукты.

Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Если оно вызывает снижение мелатонина, то с помощью врача производите незамедлительную замену на соответствующий, без такого побочного эффекта.

Будьте красивыми вместе с FITNESSI!

Секреты моделей. Мелатонин — гормон молодости

aristovasveta

  • Лишь недавно ученые открыли удивительные свойства гормона называемого мелатонин.
  • Этот гормон управляет многими процессами:
  • Регулирует деятельность эндокринной системы
  • Кровяное давление
  • Периодичность сна
  • Замедляет процессы старения
  • Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
  • Обладает анти-оксидантными свойствами
  • Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга
  • Мелатонин регулирует биологические ритмы организма
  • Предотвращает  некоторые  заболевания глаз, в том числе катаракту
  • И что немаловажно для людей страдающих ожирением, мелатонин работает в том числе над сжиганием жира во время сна
  • Вырабатывается этот удивительный гормон молодости и стройности только в самой глубокой фазе сна, называемой Дельта.
  • В промежутке с полуночи до примерно четырех часов утра, в самое темное время суток, вырабатывается мелатонин, но при одном условии, что Вы в это время крепко спите!
  • Действует мелатонин поступая в кровь всего лишь несколько минут, но за это время успевает сделать очень много.

Поэтому так важно ложиться спать до полуночи, и не засиживаться допоздна у телевизора!

Люди, вынужденные работать и бодрствовать в ночное время суток, более подвержены окислению, старению, понижению иммунитета, и ожирению.

Во первых, биологические ритмы организма нарушаются, человек работающий ночью как правило и подкрепляется ночью. А это значит, что тогда когда наши органы принимающие участие в пищеварении находятся в фазе отдыха, пища портится и гниет в желудке и тонком кишечнике, создавая токсины и провоцируя размножение гнилостных бактерий.

  1. Во вторых, если человек не спит, то мелатонин не вырабатывается вообще, а стало быть, не происходят процессы сжигания жира.
  2. В третьих, не происходит антиоксидант процессов, а это значит что в организме продолжается окисление, и как следствие этого, человек физически стареет.
  3. А еще, люди работающие по ночам, чаще подвержены раковым заболеваниям, поскольку выработка мелатонина, как я уже писала, происходит только ночью с полуночи до четырех утра.

Именно поэтому модели и красавицы актрисы так старательно соблюдают суточный режим! Они возможно и не в курсе химических процессов и функций мелатонина, но понимают, насколько важно ложиться спать вовремя, чтобы сохранить свежесть и цвет лица, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться!

Кстати, ученые утверждают что мелатонин не только способен процентов на 30% продлить жизнь человека но и изменить ее качество!

Мелатонин помогает оставаться полными сил и энергии, быть в отличной физической форме в старости и использовать свои потенциал на все свои года жизни!

Доказано – мы можем управлять процессом старения, использовать наши биологическое оружие против старости! Мелатонин способен подарить нам 120 лет жизни, активной, здоровой и яркой.

Исследования, проведенные в различных лабораториях мира, показали, что при нормальной выработке мелатонина, возрастает сопротивляемость организма к различным заболеванием, иными словами, как уже было упомянуто, происходит повышение иммунитета.

Также был отмечен интересный факт — возрождение сексуальной активности, которое к тому сохраняется практически до конца жизни человека.

С возрастом все люди подвержены одному и тому действию времени — разладке физиологических систем. Таким образом, при нарушении работы одной, а затем другой физиологической системы, начинаются заболевания, которые следуют друг за другом как лавина, ускоряя таким образом процесс старения.

  • А ухудшение выработки мелатонина происходит потому, что разрушается сам эпифиз.
  • В результате его разрушения человек начинает болеть и со временем эти болезни приводят к инвалидности и к смерти.
  • Самая максимальная выработка мелатонина достигается к возрасту двадцати пяти лет, потом начинает снижаться.

А к 60-ти годам от снижение выработки мелатонина опускается до 20% от необходимой нормы, и организм уже не в состоянии сопротивляться болезням. Начинают возникать всем известные старческие болезни.

Причина их не только в недостатке мелатонина, а также невозможность тэфагов (иммунных защитников лейкоцитов и лимфацитов) распознавать маскирующихся под человеческие клетки трихомонад.

Вот где собака зарыта!!!! Трихомоноз – одна из основных причин заболеваний возраста.

Напомню, трихомонады — одноклеточные паразиты. Вроде нигде не заражался человек, а трихомоноз начинает развиваться.

Трихомоноз в свою очередь, вызывает резкое снижение иммунитета. Дело в том что способность тефагов распознавать врагов прямо, связана с концентрацией мелатонина в плазме крови. При снижении концентрации мелатонина до 20% от нормы, тефаги попросту слепнут. Они уже не распознают трихомоноз. Трихомонады могут размножаться беспрепятственно…

А теперь, каждый из вас, кто имел проблемы с трихомонозом, вспомните что рекомендуют нам врачи, таблетки от трихомоноза, вместо того чтобы объяснить почему возникает трихомоноз. То есть, иными словами, мы не устраняем причину, мы боремся со следствиями.

Сегодня уже во многих развитых странах, люди заботящиеся о своем здоровье принимают мелатонин как витаминные комплексы на ночь.

Пользуется успехом мелатонин и у тех, кто имеет проблемы со сном или в связи с работой вынуждены часто менять часовые пояса. Применение препарата на ночь способствует нормализации  биологических ритмов человека.

  1. Предохраняет от радиоактивного излучения, помогает при остеохондрозе, имеет противораковые свойства.
  2. Мелатонин способен прекратить рост раковых опухолей, особенно, женской половой системы.
  3. Приводит к более эффективным результатам при лечении онкологии, особенно, если принимать его еще до операции, сразу после обнаружения и постановки диагноза.

Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы. Также снижает разрушительное воздействие  гормонов стресса. Стресс, как Вы знаете, может серьезно повредить сердечную мышцу, и кстати не только в пожилом возрасте! Особенно мы подвержены риску после различных разочарований, череды печальных событий или горя…

Если вы ложитесь спать после полуночи, вы никаким образом не сможете сбросить вес! Работа мелатонина начинается как раз после  полуночи и длится до 4 утра, в этот промежуток самый крепкий сон.

Последнее время с увеличением количества магнитных бурь на солнце, а уровень мелатонина в организме недостаточный, увеличиваются сердечных приступов, случаи инсультов, инфарктов.

При бурях уровень мелатонина еще больше падает, появляются холестериновые бляшки, происходит склеивание эритроцитов, которое и приводит к инфарктам и инсультам.

Кстати, эпифиз, шишковидная железа, которая вырабатывает мелатонин, не работает без достаточного количества воды, то есть мы опять возвращаемся к теме воды. Если не пить достаточное количество воды, то не будет выработки мелатонина, даже, если вовремя ложиться спать! Именно щелочная вода нужна для гидролиза. Для выработки энергии.

Как  я уже писала, мелатонин помогает нам худеть во время сна.

Удивительно мощное оружие в борьбе с жиром!

За эти несколько минут мелатонин и гормон роста проникает в жировые клетки, воздействует на рецепторы активизируя запасы жира и превращение его в энергию. Когда 30 миллиардов жировых клеток высвобождают жир в форме энергии, они также сгоняют огромное количество жир-растворимых токсинов, живущих в этом жире.

Вот почему нужна именно щелочная вода. Когда не хватает воды, снижается уровень энергии, клетки не способны вырабатывать энергию.

Вода депонируется в мышцах, и, если вы не пьете воду, организм высыхает, не происходят процессы пищеварения, выработка энергии и мышцы становятся дряблыми, но это еще пол беды, что хуже — высыхают капилляры, а следом уже идут болезни.

Большая часть энергии получается в крошечных моторчиках, внутри наших клеток, называемых митохондрии. Чем активнее клетка, тем больше митохондрий она содержит.

Некоторые клетки, такие как клетки сердца, мышечные, мозговые клетки, содержат тысячи митохондрий. Наши клетки полностью зависят от митохондрий в поддержании жизни, производя энергию.

  • Как показали исследования, митохондрии отвечают даже за окончание жизни, включая клетки на самоубийство — апоптоз.
  • Фактически, одна из причин старения – то, что митохондрия теряет способность производить энергию, и более позднем возрасте увеличивается клеточное самоубийство.
  • Удивительно взаимосвязанные процессы, не правда ли?
  • И пусть мне кто нибудь докажет, что человек с его потрясающими внутренними процессами, так тонко взаимосвязанными, не Высшим разумом сотворен, а из рыбы эволюционировал…

В общем, делайте выводы, начните с малого. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а если Вас мучает бессонница, у меня в арсенале есть великолепное средство – комплекс который рекомендуют многие врачи, содержащий мелатонин в безопасной дозировке.

То есть, передоза быть от мелатонина в принципе не может, но вот риск проспать на работу очень даже велик, если принимать от 3 мг на ночь, это уже довольно сильное снотворное.

В нашем комплексе количество мелатонина 0,5 мг, чего достаточно для организма для восстановления и не нет риска пропустить звонок будильника! А если принимать мелатонин вместе со щелочной водой, то эффект будет еще лучше! К тому же, в нашем комплексе есть сочетание обоих уникальных гормонов, как мелатонина, так и гормона роста, которые взаимодействуя усиливают эффект применения.

А по поводу гидролиза, загляните на страницу, где я выложила результаты анализа нашей воды, проведенные Федеральным научным клинико-экспериментальным центром при министерстве здравоохранения РФ.  Там как раз написано о свойствах нашей удивительной воды X2O. Также, читайте статьи в рубриках Похудение и Здоровое питание.

В общем, выбор за Вами, я рекомендую попробовать, результаты будем обсуждать в комментариях.  Как только надумаете заказать воду и вечерний комплекс, пишите, помогу оформить заказ!

P.S. Буду рада, если эта информация Вам поможет! Я всегда открыта для общения. Оставляйте свои комментарии и вопросы, с удовольствием отвечу на них.

  1. Материал подготовлен благодаря конспектам, составленным мною из лекций диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.
  2. С уважением и  наилучшими пожеланиями, Светлана Аристова
  3. Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса
Ссылка на основную публикацию